Ģimenes kultūras veidošana ap emocionālo pašregulāciju

Lielākā daļa no mums zina ģimeni, kas mājās runā svešvalodā. Šo ģimeņu bērni var nemanāmi pārslēgties starp valodu, kuru viņi runā ar vecākiem, un valodu, kuru viņi runā ar saviem vienaudžiem, skolotājiem un citiem pieaugušajiem. Šī iekārta ar vairākām valodām bērniem sniedz daudzveidīgu labumu, tostarp iespēju orientēties daudzkultūru pasaulē.

Kad strādāju ar vecākiem, kuru bērni cīnās ar emocionālu pašregulāciju, es mēģinu ietvert pašregulāciju kā valodas veidu, kura apgūšanai un apgūšanai nepieciešams laiks un pūles. Tāpat kā svešvalodā, atslēga, kas palīdz bērniem stiprināt pašregulācijas prasmes, ir veicināt iekļaujošu vidi, kurā viņi var praktizēties, kļūdīties un galu galā augt. Šajā nolūkā es aicinu ģimenes praktizēt pašregulāciju kopā.

Ģimenes kultūras veidošana ap emocionālo pašregulāciju sasniedz vairākus mērķus. Pirmkārt, ja visi praktizē un spēlē kopā, tad labāku pašregulācijas prasmju apguves “spēle” ir jautrāka. Un kurš vēlas palikt ārpus laba laika?

Otrkārt, ja praktizē visa ģimene, neviens bērns netiek izcelts kā “sliktais”. Daudzām ģimenēm vienkāršs fakts, ka visi apvienojas, lai strādātu pie pašregulācijas, var iepriecināt bērnu, kurš skolā vienmēr nonāk nepatikšanās un kuram pastāvīgi ir “noildze”. Zināmā līmenī šādi bērni saprot, ka viņi “atšķiras” no citiem bērniem, taču viņiem nekad nevajadzētu justies kā vienīgajiem, kuriem jāuzlabo pašregulācija.

Ģimene, ar kuru es strādāju vairāk nekā gadu, piedzīvoja savas nozīmīgākās pārmaiņas, kad viņi pieņēma “ģimenes praksi”. Kad es pirmo reizi satiku Sāru *, māti, viņa raksturoja savu tipisko dienu kā vienu ilgu sabrukumu: Viņai bija trīs mazi bērni, un viņi atstāja viens otru no brokastīm līdz gulēšanai. Sākumā viņa vainu nodeva savam vecākajam dēlam, kuram, protams, visgrūtāk bija kontrolēt viņa lielās emocijas. Galu galā Sara tomēr saprata, ka visa ģimene veicina disregulācijas ciklu.

"Es vienkārši nesapratu savus bērnus - es nesapratu, kā es tajā piedalījos," viņa man teica. "Jūsu bērns var nospiest jūsu pogas kā neviens cits."

Sara sāka mudināt visu ģimeni runāt par viņu neapmierinātību un pašregulāciju. Drīz katrs ģimenes loceklis atzina mirkļus, kad viņi bija satraukti un kā tas jūtas viņu ķermenī (“Mana sirdsdarbība jūtas ļoti augsta.”). Kad viņiem izdevās nomierināties, visa ģimene svinēja svētkus kopā. Sara tagad atzīmē, ka citi vecāki rotaļu laukumā dažreiz viņai pateiks, cik paveicies, ka viņas bērni ir tik labi izturējušies. Atbildot uz to, Sara teiks: “Tā nav veiksme. Lai nokļūtu šajā punktā, ir nepieciešamas asinis, sviedri, asaras un smags darbs. ”

Kad vecāki, piemēram, Sāra, uz manu biroju nāk nokaitināti un izmisuši, es iesaku ierosināt šādus soļus, lai veidotu ģimenes kultūru ap pašregulāciju:

1) Spēlējiet kopā.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir vecmodīga mīklu spēle vai daudzspēlētāju videospēle, visas ģimenes var spēlēt un jautri pavadīt laiku kopā. Es aicinu ģimenes atrast veidu, kā emocionālās pašregulācijas prasmes praktizēt spēlē. Kad ģimenes spēlē pašregulāciju, tā ir izdevīga: viņi vienlaikus spēlē un mācās.

Viena spēle, ko ģimenes var spēlēt, ir identificēt cilvēkus, kuri atrodas “sarkanajā”. Piemēram, lielveikalā mamma var diskrēti norādīt uz raudošu bērnu un pateikt savam bērnam: "Es varu saderēt, ka viņa sirdsdarbības ātrums ir diezgan augsts, vai jūs nedomājat?" Tas mudina bērnus domāt par gadījumiem, kad viņi strādā, un par to, ko viņi var darīt, lai savaldītu savas emocijas.

2) Kopīgi vingrināties.

Atzīsim - mums visiem ir brīži, kad izaicinošās situācijās mēs izmantojam labāko. Atveseļošanās no neliela apjoma vilšanās, piemēram, atrašanās DMV garā rindā, svarīga priekšmeta aizmiršana darbam vai modinātāja nokavēšana, ir ideālas, zemu likmju apmācības iespējas. Ģimenes var praktizēt, kāda ir sajūsma, satraukums vai sajūsma un kā atgūties no vilšanās.

Kad lietas kļūst sarežģītas, modelējiet savam bērnam, kā jūs neļaujat vilšanās rezultātiem pārņemt jūs. Laika gaitā jūsu un jūsu ģimenes prakses pašregulācijas prasmes kļūs par otro dabu.

3) Aug kopā.

Es aicinu ģimenes uzņemt valodu un pašrefleksiju, kas atbalsta pašregulāciju, uzdodot sev šādus jautājumus: kāda ir sajūta, ja esi emocionāli pārņemts? Kur jūs jūtat šīs grūtās emocijas savā ķermenī? Kā jūs to novirzāt? Kā tas liek jums justies fiziski labāk? Un kā tas ļauj jums justies labāk par sevi? Sarunas par šo iekšējo pieredzi palīdz ģimenes locekļiem labāk iepazīt sevi un viens otru.

* nosaukumi ir mainīti