Attieksme “Es to izdarīšu rīt”

Nesen beidzu bakalaura grādu mašīnbūvē. Man ir trīs vecākie brāļi un māsas (divas māsas un brālis, vecākais no visiem). Tagad pirms mana grāda iegūšanas mans tēvs mēdza atbalstīt mūsu ģimeni ar vecāko brāli, kurš laiku pa laikam šķeldoja. Tuvojoties manam grādam, mans tēvs aizgāja pensijā, un mans brālis pārtrauca dot ieguldījumu ģimenē. Problēma ir tāda, ka es zinu, ka man ir smagi jāstrādā un ātri jāievieš sevi un jāatbalsta sava ģimene, bet es nepamanīju situāciju un visu dienu spēlēju spēli vai sērfoju internetā (man tas nepatīk, bet es tomēr to daru un jūtos tukša) un kad tā vakarā es sev saku: "Es to sākšu rīt", un viņš turpina ciklu. Nav tā, ka es nemīlu savu studiju jomu, es to mīlu, bet man ir šāda attieksme “es to izdarīšu rīt”. Es domāju, ka es tāds esmu bijis jau diezgan ilgu laiku.
Tāpēc, lūdzu, iesakiet man, kā uzlabot attieksmi vai izturēšanos pret savu dzīvi un sākt darīt kaut ko produktīvu ārpus sava laika.
Es būšu ļoti pateicīgs par šo pakalpojumu, lūdzu, palīdziet man, jo es patiešām vēlos mainīt šo uzvedību! Es atvainojos par gramatisko kļūdu, jo angļu valoda nav mana dzimtā valoda. Paldies!!!! (No Pakistānas)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Pāreja no koledžas uz ģimenes atbalstīšanu izklausās biedējoša, un spēles un internets ir traucējošs faktors. Es sāktu rītus, darot divas lietas. Pirmais ir pateicības pārskats no iepriekšējās dienas - pierakstiet trīs lietas, par kurām nomodā esat pateicīgs. Otra lieta ir pēc tam pierakstīt trīs lietas, kas jums jādara PIRMS sērfošanas spēles internetā. Dariet šīs darbības un pēc tam iestatiet taimeri uz desmit minūtēm un ļaujiet sev spēlēt spēli vai sērfot tīmeklī.

Domāšanas process par kaut ko labu jūsu dzīvē, īsu darāmo darbu saraksta izveidošana - tad, veicot īsu pauzi, jāsāk pārtraukt cikls, kurā atrodaties. Katru reizi, kad nokļūstat cikla spēlē un internetā, jūsu darbs ir sākt no jauna, domājot par kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku. Padomājiet par cilvēkiem, kurus mīlat, dodieties pastaigā, runājiet ar draugu. Tie traucē ciklu, kad jūs domājat un darāt kaut ko pozitīvu, jums ir daži mērķi jūsu darba kārtībā un pēc tam ļaujiet sev īsu laiku pavadīt internetu un spēles.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @