Kad un kāpēc cilvēkiem izdodas izmantot svara vērotājus
Un viena lieta mani pārsteidza ar īpašu spēku.
Manā grāmatāLabāk nekā agrāk, Es identificēju 21 stratēģiju, ko mēs varam izmantot, lai izveidotu vai izjauktu mūsu ieradumus. Svara vērotāju programma izmanto daudzas stratēģijas, kas var palīdzēt cilvēkiem ēst veselīgāk: piemēram, uzraudzības stratēģijas, plānošana, pirmie soļi, skaidrība, plānošana, cilpas pamanīšana un drošības pasākumi.
Visas šīs stratēģijas ir ļoti spēcīgas. Bet ir viens Svara vērotāju aspekts, kas izskaidro, kāpēc dažiem cilvēkiem tas darbojastātad labi, un arī izskaidro, kāpēc cilvēki var justies neapmierināti, atkārtoti pieņemoties svarā pēc aiziešanas no programmas. Un tas ir aspekts, kas saistīts ar personas tendenci un atbildības stratēģiju.
Atgādinām, ka manā četru tendenču ietvarā cilvēki tiek iedalīti aizstāvjos, jautājumos, pienākumos un nemierniekos, pamatojoties uz to, kā mēs reaģējam uz ārējām cerībām (piemēram, darba termiņu) un iekšējām cerībām (piemēram, jaungada apņemšanos). Vai vēlaties veikt bezmaksas, ātru viktorīnu, lai identificētu savu tendenci? Tas ir šeit. Vairāk parviens miljons cilvēki ir piedalījušies viktorīnā.
Obliger tendence - tendence, kurā ietilpst vislielākais cilvēku skaits - raksturo cilvēkus, kuri viegli satiekasārējā cerības, bet cīnās, lai tos izpildītuiekšējais cerības. Obligāti sacīs: “Jāpilda apņemšanās citiem cilvēkiem, bet saistības pret sevi? Meh. ”
Tāpēc, lai izpildītu iekšēju cerību, Obligersjābūt ir ārējās atbildības struktūras. Tāpat kā ... Svara vērotāji. Lai gan daudziem cilvēkiem atbildība šķiet noderīga (tomēr ņemiet vērā, ka dažiem nemierniekiem atbildība var būt nederīga), Obligers tas irizšķiroša. Kad Obligers saņem šo izšķirošo ārējo atbildību, viņi var gūt panākumus. Bet, ja šī ārējā atbildība pazudīs, cerības vairs netiks izpildītas.
Nodarbība? Obligātajiem jāsaglabā ārējā atbildība.Uz nenoteiktu laiku.
Un tas daudz izskaidro Svara vērotāju panākumus.
Viens Obliger rakstīja:
Es nešaubos, ka esmu “pienākums”. Un, tā kā jūs esat mani informējis par šo faktu, tas ir mainījis manu dzīvi smalkos, bet nozīmīgos veidos. Es cīnos ar savu svaru, un es esmu pievienojies un pievienojies Svara vērotājiem vairāk reizes, nekā man ir vērts pārstāstīt. Bieži vien es domāju, kāpēc esmu tur, kad saprotu programmu un varētu ietaupīt laiku un naudu, vienkārši pielietojot mājās jau esošās zināšanas. Un tad es pārtraucu iet uz sapulcēm: es pati nožēloju neveiksmi un neesmu vīlusies.
Definējot sevi kā pienākumu izpildītāju, ir mainījusies mana pieeja un cerības. Es pierakstījos, vēlreiz, bet šoreiz ar citu domāšanu. Es tagad eju uz sapulcēm ne tik daudz pēc sniegtās informācijas kā kopības sajūtas un atbildības. Tā kāto ir tas, kas man patiešām ir vajadzīgs. Un tā vietā, lai ienīstu atzīt, ka man ir nepieciešama kopiena, es pieņemu ideju un skrienu ar to.
Es pievienojos dzīvīgākai, jautrāk mīlošai grupai, kurai jūtu lielāku apņemšanos. Es daudz smejos un jūtos pilnvarota pārējās nedēļas laikā, kad aiziešu. Es apņēmos katru dienu tiešsaistē sekot līdzi saviem panākumiem kopā ar citiem dalībniekiem. Svara vērotāju programma nav mainījusies. Tas, kā es to nodarbinu un lieku darboties tāda tipa cilvēkiem, kāds esmu, ir neizmērojami mainījies. Tā vietā, lai ietu pret manu labību, es ļauju, lai graudi būtu mans ceļvedis.
Cits pienākuma veicējs rakstīja:
Es gadiem esmu mēģinājis samazināt svaru un justies kā izmēģinājis gandrīz katru veco (un jauno) lietu. Es vairākas reizes esmu izmēģinājis Svara vērotājus, bet, tā kā uzzināju, ka esmu pienākums, es nolēmu pieteikties uz viņu trenera iespēju, kur jūs varat personiski sazināties ar treneri. Es pierakstījos pirms divām nedēļām, un tā ir bijusi milzīga atšķirība no iepriekšējiem mēģinājumiem. Esmu 1000% pārliecināts, ka tas ir saistīts ar ārējiem pienākumiem pret manu treneri.
Protams, Svara vērotāji ir tikai viena no daudzajām atbildības grupām, ko cilvēki izmanto. Juridiskās augstskolas mācību grupas, vingrošanas nodarbības, iknedēļas darba stāvokļa sanāksmes, apmeklējumu uzskaite, bibliotēkas soda naudas ... ir neskaitāmi veidi, kā radīt ārēju atbildību.
Esmu pat izveidojis lietotni Labāka, kur cilvēki var apspriest jautājumus, kas saistīti ar četrām tendencēm, un - tas ir galvenais - var pievienoties vai sākt atbildības grupas, lai atbildība sasniegtu vēlamo mērķi.
Pienākums, kuru Obligāti ir jāatzīst, ir tas, ka viņiem ir vajadzīgas šīs ārējās atbildības sistēmas, pat lai apmierinātu iekšējās cerības. Nav tik grūti izveidot ārēju atbildību -kad zināt, ka tas ir tas, kas jums nepieciešams. Un ObligersTurpināt vajadzīga šī ārējā atbildība. Obligāti dažreiz man saka, ka viņiem nepatīk šis pienākuma pildīšanas aspekts, ka viņiem nepatīk vajadzība pēc ārējas atbildības vai nepatīk fakts, ka viņi nevar “beigt”, jo viņiem tas nav vajadzīgs. Bet, manuprāt, tas tieši darbojas Obligers gadījumā. Ir lietderīgāk izdomāt, kā rīkoties ar savu Tendenci, nevis vēlēties, lai tā būtu atšķirīga.
Ņemiet vērā, ka pienākumu izpildītāji ļoti atšķiras pēc tā, kāda veida atbildība viņiem vislabāk darbojas. Daži varētu justies vairāk atbildīgi grupas priekšā; daži - individuālam trenerim; dažus, lai zinātu, ka pirms sanāksmes viņi pakāpsies uz mēroga. Daži Obligers paši kļūst par skolotājiem, vadītājiem vai treneriem, jo viņi zina, ka, ja viņi vada citus, viņiem ir jārāda labs piemērs.
Četru tendenču ietvarstruktūrai ir cita ietekme uz tādām programmām kā Svara vērotāji, kā citi tendences tos izmantos.
Piemēram, kamēr Obligersvajadzība arī atbildētāji, bieži jautā un jautālabumu no atbildības - un dažreiz ieguvēji ir pat nemiernieki. Zinot, ka kāds vēro, uzrauga un pamana, ko mēs darām, bieži tiek stiprināta mūsu apņēmība turēties pie laba ieraduma. Es pats kā aizstāvis to nedaruatkarīgs par atbildību, lai izpildītu cerības, bet, neskatoties uz to, kad mani sauc pie atbildības, tas man liek justies tik daudz ... atbildīgākam.
Tomēr dažreiz atbildība var būt neproduktīva. Ja atbildība jums nedarbojas,nelietojiet to! Nav pareiza vai nepareiza ceļa; tikai tā, kā jums der.
