Baidās runāt ar cilvēkiem par sevis jautājumiem

Sveiki, man ir problēmas sarunāties ar cilvēkiem par jautājumiem vai problēmām, kas man ir. Mana ģimene (vecāki un brāļi un māsas) ir cilvēki, kuriem es visvairāk uzticos savā dzīvē.
Tomēr izredzes runāt ar viņiem par jautājumiem, kas rodas manā dzīvē (piemēram, jūtas par dzīves virzības trūkumu, sajūta, ka nekad neko neesmu sasniedzis un neko nepanākšu, kā arī jautājums, kuru tagad aprakstu) man liek nervozēt un baidīties, un tāpēc es to nekad neizturēju.

Es nezinu, kāpēc tas mani nervozē: es zinu (arī no iepriekšējās pieredzes), ka varu viņiem uzticēties, runāt ar viņiem. Es nebaidos apzināti, ka viņi mani tiesās vai kaut ko līdzīgu.
Tomēr šķiet, ka šajā gadījumā ir atvienojums starp to, kā es jūtos, un to, ko es zinu: es nespēju sevi pārliecināt, ka man ir labi sarunāties ar cilvēkiem, kurus es mīlu un kuriem uzticos visvairāk. Man tas liekas satraucoši, jo tas neatstāj nevienu citu runāt.

Tas man rada problēmu, jo tas liek man vienatnē uztraukties par savām problēmām, kas lielākoties ir tikai saasinājis pašas problēmas un licis man justies sliktāk par tām un sevi. Es būtu priecīgs dzirdēt dažas domas par to.

To rakstot, es jutos mazliet labāk, jo parasti nevienam par to nerunāju. Es domāju, ka interneta anonimitāte padara to mazliet labāku, lai gan arī šeit man bija jācīnās ar savām izjūtām, lai pārdzīvotu šo ziņu.

Paldies personai, kura veltīja laiku, lai to izlasītu.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2019. gada 11.-13

A.

Tas, kā jūs jūtaties par iespēju runāt ar ģimeni par personiskākajiem jautājumiem, ir izpratne. Protams, jūs viņus mīlat un uzticaties, taču tie joprojām ir personiski jautājumi. Šāda veida jautājumus labāk apkalpo, runājot ar terapeitu. Jūsu ģimenē neviens nav apmācīts terapeits. Viņi vienkārši nezina, kā veikt terapiju. Tā nav jūsu ģimenes kritika; tas ir fakts. Terapeiti pabeidz vairākus gadus ilgu stingru skolu, lai ārstētu jūsu aprakstīto problēmu veidu. Jūsu ģimene var atrasties morālā atbalsta sniegšanā, un, visticamāk, tā būtu, taču šie jautājumi ir vislabāk piemēroti profesionāļiem.

Ir lieliski, ka jums ir atbalstoša ģimene. Ģimenes mīlestība dod jums svarīgu pamatu. Ne visiem ir tāda greznība. Jums ir paveicies. Tas ir kaut kas pateicīgs.

Jums tas nav pilnībā jāglabā savas ģimenes noslēpumā. Jūs varat būt vispārīgs attiecībā uz to, kas var būt nepareizi, un pateikt viņiem, ka plānojat apmeklēt terapeitu. Viņiem nav jāzina detaļas. Jūs varat vienkārši pateikt viņiem, ka neesat juties pats vai tik labi, kā varētu justies un ka vēlaties saņemt palīdzību no ārpuses. Tas dotu jums labumu, ja nedaudz pastāstītu par nepareizo, bez nepieciešamības iedziļināties jautājuma personīgākajos aspektos. Lūdza viņu atbalstu. Varbūt viņi pat var zināt par labu terapeitu vai citiem cilvēkiem, kuri ir izmantojuši terapiju. Viņiem tā ir laba iespēja atbalstīt jūs jūsu centienos.

Jūs varat gūt labumu arī no grupas terapijas papildus individuālajai terapijai. Grupas terapijas priekšrocības ietver iespēju sarunāties ar citiem cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs piedzīvojat, iegūt atbalstošu cilvēku tīklu savā dzīvē un iegūt dažādas idejas. Grupu terapija var arī palīdzēt jums pareizi saskatīt savas problēmas. Tas var būt atvieglojums, zinot, ka jūs neesat viens ar to, ko piedzīvojat.

Alternatīvi, ne visi dod priekšroku grupas terapijai. Dažreiz daži locekļi var dominēt grupā, neļaujot visiem iegūt savu taisnīgo runas laika daļu. Ne visas atbalsta grupas tiek vadītas labi, un tas var atņemt pieredzes kvalitāti. Ja izvēlējāties grupas terapiju, vēlaties pārliecināties, vai ir spēcīgs grupas vadītājs un vai citi, kas ir piedalījušies grupā, ir guvuši labumu no savas pieredzes.

Ja jūs izvēlējāties grupas terapiju, tai vajadzētu būt papildus individuālai terapijai. Jūs varētu vēlēties izvēlēties terapeitu, kurš ir apmācīts kognitīvās uzvedības terapijā (CBT). Daudzas no jūsu aprakstītajām problēmām varētu efektīvi risināt ar CBT.

Izvēloties terapeitu, es vienmēr iesaku intervēt četrus vai piecus pa tālruni. Izvēlies sev tīkamāko un iepazīsties ar viņiem klātienē. Šī ir laba stratēģija, lai atrastu sev piemērotāko terapeitu. Paldies, ka rakstījāt. Veiksmi jūsu centienos. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle