Dzīve ar “Kas būtu, ja būtu” - trauksmes novēršana

Ir daudzi cilvēki, kuri nezina, ka viņu vilcināšanās, bailes un pat piespiedu “must” visas dienas garumā patiesībā izsauc trauksme. Neatkarīgi no tā, vai trauksmi izraisa stress vai traumas, jo ilgāka trauksme tiek ignorēta - jo sliktāk tā parasti kļūst.

Ja jūsu dzīvi nomoka mirkļi “ja nu”, tad ir pienācis laiks pievērsties savai dzīves kvalitātei no garīgās veselības viedokļa. Ir svarīgi zināt, ka visi trauksmes traucējumi nav vienādi, tomēr visi no tiem var izraisīt tik lielas ciešanas, ka tas traucē jūsu spējai dzīvot normālu dzīvi. “Kas būtu, ja būtu” var kļūt nekustīgs, un tad stress var izraisīt reālu fizisku invaliditāti.

Atmeklējot katru situāciju vai “ja nu būtu”, lielie un mazie var radīt perfektu simptomu vētru, kas pēc tam izraisīs vēl lielāku trauksmi. Problēmas ar miegu, pārāk lielas vai mazas ēšanas problēmas, koncentrēšanās trūkums, galvassāpes un pat kuņģa darbības traucējumi var būt nemiera vai izaicinājumu pieņemšanas rezultāts.

Kā licencēts terapeits es cilvēkiem visu laiku saku, lai viņiem pieder viņu trauksme. Nebēdziet no tā. Neslēp to. Pieņemiet, ka jums tas ir, un pēc tam atrodiet kādu, kas jums palīdzēs strādāt, lai to paveiktu. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt sava ķermeņa vai prāta labā, ir mēģināt ignorēt prātā esošos jautājumus “ja nu”.

Ir svarīgi arī nodalīt faktu no daiļliteratūras. Ja jautājums “Kas būtu, ja” būtu labākais no jums, un jūs esat starp tikšanās reizēm ar savu terapeitu, mēģiniet izsvērt scenārijus. Piemēram, ja jums ir bail iekāpt automašīnā, lai brauktu uz pārtikas preču veikalu, jo “ja nu” jūs nokļūstat autoavārijā, iestatiet sevi, lai pārbaudītu faktus un atsijātu fikciju. Jā, notiek autoavārijas, taču mēs nevaram paredzēt, kad tās notiks. Mēs tomēr varam mēģināt smagi strādāt, lai tos novērstu. Tātad, uzdodiet sev virkni jautājumu par scenāriju “ja nu”, kā veidu, kā atdalīt faktu no daiļliteratūras, un pēc tam novērtējiet risku un rezultātu. Mūsu piemērā, ja neapmeklējat veikalu pārtikas preču iegādei, rezultāts, iespējams, būs bads. Ja esat piesardzīgs, apzināties apkārtni, braucat aizsargājoties un riskējat braukt uz veikalu, iespējams, ka bads nebūs. Atgremošanās par visiem “ja nu kas” ir izšķiests laiks un enerģija. Novērtēšana un uzrunāšana ir labāka pārvarēšanas stratēģija.

Atcerieties, ka trauksme ir reāla lieta. Jūsu “kas būtu, ja būtu” var izraisīt garīgu un fizisku ciešanu. Ir ļoti svarīgi sadarboties ar profesionāli, lai risinātu problēmu un trauksmes veidu, kas jums ir, lai jūs varētu atspoguļot savu prieku atkal dzīvot!