Baidījos dalīties savās sajūtās

Es sāku apmeklēt savu terapeitu, jo vairāk nekā pusi savas dzīves biju emocionāli nejūtīgs. Citu terapeitu mani faktiski nosūtīja pie traumatologa, jo viņa teica, ka šī sajūta ir saistīta ar fizisku, verbālu un seksuālu izmantošanu visā manā bērnībā.

Jebkurā gadījumā terapija darbojas, un es sāku lēnām atgūt savas jūtas. Es uzzināju, ka jūtos nomākta un ļoti uztraucos vai baidos. It īpaši, kad esmu blakus cilvēkiem, kurus nepazīstu, un cilvēkiem, kurus pazīstu; it īpaši mans terapeits. Visu sesiju es nevaru atturēt sirdi no dauzīšanās. Es viņai to esmu teicis, un mēs esam izmēģinājuši meditāciju un tamlīdzīgu, bet nekas nedarbojas.

Katru sesiju viņa man jautā, kāda ir mana sajūta vai noskaņojums sesijas sākumā, bet es nez kāpēc baidos viņai pateikt. Mana sirds sāk vairāk dauzīties. Esmu izmēģinājis visu, piemēram, agru aiziešanu no darba, lai mēģinātu nomierināties. Es vienkārši nezinu, kā tikt pāri šīm bailēm, un mans terapeits līdz šim ir jauks un nenosodošs. Šīs bailes man traucē progresēt, izmantojot terapiju.

Mana terapeite saprot, cik man ir bail, un viņa pat teica, cik drosmīga es pat nāku. Bet viņa nevar man palīdzēt, ja es to nevaru izkļūt ar vārdiem. Viņa ir pacietīga ... bet man ir bijuši sapņi, ka viņa mani pamet, jo neesmu sadarbīgs. Un tas man liek vairāk baidīties terapijā.

Visi ieteikumi, kā es varu pārvarēt šīs bailes.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Bailes pārvarēšanai nav noslēpums. Tas ir sarežģīts process, taču, lai to vienkārši izteiktu, jums jāpiespiež sevi saskarties ar savām bailēm.

Jums pašiem to neapzinoties, ir daudz piemēru, kā jūs pārvarat savas bailes. Piemēram, jūs baidījāties redzēt terapeitu, bet jūs tomēr to izdarījāt. Ir svarīgi nemazināt iepriekšējos panākumus.

Iespējams, vēlēsities apsvērt citu pieeju, kā nodot jūtas terapeitam. Alternatīva stratēģija būtu rakstīt par savām jūtām un katras sesijas sākumā nodot šo vēstuli savam terapeitam. Varbūt viņa varēja to izlasīt sev vai skaļi izlasīt sesijas laikā. Tas varētu būt veids, kā atvieglot sev iespēju izteikt savas jūtas.

Rakstīt par savām jūtām ir viena no iespējām, taču visefektīvākais veids, kā pārvarēt savas bailes, ir vienkārši piespiest sevi runāt, pat ja tas jūs biedē.

Visticamāk, jūsu sapņi nav nākotnes prognozes, bet drīzāk emocionālas jūsu bailes. Sapņi jums stāsta, kas ir „nevis”, kas būs. Šie sapņi apstāsies, tiklīdz būsiet pārvarējis savas bailes.

Efektīva pieeja baiļu pārvarēšanai ir situācijas analīze no loģiskā viedokļa. Loģiski, ka nav ko baidīties, runājot ar savu terapeitu. Terapeiti nav tiesneši un viņu vienīgais mērķis ir palīdzēt klientiem pārvarēt viņu problēmas. Nekas, ko jūs varētu teikt, neapvainos, pārsteigs vai šokēs jūsu terapeitu. Faktiski jūsu terapeita birojs ir drošākā vieta, kur izteikt savas jūtas. Jūsu bailēm par palikšanu nav pamata realitātē un tās ir nereālas.

Daudzējādā ziņā ir labi, ka esat lūdzis palīdzību, taču, turpinot koncentrēties uz bailēm, jūs riskējat to saglabāt. Saprotiet, ka ir daudz gadījumu, kad esat pārvarējis savas bailes. Ticiet savām spējām pārvarēt arī šīs bailes.

Lūdzu, nedomājiet, ka es nenovērtēju par zemu to, cik sliktas bailes liek mums visiem justies. Tas jūtas tik slikti, ka viss, ko mēs vēlamies darīt, ir aizbēgt. Pamatotas bailes var pasargāt mūs no briesmām. Nepamatotas bailes var likt mums bēgt no lietām, kas mums palīdzēs dzīvot labu, jēgpilnu dzīvi. Abi baiļu veidi jūtas tieši tāpat, taču ar nepamatotām bailēm mums jācenšas palikt un stāties pretī savām bailēm.

Šķiet, it kā jūs būtu guvis lielu progresu, un ir svarīgi sevi pienācīgi novērtēt. Es novēlu jums turpināt panākumus. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle