Kā aizņemti cilvēki stiprina savas saites ar saviem partneriem

Jums ir prasīga karjera, kas prasa daudz laika un enerģijas. Tāpat arī jūsu dzīvesbiedrs. Varbūt kāds no jums - vai abi - dodas uz darbu. Varbūt jūs arī esat vecāki, un jums patīk arī spēlēt golfu, nodarboties ar jogu, apmeklēt gleznošanas nodarbības vai spēlēt futbolu, ko darāt atsevišķi.

Tā ir klišeja, bet taisnība: daudzas dienas jūs esat divi kuģi, kas iet garām naktī.

Bet tas nenozīmē, ka jācieš jūsu attiecībām. Jūs varat atrast veidus, kā atjaunot saikni un pat stiprināt savu saikni. Lūk, kā citi cilvēki, kas arī dzīvo aizņemti, dara tieši to.

Viņiem ir datuma naktis un dienas. "Es uzskatu, ka labākais veids, kā uzturēt saikni laulībā, ir konsekventa un tīša rīcība, un jums nekad nevajadzētu par zemu novērtēt plānotās spontanitātes spēku," sacīja Anna Osborna, LMFT, psihoterapeite, kurai pieder grupas privātprakse Sakramento. Viņas kalendārā ir atkārtots ikmēneša atgādinājums par randiņu naktīm ar vīru. Kā vecākiem 6 gadus veciem zēnu / meiteņu dvīņiem, viņai un viņas vīram, apsardzes uzņēmuma filiāles vadītājam, rokas ir pilnas.

Datuma naktis ir izšķirošas arī Džūlijai de Azevedo Henksai, LCSW, un viņas vīram. Henksam pieder terapijas prakse ar divām atrašanās vietām Jūtā. Viņas vīrs ir finanšu direktors nekustamo īpašumu uzņēmumā, un viņu draudzē strādā brīvprātīgais darbs, kas katru nedēļu aizņem apmēram 10 stundas. Viņiem kopā ir četri bērni vecumā no 11 līdz 27 gadiem, no kuriem trīs dzīvo mājās, mācās mūzikas nodarbībās un sporto.

“Mēs izejam vienā vai abās nedēļas nogales vakariņās vakariņās un filmā, izrādē vai koncertā un kopīgi izklaidējamies. Dažreiz mēs ejam ārā vieni, un dažreiz mēs dodamies ārā ar draugiem, ”sacīja Henks.

Veselības aprūpes advokātei Lorijai Mihaličai-Levinai, Džordžijas štatā, un viņas vīram Džeisonam Levinam, karjeras trenerim, ir arī rīta un dienas vidus datumi. Piemēram, vienu gadu, kamēr viņu tagad 5 un 7 gadus vecie dēli bija dienas aprūpes iestādē, viņi svinēja Valentīna dienu ar brokastīm franču restorānā. Šogad viņi baudīja romantiskas pusdienas vietējā jūras velšu vietā.

Viņi katru dienu ir stratēģiski svarīgi. Mihaliča-Levina un viņas vīrs katru sestdienas vakaru rīko iknedēļas tikšanos, „lai nostiprinātu haosu mūsu dzīvē un vienlaikus rūpētos par administratīvo lietu”. Nedēļas laikā viņi “sestdienas grozā” ievietoja jebko svarīgo, piemēram, rēķinus, veidlapas, izbraukuma atļaujas lapiņas. Tad viņi tikšanās laikā pievērš visu, kas atrodas grozā.

Viņi arī runā par to, kurš iesāks katru dienu, ja bērni saslims. Viņi kartē savu grafiku atlikušajai nedēļai un mēnesim. Un viņi dalās savos iecienītajos “uzmanīgajos brīžos”, kas viņus iedvesmo pievērsties dzīves labajam.

Viņi iedziļinās. Katru otro piektdienas vakaru psihoterapeits Kriss Kingmens un viņa sieva, sociālā darbiniece, iegūst pieskatītāju savām 5 un 2 gadus vecajām meitām. Šis ir viņu laiks, lai “strādātu pie attiecībām, apspriestu sarežģītas lietas, pārskatītu ģimenes finanses, izskatītu sarežģītas problēmas, reģistrētos, sniegtu un saņemtu atbalstu utt.”, Sacīja Kingmans, LCSW, kurš specializējas individuāli, pāri un grupu terapija.

