6 padomi emocionālo muskuļu veidošanai, kad dzīve kļūst grūta

Ja jūsu emocionālais muskulis ir sabojāts no pagātnes, jums ir jāatjauno tas.

Scenārijs notiek tik bieži, ka tas praktiski ir klišeja:

Sieviete vai vīrietis “nelaimīgā” laulībā satiek jaunu cilvēku. Uzreiz rodas spēcīgs savienojums, un varbūt pat notiek dēka; un acumirklī šī persona domā, ka tagad viņa zina, kā atkal būt laimīgam.

Ir sajūta, ka dzīvnieku magnētisms satiek mīlestību no pirmā acu uzmetiena, it kā dvēseles radinieki būtu atraduši viens otru. Dažreiz rezultātā laulība beidzas; taču pietiekami drīz “jaunais pāris” visu laiku pavada cīņās.

Cīņas ir par jebko - balss toni, neatbildētu telefona zvanu -, bet zemāk tās patiešām ir par sāpīgām emocijām, greizsirdību, nedrošību, sāpēm, dusmām, kas varētu būt pirms attiecībām, vai pat par laulību, kurā šī attiecība izjuka.

Šajos konflikta brīžos rodas kaut kas dziļi, kaut kas var izraisīt dziedināšanu ja cilvēkiem bija drosme tajā ielīst - piemēram, noliecoties vētrainā jūrā un mācoties braukt ar viļņiem.

Pagātnes atbloķēšana

Daudzas reizes mūs piemīl kāds, kurš uzbudina emocijas, kuras mēs jau sen apdzinām. Mēs atrodam kādu, kurš mūsos mudina uz emocionāliem izvirdumiem, lai mēs atkal pieskartos mūsu pašu apglabātajām jūtām.

Mūsu kultūra jūtas uztver kā slimību, nevis kā spēcīgu dabisku spēku. Tiesa, lielākā daļa no mums nekad nav iemācījušies rīkoties ar šo spēku.

Labās ziņas? Mēs varam apgūt neapstrādāto spēku, kas izvirzīts virsū šajās “trakajās” attiecībās. Tad mēs varam justies patiesi pārliecināti un dzīvi.

Sliktas ziņas? Ir daudz vieglāk iegūt doktora grādu astrofizikā, nekā apgūt spēcīgo enerģiju mūsos.

Nopietni. Padomā par to. Pirms dodaties doktorantūrā, esat pavadījis 16 gadus, mācoties mācīties un izvēloties savu jomu. Ar emocijām un enerģiju, ko tās satur, jūs esat pavadījis savu dzīvi, darot pretēji.

Bērnībā mēs uzzinām, ko ir labi just un kā to just. Labas un sliktas izjūtas ir tikpat dabiskas kā labi un slikti laika apstākļi, taču mēs mācāmies skriet no emocionālajiem viļņiem un vēja. Tad, pieaugušie, mēs tiekam iemesti vētrainā jūrā, nezinot, kā peldēties.

Tas notika ar manu klientu Martu, kura savu dzīvi apgrieza kājām gaisā vīrietim, kurš šķita ideāls - līdz brīdim, kad viņa nonāca tik ļoti noraizējusies un nedroša, ka domāja, ka viņa iet traks. Vecas jūtas virsū - nevis “problēmas”, kas viņai bija ar mammu un tēti, bet gan bez adreses jūtas.

Kad viņa bija maza, visi zināja, ka viņas tēvam ir cita sieviete, un visi izlikās, ka viss ir kārtībā. Tas bija mājas neminētais emocionālais noteikums.

Marta dziļi absorbēja savas ģimenes vēl nepierakstītos likumus, kā mēs visi darām. Šie likumi mums pieaugušā vecumā šķiet tikpat dabiski kā gaiss, ko elpojam.

Apzināti Marta ienīda mātes atkāpšanos. Neapzināti viņa apglabāja nedrošību, greizsirdību un dusmas, kuras absorbēja. Tad viņa atrada vīrieti, kurš viņā raisīja tieši šīs jūtas.

