Mana kritiskā iekšējā balss iznīcina manu dzīvi
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustāNo Alžīrijas: es esmu students universitātē, esmu pirmais savā klasē, bet man ir patiešām zems pašnovērtējums un pārliecība. Es vienmēr domāju, ka es vienmēr esmu mazs nekā citi, kas mani neapmierina pat ar manām zināšanām manā studiju jomā. Es vienmēr jūtu, ka cilvēki mani vēro. Kad dodos uz dēli, lai veiktu prezentāciju, es dažreiz aizmirsu sakāmo, un mana seja kļūst sarkana.Man nav stabila lēmuma, un es jūtos vājš.
Esmu daudz lasījis par pašpārliecinātību un noskatījies daudz motivējošu videoklipu, bet nav pastāvīga risinājuma. Tāpēc, lūdzu, palīdziet man sakārtot manu dzīvi.
Paldies.
A.
Pēc jūsu rakstītā es domāju, vai jūs ciešat no trauksmes. Diemžēl es nezinu, kāda veida palīdzība jums ir pieejama jūsu valstī. Ja jums ir iespēja redzēt kādu, kas izpētītu, vai zāles būtu noderīgas, es ceru, ka jūs to darīsit. Tas jums sniegtu tūlītēju atvieglojumu.
Bet ilgtermiņa risinājumam jums patiešām jāapgūst dažas trauksmes pārvaldīšanas metodes. Tam noderētu dažas sesijas ar terapeitu. Grāmata, kuru es bieži iesaku cilvēkiem kā pašpalīdzības resursu Laba pašsajūta: jaunā garastāvokļa terapija autors Dr David Burns. Katru dienu veltiet nedaudz laika, lai strādātu pie dažiem tajā esošajiem vingrinājumiem. Vēl viens palīdzības avots ir atrodams šeit, . Noklikšķiniet uz cilnes “Atrast palīdzību” un apskatiet atbalsta grupu sarakstu.
Pa to laiku padomājiet par to. Dažreiz veids, kā palīdzēt sev, ir izkļūt no sevis. Šķiet, jūs esat ļoti noraizējies par to, ka jūs vērtē citi. Ja tā vietā jūs varētu koncentrēties uz to, lai palīdzētu citiem klases cilvēkiem labāk darboties, jūs varētu zaudēt dažas bailes.
Rakstīšana mums bija svarīgs pirmais solis, rūpējoties par problēmām. Es ceru, ka jūs sekosiet un meklēsit nepieciešamo palīdzību, lai pēc iespējas efektīvāk izmantotu savu ievērojamo intelektu un sasniegumus.
Es novēlu jums labu.
Dr Marī
