Apzinātības meditācija var mazināt alkas pēc tabakas
Ir labi zināms, ka atkarība no smēķēšanas un citām vielām ietver noteiktu smadzeņu zonu kopumu, kas saistīts ar paškontroli.
Jaunā pētījumā pētnieki domāja, vai apmācības pieeja, kas paredzēta šī atkarības ceļa ietekmēšanai, varētu ietekmēt smēķētājus samazināt tabakas lietošanu, pat ja smēķētāji to nedomāja darīt.
Pētījums, kas tiešsaistē publicēts Nacionālās Zinātņu akadēmijas rakstu agrīna redakcija, atklāja, ka smēķētāji, kas apmācīti ar apziņas meditācijas veidu, kas pazīstams kā Integratīvā ķermeņa un prāta treniņš (IBMT), samazināja smēķēšanu par 60 procentiem.
Kontroles grupas subjektiem, kuri saņēma relaksācijas režīmu, samazināšanās netika novērota.
Smēķēšanas pētījumos parasti tiek pieņemti darbā tie, kas vēlas atmest vai samazināt smēķēšanu. Tomēr šajā pētījumā pētnieki izmantoja citu pieeju.
Viņi meklēja brīvprātīgos, kuri interesējās par stresa mazināšanu un viņu snieguma uzlabošanu.
Patiesībā eksperiments tika izstrādāts, lai izpētītu, kā IBMT, kas iepriekš pierādīja, ka uzlabo paškontroles ceļu, kas saistīts ar atkarību, ietekmētu smēķēšanas uzvedību.
Brīvprātīgo vidū bija 27 smēķētāji, vidējais vecums 21 gads, kuri dienā smēķēja vidēji 10 cigaretes. Piecpadsmit no viņiem (11 vīrieši) tika ievietoti eksperimentālajā grupā, kas divu nedēļu laikā kopā piecas stundas saņēma IBMT apmācību.
IBMT, kas ietver visa ķermeņa relaksāciju, garīgo tēlu un uzmanības trenēšanu, ko vada kvalificēts treneris, Ķīnā jau sen praktizē. Tas ir pētīts par tā iespējamo ietekmi uz dažādiem stresiem un ar to saistītajām izmaiņām smadzenēs, ieskaitot funkciju un struktūru.
Raksta līdzautori Yi-Yuan Tang un Michael I. Posner ir sadarbojušies ar virkni pētījumu par IBMT.
"Mēs noskaidrojām, ka arī dalībnieki, kas saņēma IBMT apmācību, ievērojami samazināja alkas pēc cigaretēm," sacīja Tangs.
"Tā kā apzinātības meditācija veicina personīgo kontroli un ir pierādīts, ka tā pozitīvi ietekmē uzmanību un atvērtību iekšējai un ārējai pieredzei, mēs uzskatām, ka meditācija var būt noderīga, lai tiktu galā ar atkarības simptomiem."
Daudzi dalībnieki atzina, ka viņi ir samazinājuši smēķēšanu tikai pēc tam, kad objektīvs tests, izmantojot izmērītu izelpotu oglekļa monoksīdu, parādīja samazinājumu, sacīja Tangs.
Lai gan iepriekšējie pētījumi liecina, ka šāda meditācija var būt starpnieks vairākām atkarības formām, piemēram, tām, kas saistītas ar alkoholu, cigaretēm un kokaīnu, tām nav pievērsta nejaušināta, kontrolēta konstrukcija ar aktīvu relaksācijas kontroli, atzīmēja pētnieki.
Pirms un pēc eksperimentiem visiem dalībniekiem tika pārbaudīts oglekļa monoksīda līmenis. Lai identificētu smadzeņu mehānismus, kas var būt smēķēšanas samazināšanas pamatā, pētnieki atpūtas laikā izmantoja arī funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), lai izprastu iesaistītās smadzeņu zonas.
Saskaņā ar fMRI rezultātiem, smēķētājiem pirms ieejas IBMT bija samazināta aktivitāte priekšējā cingulārajā garozā (ACC), kreisajā sānu prefrontālajā garozā (PFC) un citās jomās, un tas viss norāda uz traucētu paškontroli.
Pēc divām IBMT nedēļām smēķētājiem bija ievērojami palielinājusies aktivitāte viņu ACC, mediālajā PFC un apakšējā frontālajā gyrus / ventrolateral PFC. Smēķētāju vidū kontroles grupā, kas nav IBMT, netika konstatētas būtiskas izmaiņas.
Pēcpārbaudēs pēc divām un četrām nedēļām pieci smēķētāji, kas reaģēja, kuru smēķēšana bija ievērojami samazināta pēc tam, kad IBMT ziņoja, ka viņi turpina uzturēt uzlabojumus.
Pētnieki atzīmē, ka acīmredzamā IBMT spēja uzlabot paškontroli un mazināt stresu varētu padarīt šo praksi noderīgu, samazinot smēķēšanu un tieksmi "pat tiem, kam nav nodoma atmest smēķēšanu", kā arī ārstējot personas ar citām atkarībām.
Viņi rakstīja, ka IBMT “neliek dalībniekiem pretoties alkām vai atmest smēķēšanu; tā vietā tā koncentrējas uz paškontroles spēju uzlabošanu, lai tiktu galā ar tieksmi un smēķēšanu. ”
Pētnieki tomēr piesardzīgi vērtē to, ka dalībnieku pulciņš bija mazs, un ir nepieciešama papildu izmeklēšana. "Mēs nevaram pateikt, cik ilgi samazinās smēķēšana," sacīja Posners.
“Šis ir savlaicīgs, bet uzmundrinošs atradums. Var gadīties, ka, lai samazināšanai vai atmešanai būtu ilgstoša ietekme, smēķētājiem būs jāturpina meditācija ilgāk. ”
"Oregonas universitātes pētnieki izstrādā uz zinātnes atziņām balstītas lietojumprogrammas efektīvām profilakses un iejaukšanās stratēģijām," sacīja Kimberlija Endrjū Espija, pētniecības un inovāciju viceprezidente un UO augstskolas dekāne.
"Šis pētījums veicina mūsu izpratni par smadzeņu darbību un var izraisīt atkarības ārstēšanu, kas uzlabo cilvēku veselību un labklājību visā pasaulē."
Avots: Oregonas universitāte
