Vai es esmu pārāk dramatisks vai kaut kas nepareizs?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2020. gada 26. maijāNo jaunas sievietes ASV: es nezinu, vai man kaut kas nav kārtībā, vai es esmu tikai dramatisks. Tas sākās, kad man bija četrpadsmit gadu, un turpinājās pāris gadus. Tad tas uz brīdi apstājās un atgriezās, un pēc tam atkal nebija.
Pirmo reizi es jutos kā nekas, ka viss ir mana vaina. Es jutu, ka manas ģimenes nelaime ir manis dēļ. Tāpēc es sevi sāpināju, jo domāju, ka esmu to pelnījis. Pēc apmēram pusotra gada divus gadus es iemācījos kontrolēt visu, kas tas bija.
Tad, kad tas atgriezās, es biju ļoti koncentrējies uz mēģinājumiem būt perfektiem un atgriezos pie saviem vecajiem veidiem, kā sevi sāpināt. Vienīgā atšķirība bija tā, ka man sākās trauksmes lēkmes vai panikas lēkmes, es neesmu pārliecināts, kurš tas bija. Es nezinu, vai tas kvalificējās kā panikas lēkme. Vēl viena lieta par tā atgriešanos bija tā, ka tas sāpēja daudz vairāk.
Es atceros vienu nakti, kad man tik ļoti sāpēja krūtis, ka man šķita, ka kāds saspiež manu sirdi. Es tikai atceros, ka domāju, ka es nekad to nepārdzīvošu. Es nezinu, ka tas kaut ko nozīmē vai arī es esmu pārlieku dramatisks. Es vienkārši nezinu, kas tas ir. Man žēl, ja tas ir mulsinoši. Kas man nav kārtībā?
A.
Paldies, ka rakstījāt. Jūs neesat pārlieku dramatisks. Jūs esat noraizējies un sāpināts. Jūs esat vēl vairāk noraizējies un sāpināts, jo jūs esat noraizējies un sāpināts, kas tikai palielina trauksmi.
Es domāju, ka jūs varējāt pārtraukt sev kaitējumu, bet jūs nenonācāt līdz tā cēlonim. Iespējams, ka jūsu uzstājība uz perfekcionismu palīdzēja jums justies vairāk kontrolētam, taču, kā jūs atklājat, būt perfektam nav ilgtermiņa risinājums. Kļūstot vecākam, to saglabāt ir arvien grūtāk - tikai tāpēc, ka ir vairāk pienākumu un jāpieņem vairāk lēmumu. Jūs neesat attīstījis citas prasmes stresa situāciju risināšanai.
Es nevaru noteikt diagnozi, pamatojoties uz vēstuli, bet tas, par ko jūs ziņojat, atbilst panikas traucējumu diagnozei.
Panikas lēkme ir reakcija uz intensīvām bailēm bez acīmredzama iemesla. Ķermenis reaģē tā, kā tas būtu pret visām bailēm: Cīņa, bēgšana vai sastingšana. Bieži vien ir fiziski simptomi, kas var justies kā sirdslēkme. Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši panikas lēkmi, bieži saka, ka tas var kļūt tik slikti, viņi ir pārliecināti, ka mirst. Bailes no cita iegūšanas padara viņus neaizsargātus pret to, ka viņiem ir vairāk. Laika gaitā šīs bailes var likt cilvēkam sākt ierobežot savu dzīvi ar situācijām, kad, viņuprāt, viņam būs mazāk stresa un lielāka kontrole. Ironiski, ka viņu mēģinājumi saglabāt drošību var izraisīt sociālo trauksmi un ļoti izolētu un ierobežotu dzīvi.
Dažiem cilvēkiem dzīves laikā ir tikai viens vai divi panikas lēkmes. Panikas lēkmes kļūst par panikas traucējumiem, kad tās turpinās, un persona turpina baidīties, ka viņiem būs vēl viens. Simptomi ir tas, ko jūs raksturojat, sāpes krūtīs, kā arī reibonis, slikta dūša, svīšana, sirdsklauves un kratīšana,
Risinājums ir tikt galā ar galveno cēloni - neatkarīgi no tā, kas rada trauksmi - un apgūt jaunas prasmes tā pārvaldīšanai. Dažreiz zāles tiek parakstītas sākotnēji, bet ilgtermiņa atvieglojumu sniegs tieši psihoterapija.
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir izrādījusies ļoti efektīva trauksmes ārstēšanā. Meklējiet terapeitu, kuram ir apmācība un pieredze panikas traucējumu ārstēšanā, izmantojot CBT.
Kamēr jūs meklējat terapeitu, jūs varat sev palīdzēt, strādājot caur burtnīcu par trauksmes traucējumu pārvaldību. Pie grāmatu tirgotājiem ir pieejamas vairākas izcilas darba burtnīcas. Es arī regulāri iesaku saviem klientiem izlasīt Deivida Bērnsa grāmatu “Feeling Good: The New Mood Therapy”.
Lūdzu, nenorakstiet savas bažas. Tie ir derīgi. Jūs esat pelnījuši dzīvot bez tādiem invalidizējošiem simptomiem.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