Viņas mīļākais nebija krāpšanos, bet viņš atbildēja uz viņas neapstrādātām emocijām ar savām neapstrādātām emocijām. Martas apzināta izvēle bija viņas vīrs, kurš izstāstīja jūtas; bet viņas neapzinātā izvēle bija atšķirīga, un viņa piesaistīja šo jauno mīļāko no šīs enerģijas.

Emocionālo muskuļu veidošana

Ja jūs, tāpat kā Marta, esat atradis kādu, kurš aizrauj jūsu vissarežģītākās jūtas, vai vēlaties stiprināties? Vai jūs esat tam gatavs? Jūs nevarat kļūt emocionāli spēcīgs, vienkārši runājot vai izmantojot tādu tehniku ​​kā pieskaroties. Ja jūs kādreiz esat skopojies vai raudājis, jūs zināt, ka emocijām ir fizisks spēks.

Emocionālā enerģija ir reāla, un stiprināšana ir ne tikai nejūtīga vai atbrīvošanās no jūtām, bet arī to saturēšana un integrēšana. Tāpat kā Marta, mēs parasti sekojam dziļi izklāstītiem modeļiem. Tas, kā mēs rīkojamies ar pamatjūtām, mums ļoti daudz stāsta par mūsu pagātni.

Ja vēlaties veidot emocionālos muskuļus, šeit jāņem vērā 6 lietas:

1. Atcerieties, ka spēcīgas ķermeņa reakcijas ir dabiskas ar spēcīgām izjūtām.

Jums var šķist, ka vēlaties sist vai raudāt, vai varbūt tauriņi sit pie vēdera. Tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Jums ir nepieciešams veselīgs veids, kā ierobežot un atbrīvot sajūtu straumes - iesist boksa maisu, palaist, nikni rakstīt, raudāt ar uzticamu draugu.

2. Nosauciet sajūtu un atcerieties laikus, kādus esat izjutis jau iepriekš.

Jūs domājat, ka šī problēma ir saistīta ar jūsu jauno mīļoto, bet es garantēju, ka tā nav. Runājiet ar kādu uzticamu un neiesaistītu personu. Vai arī rakstiet, gleznojiet, dziediet, lai tuvotos tam, kas ir iekšā.

3. Atbildiet uz negatīvām domām bez sprieduma.

Atbildiet uz “Es esmu zīdainis” ar patiesību: “Nē, es jūtos ievainots un nedrošs.” Spriest ir viegli, bet grūtāk ir piedzīvot savas spēcīgās emocijas, vienkārši nereaģējot.

4. Šajos brīžos atvelciet savu mīļoto.

Cīņa padarīs jūs pārāk trūcīgu. Jūs vēlaties saņemt atbildi, kuru, iespējams, nesaņemsit.

5. Paplašiniet, neslēdziet līgumu.

Atcerieties, ka jūs mēģināt iemācīties jaunas atbildes, nevis ierobežot to, ko jūtat. Varbūt jums nepatīk skumjas, bet domājiet par to kā lietu. Pat ja jums nepatīk lietus, tas ir diezgan ierobežojošs, lai nekad tajā neietu ārā.

6. Sajūtas, piemēram, okeāna viļņi, pīķa un norimst.

Pārdomāt konflikta virsotnē nav prātīgi. Vētrainā okeānā jums ir nepieciešams fizisks spēks, lai saglabātu orientāciju un nokļūtu krastā. Tas pats ar “jūtu vētru”. Pēc tam jūs, iespējams, jutīsieties uzmundrināts un pārliecināts. Jūs varat izlemt, ka šīs jums nav labas attiecības, bet tas nav tāpēc, ka jūs nevarētu tikt galā ar vētru.

Jūtas satur dzīves enerģiju. Jo vairāk jūs varat piedzīvot un izvēlēties savu darbību, jo spēcīgāks jūs būsiet.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 6 īpaši gudri veidi, kā palikt laimīgam arī tad, kad dzīve kļūst grūta.