Pieder savai trauksmei un kļūsti par atklājēju!

Koledžas students Natanjels vairāk nekā divus gadus cieta no trauksmes. Psiholoģisko palīdzību viņš atrada savā universitātē, bet turpināja justies vientuļš savā ceļojumā. Viņš bija izvēlējies slēpt trauksmi no ģimenes un draugiem, baidoties, ka viņu vērtēs kā vāju. Turpinot terapiju, viņš nolēma būt atklāts attiecībā uz saviem izaicinājumiem.

Kādu dienu viņš teica: “Es jūtu, ka varu turpināt savu dzīvi. Man nav jādomā par cīņu slēpšanu. Man tas var piederēt, jo esmu vairāk nekā uztraukums! ”

Nataniela trauksme pilnībā nepazuda, taču viņš iemācījās elastīgi un zinātkāri pamanīt savas domas, jūtas, sajūtas un mudinājumus. Viņš atklāja, ka tad, kad viņš runāja par savu satraukumu, citi atklāja savas līdzīgās ciešanas un pateicās, ka viņš par to ir atklāts. Viņš sajuta atbalstu un jutās pilnvarots, kad uzzināja, ka nav viens un var palīdzēt arī citiem. Viņš piedzīvoja brīvības sajūtu, jo vairs nebija hipercentrēts uz sevi.

Kā jūs jūtaties, piederot savai trauksmei? Tas var būt delikāts jautājums, pateicoties nelaimīgajam aizspriedumam, kas joprojām pastāv par garīgām slimībām. Nenoteiktība par tā piederēšanu var būt biedējoša, jo jūsu prāts var nākt klajā ar tūkstošiem iespējamo negatīvo rezultātu. Bailes no nezināmā baro trauksmi. Tomēr vai jūs būtu gatavs kļūt ziņkārīgs? Vai ir iespējams, ka, “tam piederot”, jūs varat radīt vērtību citiem, kā arī sev?

Tas ir jūsu lēmums, vai publiski atklāt un “piederēt” savai trauksmei. Jūs varētu apsvērt iespēju to iegādāties privāti. Šeit ir daži iemesli, kāpēc trauksmes “piederēšana” var būt izdevīga, un daži ieteikumi, kā sākt procesu.

Kāpēc pieder tavai trauksmei?

  Tāpēc, ka:

• Tu neesi viens. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (adaa.org) datiem trauksme skar vairāk nekā 40 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs, padarot to par visizplatītāko garīgo slimību valstī.
• Stigma par garīgām slimībām joprojām pastāv mūsu sabiedrībā. Cietēji un aizstāvji var palīdzēt izskaust negatīvo viedokli, runājot par to.
• Trauksmei nav jādefinē indivīds tāpat kā vēža slimniekus nenosaka viņu slimība.
• Izvēloties “piederēt tai” publiski, jūs atklāsiet, ka citi atvērsies un vēlas ar jums sazināties.
• Jūs varat kļūt par advokātu vienlaikus ar vienu personu.
• Ja jūs izvēlaties to iegādāties privāti, tas nozīmē, ka jūs atzīstat, ka uztraukuma domas ir tikai tās, domas un ka tām nav jāvada jūsu dzīve.
• Uzsākot “tā īpašumtiesības” procesu, jūs atklāsiet, ka dzīvē ir kas vairāk par izvairīšanos un nepieciešamību nomierināt satraukto prātu.

Saprotiet, ka vēlme aizbēgt no fiziskām un emocionālām sāpēm ir iedzimta atbilde. Mūsu prāts ir veidots, lai sniegtu padomus un drošību pret iespējamo kaitējumu. Tomēr rezultāts var būt nepārtraukta izvairīšanās un sāpes. Vai jūs jau esat sasniedzis vēlamos rezultātus?

Jūs varat sākt trauksmes procesu, apsverot sekojošo:

• Atcerieties, ka mēs visi attīstāmies izturēšanās uzvedībā, kas var nebūt noderīga. Ievērojiet, vai tie dod jums ilgstošus rezultātus.
• Šķiet, ka mēs apbrīnojamies katru reizi, kad parādās trauksme. Mēs aizmirstam, ka šī ir dzīves sastāvdaļa un ka tā noteikti parādīsies. Tā vietā mēs varam mēģināt tam atbrīvoties. Novērojiet, kas var notikt, ja jūs izvēlaties pamest cīņu ar trauksmi.
• Vai trauksme, šķiet, nosaka to, kas jūs esat? Trauksmainos brīžos var šķist, ka tā arī notiek, taču paturiet prātā, ka jūs esat kas vairāk par to!
• Kad jūsu perspektīva ir skaidra, pierakstiet, kas un kas jums rūp. Nosakiet savus talantus un intereses. Kas jums sagādā prieku? Atzīst, ka esi vairāk nekā uztraukums.
• Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt, ja tev piederētu savs uztraukums? Ir jēga dot priekšroku savām pašreizējām sāpēm un ciešanām nevis nezināmajam. Kļūšana par ziņkārību varētu būt jūsu pirmais solis.
• Saprotiet, ka jūsu prāta aizsargājošais instinkts rada nederīgas domas. Tas var jums pateikt, ka dzīve ir drošāka, ja uzturat izvairīšanās uzvedību. Atzīt to.Pēc tam izvēlieties, ko vēlaties no dzīves, nevis ļaujiet savam satrauktajam prātam izlemt.
• Vai esat gatavs atzinīgi novērtēt nenoteiktību, kas rodas, piederot jūsu trauksmei? “Īpašnieka tiesības uz to” varētu būt galvenā iedarbība, kas jūs iesāks ceļā uz labāku dzīvi. Jautājiet ārstniecības iestādei, kas jums palīdzēs šajā procesā.
• Ko jūs darītu šobrīd, ja trauksme nebūtu jūsu dzīves uzmanības centrā? Jums nav jājūtas labāk, lai sāktu virzīties uz vissvarīgāko.

Lai gan sākotnēji tas var būt grūti, trauksmes piederība var mainīt jūsu un daudzu citu dzīvi. Vai esat gatavs pieņemt izaicinājumu kļūt par atklājēju un uzzināt, kas notiek, kad jums “pieder trauksme”?

Neaizmirstiet, ka, kā teica Lao Tzu, "Tūkstoš jūdžu ceļojums sākas ar vienu soli."

Tu to vari izdarīt!