Viņi nopietni uztver viens otra vajadzības. Viens veids, kā Kingmens un viņa sieva rūpējas par otra emocionālajām vajadzībām, ir sirsnīgu komplimentu izteikšana par konkrētu uzvedību. Tas, ko viņš atzīmēja, ir “ļoti labs attiecību dvēselei, jo mums visiem ir (jūtu) vajadzība“ redzēt ”attiecībā uz veidiem, kā mēs esam labi, laipni, produktīvi, izpalīdzīgi utt.”

Turklāt, kad viens no viņiem ir satraukts, otrs sniedz atbalstu, klausoties un mierinot. Turklāt viņi abi regulāri atzīst, ka ģimenes dzīve var būt nogurdinoša, un reģistrējas, lai pārliecinātos, vai katram partnerim ir bijis pietiekami daudz laika vienatnē - un palīdz, ja tā nav.

Viņiem ir mazi, mīļi rituāli. Katru rītu Osborna un viņas vīrs runā par vienu izaicinājumu, ar kuru katrs no viņiem saskarsies šīs dienas laikā. Tad, vakarā ieraugot, viņi noteikti pārrunā, kā viņiem klājas un kā gāja.

Hanks un viņas vīrs vienmēr apskauj un noskūpsta viens otru, kad viens no viņiem dodas prom un kad atkal redz.

Mihaličs-Levins un Levins gandrīz katru dienu ēd brokastis un vakariņas kopā ar saviem zēniem, "kaut ko mēs patiešām esam noteikuši par prioritāti". Arī Mihaliča-Levina vīrs pēc darba viņu uzņem metro, kas dod viņiem kādu laiku kopā, pirms viņi uzņem bērnus.

Viņiem prioritāte ir līdzcietība. Kingmena un viņa sievas attiecībās ir galvenā mantra: “līdzjūtība un robežas”. Tas ir, viņi praktizē līdzjūtību ar saviem trūkumiem un viens otra trūkumiem, vienlaikus arī paliekot atbildīgi. Piemēram, Kingmens mēdz rīkoties kā prombūtnes profesors. "Tas var būt diezgan kaitinošs [manai sievai], bet tā vietā, lai būtu kritiska, viņa atzīst, ka tā ir mana piespiedu atbilde uz ikdienas dzīvi ... Tāpēc viņa to norādīs un darīs man zināmu, ka tā nejūtas labi viņai, kad es "izrakstos", bet neuzbrūkot un neapkaunojot savus sliktos ieradumus. "

Viņi plāno nākotni (jautrā veidā). Divreiz gadā Mihaličai-Levinai un viņas vīram ir ikgadējās plānošanas un atkāpšanās dienas. Mēs “iezīmējam ilgtermiņa mērķus un plānus un atvēlam nedaudz laika sev - masāžas, kāds?” viņa teica.

Piemēram, viņi atzīmē dienas, kad skola tiks slēgta, un izdomā, kurš paliks mājās un kāda būs viņu rezerves bērnu aprūpe. Viņi izklāsta ģimenes apmeklējumus un lielus atvaļinājumus. Viņi arī pēta trīs spēcīgus jautājumus: ar vienu lietu viņi lepojas; viņu pieļautā kļūda un uzzinātais; un vienu stāstu viņi atsakās pirms jaunā gada.

(Jūs varat uzzināt vairāk Mihalich-Levin lieliskajā vietnē Mindful Return, kas palīdz mammām un tētiem pārvarēt nenoteiktās vecāku darba vietas.)

Veselīgas, ciešas attiecības drudžainas, atbildības pilnas dzīves laikā ir absolūti iespējamas. Galvenais ir domāt par to. Plānojiet to un esiet radošs. Padomājiet par savu laiku kopā kā par vitāli svarīgu un dārgu. Jo tas ir.