Piemēram, nemierniekiem nepatīk, ja viņiem tiek teikts, kas jādara, vai arī viņiem tiek teikts, kad un kur parādīties. Nemierniekiem ir noderīgi, ja programma uzsver, ka “Tas ir kastu gribi, "" Tas ir kasIzvēlies tu," "Tas irtāda veida cilvēks, kāds tu esi, "" Tas dos jums vairākbrīvība, "" Tas jums ir jautri, jums tas patīk "," Šie cilvēki palīdz jums iegūt to, ko vēlaties. "
Piemēri? "Es gribu ēst daudz veselīgāk", "Es esmu veselīgs, aktīvs cilvēks, kurš ciena manu ķermeni un neuzlādē to ar daudz pārstrādātu pārtiku", "Es mīlu svaigus, garšīgus, dabiskus ēdienus", "Lieli pārtikas uzņēmumi nevaru pateikt, kā ēdu, ”“ Es neesmu atkarīgs no cukura ”,“ Es izvēlos būt brīvs no alkas ”,“ Man patīk šāda veida programma ”,“ Kad es zaudēšu svaru, es jutīšos ērtāk lidmašīnās un staigāšanā, un tas man ļaus justies brīvāk un labāk ceļot. ”
Kas attiecas uz jautājuma iesniedzējiem, viņi prasa pamatojumu visam, ko viņi sagaida. Tātad, lai strādātu pie Jautātājiem, programmai jāsniedz informācija par to, kāpēc noteiktas lietas tiek mudinātas, aizliegtas, uzsvērtas; kāpēc sistēmas tiek iestatītas tā, kā tās ir izveidotas; kāpēc autoritāte ir cieņas vērta utt. Piemēram, ja kāds jautātājam saka: “Katru rītu dodieties piecpadsmit minūšu gājienā”, tas šo jautājumu var uzskatīt par patvaļīgu. Kāpēc piecpadsmit minūtes? Kāpēc katru rītu? Kāpēc pastaiga? Jautātājiem ir nepieciešami pamatojumi.
Lai strādātu pie jautājuma iesniedzēja, jebkurai sistēmai, piemēram, punktu sistēmai pārtikai, jābūt pamatotai. Kāpēc X ēdienam ir tik daudz punktu, bet Y ēdienam ir tik daudz punktu? Jautātājiem izdotos daudz labāk, ja viņi izprastu režīma izpēti, pamatojumu un struktūru.
Jautātāji mēdz mīlēt arī uzraudzīt un pielāgot. Tāpēc viņiem var būt noderīgas tādas darbības kā izsekošana, pārtikas žurnālu glabāšana vai step-counter izmantošana, jo viņiem patīk iegūt šo informāciju par sevi. Un viņiem patīk arī pielāgot, tāpēc ir lietderīgi pateikt viņiem: "Jūs varētu mēģināt kaut ko darīt citādi, ja tas jums der." Vai arī, ja ir svarīgi kaut ko darīt tieši tā, kā ieteikts, ir svarīgi izskaidrot iemeslu. "Lietojiet šīs zāles kopā ar ēdienu, pretējā gadījumā var rasties smaga slikta dūša."
Lietotājiem šāda veida programmās ir tendence labi darboties. Patiesībā gandrīz jebkura programma, mācību programma, ierīce un tā tālāk Upholders darbosies diezgan labi, jo ārējo un iekšējo cerību piepildīšana viņiem nāk vieglāk.
Četras tendences atšķiras pēc dalībnieku skaita. Lielākā tendence gan vīriešiem, gan sievietēm ir Obliger. Tā pieder vislielākajam cilvēku skaitam, tāpēc jebkurai programmai vai grupai šis fakts būtu jāņem vērā. Nākamais lielākais ir Jautātājs. Lielākā daļa cilvēku ir obligātie vai jautātāji. Mazākā tendence ir Rebel, un nedaudz lielāka ir Upholder.
Tādas programmas kā Svara vērotāji var ņemt vērā šīs četru tendenču atšķirības. Piemēram, lasiet šeit par to, kā doktors Džudsons Brūvers pielāgo savu ēšanas programmu, lai ņemtu vērā četras tendences.
Vai esat izmēģinājis Svara vērotājus vai līdzīgas programmas? Mani īpaši interesē dzirdēt Obligers.
Manā grāmatāČetras tendences, Es šo jautājumu pētu daudz ilgāk, kā arī ar saistītiem jautājumiem, piemēram, Obliger-dumpling, kāpēc Obliger-dumpis bieži parādās ar veselību saistītos jautājumos, kāpēc Obligers bieži pārī ar dumpiniekiem, kāpēc sweethear nav labs atskaitīšanās partneris, un vēl. Obligāti + atbildība ir liela tēma!
