Tikai muļķis tiecas pēc laimes

Lai gan esmu pārliecināts, ka mūsu dibinātāji bija labi nodomājuši, "laimes meklējumi" patiesībā nav tas, uz ko vajadzētu apzināti strādāt.

"Kā es varu būt laimīgāks?" ir jautājums, kuru es bieži saņemu. Bet cilvēki, kas to jautā, patiešām rīkojas nepareizi. Jūs nevarat “noķert” laimi kā sava veida narkotiku izraisītu slimību vai slimību.

Es nedomāju, ka laime ir labs mērķis, uz kuru tiekties. Patiesībā es uzskatu, ka tikai muļķis meklētu laimi ... Lūk, kāpēc.

Nav šaubu, ka tas, ka dzīvē esat laimīgāki, dod lielāku emocionālo, garīgo un pat fizisko labumu. Cilvēki, kuri ir laimīgāki, ziņo, ka jūtas mazāk saspringti, spēj skaidrāk pieņemt lēmumus un baudīt labāku veselību (lai gan tas var būt saistīts arī ar lielāku pašrealizāciju, skat., Piemēram, Miquelon & Vallerand, 2006).

Cilvēki to dzird no ziņu ziņojumiem un citiem pētījumiem un nekavējoties pāriet uz acīmredzamo jautājumu - kā es varu būt laimīgāks savā dzīvē?

Es pilnīgi saprotu, kāpēc cilvēks varētu uzdot šo jautājumu. Bet tas ir nepareizs jautājums, ja jūs vēlaties patiešām palielināt savu laimi.

Kāpēc jums nevajadzētu sasniegt laimi kā mērķi

Ir nepareizi domāt, ka ikvienam, kurš meklē laimi, ir līdzīgas īpašības. Kāpēc mēs nebūtu, jo mēs visi esam pēc viena mērķa? Plašā pētījumā pētnieki Parks et al. (2012) pierāda, ka nav viendabīgas laimes meklētāju grupas. Viņi ir tikpat dažādi kā vispārējā populācija.

Turklāt viņi arī atklāja, ka tas, kāda veida laimes vingrinājumi, pēc cilvēku domām, varētu viņus padarīt laimīgākus, maz ietekmēja viņu faktisko laimes līmeni:

Divas ļoti populāras aktivitātes lietotāju vidū mūsu datos - “mērķu novērtēšana un izsekošana” un “mirkļa baudīšana” - nebija saistītas ar paaugstinātu laimi vai garastāvokli, kas liek domāt, ka dalībnieki, iespējams, nav izdarījuši optimālus spriedumus par to, kuras aktivitātes varētu viņiem darboties vislabāk.

Patiešām, iepriekšējie pētījumi liecina, ka cilvēki parasti ir slikti prognozētāji tam, kā viņus ietekmēs turpmākie pozitīvie vai negatīvie notikumi (pārskatu skat. Wilson & Gilbert, 2003).

Citiem vārdiem sakot, cilvēki smird, izvēloties lietas, kuras, viņuprāt, viņus patiesībā padarīs laimīgākus. Iemesls Nr. 1 nemeklēt laimi kā mērķi sev.

Otrais iemesls ir tas, ka mēs esam slikti vērtētāji, lai saprastu, cik labi mēs virzāmies uz noteiktu mērķi. Ja domājat, ka jums slikti klājas, sasniedzot mērķi - piemēram, vairojot laimi savā dzīvē -, uzminiet ko? Jūs paradoksāli jutīsieties mazāk laimīgs jo vairāk jūs mēģināt (Mauss et al., 2011).

Šie paši pētnieki secina šādi:

[Mūsu pētījums ierosina], ka domāšanas veida turpmāka mudināšana laimes palielināšanai (kā to dara dažas “pašpalīdzības” grāmatas) var būt neproduktīva, jo tas var palielināt to, cik lielā mērā cilvēki vērtē laimi, padarot viņus neaizsargātākus pret paradoksālām sekām.

Un otrādi, var būt izdevīgi iedrošināt cilvēkus sekot Džona Stjuarta Milla ieteikumam nepielikt prātu personiskajai laimei. Patiešām, samazināta laimes novērtēšana varētu būt viena no negatīvās emocionālās pieredzes pieņemšanas un uz pieņemšanu balstītu terapiju aktīvajām sastāvdaļām, kuru mērķis ir uzlabot klientu pieņemamību visam emociju diapazonam, ieskaitot negatīvās.

Pētnieki ieteica, ka laimes novērtēšana un novērtēšana citādi, nekā vairums cilvēku parasti par to domā, tomēr var izraisīt lielāku laimi. Ja jūs domājat par to citāds nekā kā savu personīgo emocionālo stāvokli - piemēram, palielinot pozitīvu sociālo iesaistīšanos - jūs joprojām varat palielināt savu laimi.

Dzīve ir pilna ar kritumiem un kritumiem - tas ir normāli un līdzsvaroti. Jums ir nepieciešama šī negatīvā pieredze - un tās pieņemšana -, lai pilnībā novērtētu un izbaudītu savas dzīves pozitīvo pieredzi. Mēģinot piespiest vairāk “augšupeju” nekā “kritumus”, visticamāk, jūs nesaņemsit daudz vairāk kā vien vilšanās. Un mazāk laimes.

Tā vietā, lai sasniegtu laimi kā mērķi, tiecies pēc lietām, kas tev liek justies kā dzīvojošam jēgpilnāku un uzmanīgāku dzīvi šajā pasaulē. Pavadiet vairāk laika kopā ar bērniem. Brīvprātīgais savā kopienā. Tiešraides pieredze, kas varbūt nedaudz pārsniedz jūsu ikdienas komforta līmeni. Audziniet un paplašiniet esošos sociālos sakarus ar draugiem un ģimeni. Lasīt vairāk, ēst mazāk. Regulāri vingrojiet.

Tieši šāda veida lietas - nevis kāda laimes lietotne vai pašpalīdzības grāmata - ilgtermiņā padarīs jūs laimīgāku.

Atsauces

Mauss, Irisa B. Tamira, Maija Andersone, Kreigs L. Savino, Nikola S. (2011). Vai laimes meklējumi var padarīt cilvēkus nelaimīgus? Paradoksālas laimes novērtēšanas sekas. Emocijas, 11, 807-815.

Mikelons, P. un Vallerands, RJ. (2006).Mērķa motīvi, labklājība un fiziskā veselība: laime un pašrealizācija kā psiholoģiski resursi, uz kuriem attiecas izaicinājums. Motivācija un emocijas, 30, Īpašais izdevums: autonomija, gribas motivācija un labsajūta. 259.-272.lpp.

Parks, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Tiecoties pēc laimes ikdienas dzīvē: tiešsaistes laimes meklētāju raksturojums un uzvedība. Emocijas, 12, 1222-1234.