Vai vēlaties uzlabot savas attiecības? Tas sākas ar jums

Kā terapeits es bieži sadarbojos ar saviem klientiem dažādos komunikācijas aspektos. Es strādāju ar viņiem, lai spētu identificēt viņu vajadzības un spētu tās sarunāt ar partneri, draugiem, priekšnieku utt. Es arī strādāju ar viņiem, nosakot veselīgas robežas. Ja jums ir stabils komunikācijas pamats, tas patiešām var sekmēt veiksmīgas partnerattiecības.

Tātad, kā jūs varat palielināt savas spējas šajās ļoti svarīgajās jomās? Tas sākas mājās, ar jums. Cik labi tu atpazīsti pats savas vajadzības?

Ātrā dzīves ritmā daudzi no mums ir tik ļoti aprobežoti ar rūpēm par citiem, ka mēs nolaidīgi pamanām savas vajadzības un rūpējamies par tām. Vai jums tas izklausās pazīstami? Sākt izprast savas vajadzības ir prakse palēnināt un pieskarties tam, kas notiek jūsu iekšienē.

Vairāk no YourTango: Efektīvas komunikācijas # 1 atslēga

Dziļi ieelpojiet un reģistrējieties. Ko jūs īsti jūtat kādā brīdī? Un turpiniet uzdot šo jautājumu sev, līdz šķiet, ka esat sasniedzis savu iekšējo patiesību. Saprotot savu emocionālo dzīvi, jūs varat sākt saprast, kas jums nepieciešams.

Šis ir nākamais jautājums, kas jums jāuzdod. Kas jums nepieciešams konkrētā brīdī? Ja jūs jūtaties nesaistīts, iespējams, jums vajadzīgs zināms laiks kopā ar konkrētu partneri, lai justos ciešāks utt. Tas ir jūsu iekšējās ainavas pieskāriens, kas ļaus jums saprast savas vajadzības, salīdzinot ar jūsu vēlmēm vai bailēm.

Kad esat pievērsies emociju izpratnei un vajadzību atklāšanai, varat sākt noteikt robežas tur, kur jums tās nepieciešams. Iepriekš es minēju, kā daži no mums iestrēgst tādā veidā, lai daudz darītu citiem, bet atstājot novārtā savas vajadzības. Šeit jūs varat sākt to mainīt. Veselīgas attiecības ietver veselīgas robežas. Kad jūsu bailes (piemēram, bailes palikt vienam vai bailes ievainot kāda jūtas) nonāk jūsu sejā, ir patiešām grūti izveidot robežas.

Tas ir arī grūti, ja savu dzīvi pavadījāt, rūpējoties par citu, nevis savu vajadzību apmierināšanu. Kad vairāk saprotat savas vajadzības, jūs varat redzēt, kur ir jāievieto robeža. Jūs sāksit pamanīt, kad jūsu vajadzības tiks atstumtas malā, un tur var iet robeža.

Tas viss prasa zināmu praksi, bet pirmais solis ir sākt iepazīt sevi - savas emocijas un pēc tam savas vajadzības.

Vairāk no YourTango: Kā būt laimīgam ar sevi: 5 obligāti lasāmie padomi

Pēdējais solis šajā visā ir jūsu vajadzību un robežu paziņošana partneriem. Šis prasa daudz drosmes, it īpaši, ja tas atrodas ļoti tālu no jūsu komforta zonas. Jāatceras, ka jūsu vajadzības ir tikpat svarīgas kā jebkura cita. Es uzskatu, ka apstiprinājumi par to ir izdevīgi. Jums ir tiesības uz jūsu vajadzību apmierināšanu, tāpat kā visām pārējām, kas atrodas jums apkārt.

Tā var būt diezgan deja, lai redzētu, kā visi ir apmierināti, bet, ak, pārpilnība, ko tā nesīs, kad jūs to izpildīsit!

Viesu ierakstu no YourTango rakstīja Emijs Tafelskis. Emijs Tafelskis, maģistrants, ir laulību un ģimenes terapeita internists, kurš piedāvā atvērtu terapiju indivīdiem, pāriem, partneriem un ģimenēm. Uzziniet vairāk viņas vietnē me-therapy.com.

Vairāk lieliska satura no YourTango:
10 pacilājoši citāti, lai padarītu jūsu dienu

Trauksmes novēršanas atslēga (bez medikamentiem!)

Vai jums nepieciešama pāru konsultēšana? Lūk, kā pateikt