Kā folāti un ģenētiskā mutācija var ietekmēt depresijas risku

Pētījumos folātu deficīts ir saistīts ar depresiju. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Psihiatrijas un neirozinātnes žurnāls, trešdaļai depresijas pacientu trūka. Folāts, kas pazīstams arī kā B9 vitamīns, ir pieejams tādos pārtikas produktos kā tumši zaļi lapu dārzeņi, apelsīni, rieksti, pupas un veseli graudi. Vitamīns ir kritisks, sadalot pārtiku, ko mēs ēdam, un pārvēršot to enerģijā. Mūsu ķermenim tas ir vajadzīgs, lai iegūtu DNS un RNS, kā arī aminoskābes, kas palīdz uzturēt visas mūsu dzīvās šūnas. Šis B vitamīns ir īpaši nozīmīgs, lai stabilizētu mūsu garastāvokli.

Kāpēc tik daudziem no mums ir trūkumi?

Līdz 40 procentiem iedzīvotāju nevar pārvērst folātus tā aktīvajā formā - metilfolātā, jo mūsu metilenetetrahidrofolāta reduktāzes (MTHFR) enzīms ir gēnu mutācija. Tādējādi tas apgrūtina noteiktu antidepresantu darbību. Patiesībā viņa grāmatā UltraMind risinājumsMarks Himans, MD, apgalvo, ka cilvēkiem ar zemu folātu līmeni reakcija uz ārstēšanu ar antidepresantiem ir tikai 7 procenti.

Asins analīze, lai noteiktu, vai jums ir MTHFR mutācija, ir diezgan vienkārša. Es tikko uzzināju, ka esmu daļa no kluba, tāpēc mana reakcija uz antidepresantiem nav bijusi tik dramatiska. Papildinot ar L-metifolātu, biopieejamu folātu formu, kurai ir nozīme neirotransmiteru sintēzē, var uzlabot cilvēka reakciju uz antidepresantiem. Faktiski vairākos pētījumos ir dokumentēta selektīvo serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru (SSRI) un serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitoru (SNRI) efektivitāte, lietojot tos kopā ar L-metifolātu. Aptuveni 40 procentiem pacientu palielinājās, palielinot L-metifolātu. Protams, pat ja jūs nelietojat antidepresantus, palielinot biopieejamo folijskābes veidu, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai jūs būtu prātīgs, tas varētu justies labāk.

Lai papildinātu, tomēr var būt vajadzīgs nedaudz mājasdarbu. Vietnē MTHFR.net, kuru vada naturopātiskais ārsts Bens Linčs, ND, es uzzināju atšķirību starp L-metilfolātu, metilfolātu, 5-MTHFR un L-5-MTHFR. Būtībā jūs vēlaties pārliecināties, ka jums ir metilfolāta forma, kas ir bioloģiski aktīva: L formas, 6 (S) formas, L-5 formas, metafolīns, L-metilfolāta kalcijs, levomefolskābe un Quatrefolic. Jūs vēlaties izvairīties no D formām un 6 (R) formām. Daži psihiatri ir sākuši papildināt ar recepšu zālēm ar nosaukumu Deplin. Tas satur 99 procentus aktīvā L-metilfolāta kā metafolīnu un var būt ļoti efektīvs, jo esmu dzirdējis lieliskas lietas no cilvēkiem, kuri to ir izmēģinājuši.

Ja jūs nereaģējat uz antidepresantiem, var būt vērts pajautāt savam psihiatram par papildināšanu ar L-metilfolātu. Traci Stein, PhD, MPH, ir uzrakstījusi lielisku kopsavilkumu par šo tēmu viņā Psiholoģija šodien emuārs Ģenētiskā mutācija, kas var ietekmēt garīgo un fizisko veselību ar vairāk atsaucēm uz izmeklēšanu. Pārbaudiet arī daudzos resursus, ko Dr Lynch uzskaita savā vietnē.

Pievienojieties depresijas kopienai Project Hope & Beyond.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!