7 veidi, kā labāk izprast sievietes pēcdzemdību depresiju

Pašlaik lietas ir kaut kā mulsinošas. Neatkarīgi no tā, cik labi sieviete plāno grūtniecību un bērna piedzimšanu, lielākā daļa nekad negaidīs, ka tā notiks - pēcdzemdību depresija. Apmulsuma, kauna vai vainas izjūta aizēno viņas domāšanu un ir pirmais iemesls, kāpēc sievietes ar pēcdzemdību depresiju pārāk baidās saņemt palīdzību.

Katrai jaunajai māmiņai, kas jūtas pilnīgi pazudusi

Diemžēl citas mātes, kuras nekad nav pieredzējušas pēcdzemdību depresijas novājinošo ietekmi, sajauc jautājumus. Tāpēc, ka viņi īsti nesaprot atšķirību starp tā saukto “baby blues” un izmisuma dziļumu, kuru izjūt sieviete, kurai bija klīniska pēcdzemdību depresija. Rezultātā viņi var dot padomu vai pateikt lietas, kas sāp vairāk, nekā palīdzēt.

Lai gan zilā zīdaiņa un pēcdzemdību depresijas pazīmēm ir līdzīgas pazīmes, piemēram, nogurums, nomākta sajūta un slikta atmiņa, atšķirības ir diezgan ievērojamas un ilgstošas. Māti, kas piedzīvo pēcdzemdību depresiju, depresija var pārņemt tik ļoti, ka viņa ne tikai jūtas skumji, bet ārkārtējos gadījumos var domāt par pašnāvību.

Ir arī daži pārpratumi par to, kāpēc tas notiek.

Nav svarīgi, vai pēc piedzimšanas jūs varat būt ilgāku laiku kopā ar bērnu, vai arī jums ir jāsteidzas uz darbu pēc 6 nedēļu atzīmes. Pēcdzemdību depresija nediskriminē sociālo stāvokli, ekonomiskos apstākļus un to, cik liels atbalsts ir mātei, ierodoties mazulim. Tas notiek, un tas ir ārkārtīgi mulsinoši sievietei, kura to piedzīvo.

Man bija daudz neskaidrību, kāpēc man bija pēcdzemdību depresija.

Es nekad nezināju, ka kāds cits būtu pieredzējis to, ko es jutu. Tas nedarbojās manā ģimenē. Mana māte dzemdēja četrus bērnus un nekad to nepieredzēja. Mana māsa ar pirmo negaidīto grūtniecību strādāja grūtniecības laikā un atgriezās darbā neilgi pēc bērna piedzimšanas. Viņa spīdēja grūtniecības laikā un pēc tam bija vēl spožāka.

Man nepaveicās.

Tas nebija svarīgi, ka spēja būt mājās paliekoša mamma vai dzemdēt dabiski, un viņai nebija problēmu ar zīdīšanu - es tik un tā cietu no depresijas.

Tam nebija jēgas. Es domāju, ka izdarīju lietas pareizi. Es biju iemīlējusies brīnišķīgā vīrietī un viņa pirmā bērna mātē. Mans mazulis bija vesels un spēcīgs. Tad dažas nedēļas vēlāk es atklāju, ka es nevaldāmi šņukst. Depresija iestājās nez no kurienes. Neatkarīgi no tā, cik viss bija “pareizi”, es nevarēju aizskriet no tumšā mākoņa, kas lija pār manām emocijām.

Nav viegli pateikt citiem, cik nožēlojami tu jūties, kad visi domā, ka tev vajadzētu būt laimīgam. Vēl grūtāk ir atklāt, cik skumji un vientuļi jūs esat, ja simptomi neatspoguļo jūsu apstākļus. Dažreiz depresija pēc tik skaistas dzīves pieredzes var likt jums justies kā neveiksmīgai mātei, kad patiesībā jums klājas lieliski. Jūs varētu sev jautāt: "Kā es varu nomākt?" un neviena atbilde problēmu neatrisina.

14 slavenās māmiņas, par kurām jūs nekad nezināt, ka esat cīnījies ar pēcdzemdību depresiju

Papildus tam, ka mudināt mammu, kura cīnās ar šīm emocijām, saņemt palīdzību, ir dažas lietas, kuras mātei, kas cīnās ar pēcdzemdību depresiju, jums jāzina, kad jūs viņu atbalstāt šajā grūtajā laikā:

1. Šīs sajūtas ir hormonālas un nenozīmē, ka es nožēloju, ka man ir bērns.
   Visvairāk mulsinoša sajūta šādā veidā ir tā, ka es mīlu savu bērnu vairāk par visu šajā pasaulē. Man vajag, lai jūs palīdzētu padarīt lietas mazāk neskaidras šobrīd, nevis vairāk. Kad jūs to sakāt, tas mani slēdz, un šobrīd man jābūt atvērtam.
2. Koncentrēšanās uz mātes prieku nepalīdz skumjām pazust. Dažreiz tas to pasliktina.
   Dažreiz mana depresija izpaužas vislabāk. Tas man saka, ka esmu vāja, esmu izgāzusies un ka lietas nekad neuzlabosies. Dažas dienas ir vieglākas nekā citas. Šobrīd man ir nepieciešama pašapkalpošanās, rūpējoties par savu bērnu. Lūdzu, nelieciet man justies vainīgai par abu darbību.
3. Manas jūtas nepadara mani par sliktu māti.
   Ja redzat, ka mans bērns ir laimīgs, barots, drošs un labi aprūpēts, lūdzu, dariet man zināmu, cik lepns jūs esat ar mani. Ja redzat mani cīnāmies, piedāvājiet palīdzēt.
4. Es zinu, ka tas pāries. Man vienkārši vajag, lai tu man atgādini, ka ar laiku būs labi.
   Dienu iepriekš es uztraucos, ka rīt es joprojām jūtos tā. Kad es jūtos bezcerīgi, tas ir jūsu uzmundrinājums, kas mani velk cauri. Lasiet par problēmu un citiem, kas ir dalījušies ar savu stāstu. Man jādzird viņu stāsti. Man vajag, lai tu man tos pasaki.
5. Es varētu vēlēties jūsu uzņēmumu un palīdzību, man ir pārāk bail turpināt jautāt. Piedāvājiet, kad varat, pat ja domājat, ka teikšu “Nē”.
   Iemesls, kāpēc es varētu atteikties, ir tāpēc, ka baidos, ka jūs mani tiesāsiet. Pārliecinieties, ka vienalga ir mans garastāvoklis un piedāvājums.
6. Uzaiciniet mani būt aktīvam.
   Ieteikt pastaigu pa tirdzniecības centru vai parku. Vingrinājumi palīdz, bet mana depresija dažreiz attur mani rīkoties pareizi. Mūsu kopīgais laiks ir iespēja man atgādināt par dzīves skaistumu. Es varu teikt, ka man jāatpūšas, bet depresija var mani nogurdināt. Ja es jums saku, ka esmu gulējis visu dienu, palīdziet man izdarīt nākamo labāko. Vingrojumi man nāk par labu.
7. Nesaki man lietas, kas mazina manas jūtas.
   Es zinu, ka jūs to domājat labi, taču mēģinājums novērst domas par to, kā es jūtos, sakot, ka “Tas ir normāli”, “Jums vienkārši jābūt produktīvākam” vai iesakām man lietot zāles, tas nelīdzēs. Tā vietā klausieties manas bailes. Turiet manu roku. Parādi man, ka tu esi mans draugs. Tava mīlestība man šobrīd nozīmē pasauli.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 7 lietas, kas jums jāzina sievietēm ar pēcdzemdību depresiju.