12 padomi, kā pārvietoties vasaras laikā, kad jūsu bērnam ir ADHD
Psihoterapeits un ADHD eksperts Terijs Matlens, ACSW, piekrita. Tā kā lielākā daļa vecāku nespēj atdarināt saspringto skolas struktūru, bērni bieži garlaikojas un var nonākt nepatikšanās, viņa teica. Tas ir tāpēc, ka tad, kad bērni ar ADHD ir garlaicīgi, viņi meklē stimulus, kas var būt jebkas, sākot no cīņas ar ģimenēm un spēlējoties ar uguni, viņa teica.
Daži vecāki vasarā pārtrauc bērna zāļu lietošanu, kas rada vēl vienu problēmu, sacīja Matlens, arī autors Izdzīvošanas padomi sievietēm ar ADHD. "Tas var radīt situāciju, kad bērnam ir grūti ar paškontroli, garastāvokļa regulēšanu [un] sociālo uzvedību."
Bet, lai gan vasara var būt izaicinoša, jūs varat pilnīgi pārvarēt šos šķēršļus un izbaudīt jautru pārtraukumu. Zemāk Sarkis un Matlen piedāvā savus lieliskos ieteikumus.
1. Izveidojiet struktūru.
Atkal struktūra ļauj jūsu bērnam koncentrēties. Pēc Sarka teiktā, jūs varat izveidot struktūru, iesaistot bērnu aktivitātēs katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai katru nedēļu tiekoties tajā pašā dienā.
Tā kā ADHD darbojas ģimenēs, kādam no jums var būt arī ADHD, kas apgrūtina struktūras izveidošanu, sacīja Matlēns. Izmantojiet sava laulātā, kas nav ADHD, palīdzību, lai palīdzētu plānot dienu, viņa teica.
2. Iekļaut fiziskās aktivitātes.
Pēc Matlena teiktā, fiziskās aktivitātes ir īpaši noderīgas impulsīviem un hiperaktīviem bērniem. "Tas palīdz viņiem virzīt savu enerģiju pieņemamā, veselīgā veidā," viņa teica. Ja jūsu bērns ir neveikls, izmēģiniet “nekonkurējošas aktivitātes, piemēram, peldēšanu, skriešanu un riteņbraukšanu”, viņa teica. (Dažiem bērniem ar ADHD ir “smalkas un rupjas motorikas prasmes, kas, iespējams, nav līdzvērtīgas citiem ar viņu vecumu.”)
3. Sāciet rotējošu spēļu grupu.
Sarkis ieteica vecākiem katru nedēļu izveidot rotaļu grupu ar citiem vecākiem ap viņu apkārtni. Dažas stundas jūs varat satikties reizi nedēļā citā mājā. "Tas ir lēts veids, kā nodrošināt struktūru bērnam, un tas dod vecākiem arī atvaļinājumu šajā procesā," viņa teica.
4. Apsveriet nometnes.
Pēc Matlena teiktā, mazi bērni lieliski strādā dienas nometnēs, kas piedāvā āra, strukturētas aktivitātes, savukārt nakšņošanas nometnes ar fiziskām vietām ir ideāli piemērotas vecākiem bērniem. Ja jūsu bērnam ir īpaša interese, piemēram, māksla, zirgi vai datori, specializētā nometnes ir vēl viena lieliska iespēja, viņa teica.
Gan Sarkis, gan Matlen arī ieteica nometnes bērniem ar ADHD. Lai atrastu nometni, sazinieties ar vietējo CHADD grupu vai ierakstiet ADHD forumā, sacīja Sarkis. "Meklējiet vietējos laikrakstos un jautājiet savam pediatram, skolotājam vai skolas konsultantam," viņa piebilda.
(Šajā rakstā ir arī vairāki noderīgi ieteikumi, kā atrast labu nometni.)
5. Izmēģiniet vietējās iespējas.
Ja nometne nav iespējama, izmēģiniet vietējo peldēšanas klubu vai Y, sacīja Matlens. Šīs iespējas piedāvā virkni jautru aktivitāšu par pieņemamām izmaksām, viņa teica.
6. Esi radošs. "Vecāki var arī pieminēt badmintona komplektu mājas pagalmā, iegādāties batutu [vai] ierīkot šķēršļu joslu ar tuneļiem un priekšmetiem, lai apsteigtu," sacīja Matlens.
7. Iesaistiet viņus dabā.
Piemēram, parādiet saviem bērniem dārza darbus. "Bērni, mācoties dabu, var sasmērēties," sacīja Matlens. Arī "Putnu barotavu ierīkošana un kopšana ar pārtiku dod bērniem iespēju iemācīties rūpēties par dzīvām radībām," viņa piebilda.
8. Apmeklējiet bibliotēku.
Bērni ar neuzmanīgu ADHD veidu bieži dod priekšroku klusām un mierīgām aktivitātēm, sacīja Matlens. Vasaras laikā daudzas bibliotēkas bērniem piedāvā bezmaksas vai zemu izmaksu programmas, viņa teica.
9. Pārbaudiet mākslu.
Bērni, kuri dod priekšroku klusākām aktivitātēm, varētu arī apmeklēt koncertus, lugas un mākslas nodarbības, sacīja Matlens.
10. Mudiniet vecākus bērnus strādāt.
Ja jūsu bērni ir vecāki, runājiet ar viņiem par daudzajiem veidiem, kā viņi var nopelnīt naudu, piemēram, suņu pastaigas, mājdzīvnieku sēdes vai pat limonādes stendu, viņa teica. Tas uzlabo matemātikas prasmes un veicina veselīgu neatkarību un stabilu pašcieņu, viņa teica.
11. Ļaujiet savam bērnam pateikt vārdu.
Jautājiet savam bērnam, ko viņš vēlētos darīt šovasar, ieskaitot jaunās prasmes, kuras viņi vēlētos apgūt, piemēram, spēlēt ģitāru, kempingu vai gatavot ēst, sacīja Matlens. "Kad viņš redz, ka viņam ir ieguldījums un ka viņa viedoklis tiek novērtēts, vecākiem ir daudz lielākas iespējas panākt, lai viņš izmēģina jaunas lietas," viņa teica.
Ja jūsu bērnam jau ir noteikta prasme, jautājiet, vai viņš būtu gatavs iemācīt šo prasmi jaunākam bērnam. Pēc Matlena teiktā, tas var "radīt brīnumus viņa pašcieņai, kas daudziem bērniem mācību gada laikā var kļūt diezgan nomocīta".
12. Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem.
Daži vecāki vasarā atlaiž savus bērnus no medikamentiem, jo nav skolas darba. Tomēr ir svarīgi rūpīgi pārrunāt šo lēmumu ar sava bērna ārstu, sacīja Matlens. Viņa ir redzējusi, kā bērni ievērojami cīnās bez viņu medikamentiem. Piemēram, viņu hiperaktivitātes un impulsivitātes dēļ viņi var zaudēt draugus, viņa teica. Un "viņu uzvedība var izraisīt milzīgu stresu ģimenē."
Papildus struktūras izveidei un bērna iesaistīšanai dažādās patīkamās aktivitātēs neaizmirstiet atrast laiku vien sev, piebilda Sarkis.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
