Podcast: plānu atcelšana trauksmes dēļ

Vai jūsu trauksme pārņem, kad ir pienācis laiks atstāt māju - uzturot jūs mājās biežāk? Vai jūs atmetat plānus pēdējā brīdī šīs bailes sajūtas dēļ vēdera bedrē? Vai varbūt jūs esat draugs, kurš tiek atcelts. Šodienas podkāstā Gabe un Džekijs apspriež, kāpēc tas notiek, un kā abas puses - hronisks atceļējs un hroniski vīlušies draugs - var orientēties šajā neērtajā scenārijā.

Piesakieties šodienas Net Crazy aplādei, lai iegūtu konkrētus padomus, kā justies labāk kontrolētam, lai varētu atcelt mazāk.

(Stenogramma pieejama zemāk)

ABONĒT UN PĀRSKATĪT

Par Not Crazy Podcast Saimniekiem

Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši pie Gabes Hovardas. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gabavedard.com.

Džekijs Cimmermans ir piedalījies pacientu aizstāvības spēlē vairāk nekā desmit gadus un ir kļuvis par autoritāti hronisku slimību, uz pacientu orientētas veselības aprūpes un pacientu kopienas veidošanā. Viņa dzīvo ar multiplo sklerozi, čūlaino kolītu un depresiju.

Viņu var atrast tiešsaistē vietnē JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook un LinkedIn.

Datora ģenerēts atšifrējums epizodei “Plānu atcelšana - trauksme”

Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Diktors: Jūs klausāties “Pod Crazy”, “Psych Central” apraidi. Un šeit ir jūsu saimnieki Džekijs Cimmermans un Gabe Hovarda.

Gabe: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas epizodi Not Crazy Podcast. Es vēlētos iepazīstināt ar savu vadītāju Džekiju.

Džekija: Un tas. . . Es gribēju izdarīt kaut ko jautru un jau to izdomāju. Mm hmm.

Gabe: Es tikai domāju, ka mums tas būtu jāatstāj. Es gribēju izdarīt kaut ko jautru, un es to jau izdomāju. Mana līdzvadītāja Gabe.

Džekija: Un, kā izrādās, es neesmu smieklīgs, bet mana vadītāja-vadītāja ir Gabe.

Gabe: Es tiešām priecājos, ka tu esi šeit, Džekij, jo es varu ierakstīt šo aplādi savā mājā, un tas nozīmē, ka man nav jāatstāj sava māja. Un, kaut arī es neesmu agorafobs, man tomēr ir satraukums, kad jāiet uz noteiktām vietām. Un tā ir mūsu tēma šīs nedēļas epizodei - trauksme, kad runa ir par atstāšanu no mājām.

Džekija: Un tas ir kaut kas, par ko mēs esam redzējuši, ka daudzi cilvēki jautā, vai es vēlos iziet no mājas vai es esmu noraizējies, kad es atstāju māju un kā es varu izkļūt no mājas? Ko es daru, lai patiesībā dotos pasaulē? Tāpēc mēs domājām, ka tā ir laba tēma.

Gabe: Un cieņu visiem par to, ka viņi nevēlas būt mājas ķermeņi, un mūsu sabiedrība ir izveidota, lai to padarītu vieglāku nekā jebkad agrāk. Tagad es nevēlos to darīt manā laikā. Bet jā, jā, manā laikā es nedēļām ilgi nevarēju īsti tusēties savā mājā, jo man galu galā pietrūka pārtikas. Es domāju, ka picu piegāde bija lieta, bet Amazon nebija.

Džekija: Labi. Vectēvs Gabe. Nu, arī tagad mums ir visas šīs jaukās ērtības, kur jūs varat palikt mājās, ja vēlaties, bet tas nav izrādes jēga. Izrādes punkts aiziet.

Gabe: Es nezinu, vai pirms 30 gadiem bija vieglāk būt “mājas ķermenim”, nekā tas ir šodien. No vienas puses, šķiet, ka cilvēki biežāk atrodas prom no mājām. Un es domāju, vai šī vispārējā sabiedrības slīdēšana uz nebūšanu mājās ļoti bieži rada papildu bailes vai panikas trauksmi cilvēkiem, kuri vēlas būt mājas ķermeņi. Un kur ir šī līnija? Tā kā dažiem cilvēkiem vienkārši patīk palikt mājās, un tam nav nekā slikta. Bet mēs redzam, ka daudziem no jums ir nepieciešams vairāk izkļūt internetā cilvēkiem, kuri ir līdzīgi, nē, man nav, es vienkārši nevēlos. Tā ir izvēle. Tā nav trauksme. Tā ir izvēle.

Džekija: Es domāju, ka tas ir labs punkts, par kuru es īsti nedomāju, vai mums šajās dienās bija vairāk lietu, kas mūs izved no mājas, varbūt ne vairāk, bet man šķiet, ka visu laiku ir jādara tik daudz lietu, ka tad, kad tu esat ārpus mājas, varbūt vēlaties, lai jūs nebūtu. Un es domāju, ka tā ir vismaz cilvēka klātbūtne. Mēs ar Adamu visu laiku runājam par to, kur mēs veidojam plānus un pēc tam uzreiz nožēlojam, ka esam izstrādājuši plānus, jo nevēlamies nekur iet. Tātad.

Gabe: Es arī dzirdu, ka tas ir pieaugušais. Tas viss tikai tāpēc, lai teiktu, ka man kā Amerikā dzīvojošam cilvēkam ir interesanti, cik lielu daļu no tā rada, piemēram, FOMO - bailes palaist garām - kur jūs neuztraucat, jums nav garīgās veselības problēmu, jums nav garīgu slimību simptomu, jūsu dzīvē viss ir kārtībā. Ir tikai sestdienas pēcpusdiena. Jūs vienkārši vēlaties pacelt kājas un lasīt grāmatu. Bet jūsu smadzenēs jūsu smadzenes ir tādas, kā jums vajadzētu izkļūt vairāk. Es domāju, dažreiz es vienkārši jūtu, ka cilvēki tiek apkaunoti par palikšanu mājās. Un tas mani apbēdina, jo man ļoti patīk manas mājas un es esmu ļoti ekstraverts cilvēks, kā jūs zināt, un pat man vienkārši patīk pavadīt laiku mājās.

Džekija: Ja es varētu palikt mājās un nekad vairs neatstāt, es to labprāt darītu. Es ienīstu atstāt savu māju. Jā, man patīk mijiedarboties ar pasauli un lietām, bet es likumīgi paliktu mājās. Tāpēc es esmu tik lielisks darbs no mājas, jo strādāšu mājās un nekad nekur nedošos. Tas ir brīnišķīgs. Bet tas man nav saistīts ar trauksmi. Man vienkārši ļoti patīk būt mājās. Man patīk mana manta un mani dzīvnieki, un mēs ar vīru vienkārši vēlamies būt šeit.

Gabe: Nu, parunāsim par to vienu brīdi, Džekij. Parunāsim par jūsu konkrēto situāciju. Jūs esat cilvēks ar trauksmes traucējumiem, tāpēc saprotat trauksmi, kas saistīta ar tikai nelieliem uzdevumiem, vai ne? Vienkārši, hei, man jābrauc pa pastu piebraucamā ceļa galā. Nē, jūs saprotat šāda veida situāciju, vai ne? Bet jūs arī teicāt, ka nekad, nekad nevēlaties pamest savu māju. Bet, ja jūs nekad neatstātu savu māju, jūs nekad vairs nevarētu redzēt Hansonu dzīvu.

Džekija: Tā ir taisnība. Ir lietas, kuru dēļ es vēlos pamest māju, vai ne? Vienkārši es neceru pamest māju. Es darīšu jautras lietas. Es iešu pa vietām. Es īsti negribu. Es priecājos, kad to izdarīju, un nezinu, varbūt tur kaut kur ir pamats trauksmei. Aizejot es nejūtos satraukta. Es jūtos kā bail. Tāpat kā es vienkārši negribu.

Gabe: Labosim to Hansona koncerta kontekstā, jo tu mīli Hansonu

Džekija: Jā. Es absolūti daru.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Džekija: Jūs mani liksit nemīlēt.

Gabe: Nē, nedarot to taisnīgi?

Džekija: Nē nē.

Gabe: Vai jūs satraucāt, kad devāties uz savu pēdējo Hansona koncertu?

Džekija: Nē.

Gabe: Tātad, ja tas ir kaut kas patiešām, ko vēlaties darīt, jūs neraizējaties.

Džekija: Nē, es tomēr biju ļoti noraizējies, kad mēs tur nokļuvām, jo ​​visur bija tik daudz jāšanās cilvēku, bet faktiskais izbraukšanas akts, lai dotos uz turieni, nebija satraukums

Gabe: Trauksme rada?

Džekija: Vai ir trauksme? Es nezinu.

Gabe: Tas man ir interesanti, jo daudziem cilvēkiem atkal viens izmērs neder visiem. Daudziem cilvēkiem ir tāda lieta, ko viņi vēlas darīt, un viņi par to ir sajūsmā. Un šajā gadījumā tas ir Hansona koncerts, taču viņi baidās pamest savu māju, baidoties no sliktas pieredzes un trauksmes lēkmes, panikas lēkmes, kaut kā slikta. Tāpēc nav tā, ka viņi baidītos pamest savu māju. Nav tā, ka viņi negribētu iet, šajā gadījumā uz Hansona koncertu ir tas, ka viņi baidās, ka, nokļūstot Hansona koncertā, viņus gaida panikas lēkme. Viņiem būs kaitējums. Viņi sevi apkaunos, sāpēs, cietīs utt. Parasti tā darbojas trauksme, kas saistīta ar aiziešanu no jūsu mājas. Tās drīzāk ir bailes no tā, kas var notikt pēc aiziešanas, nevis par personu, vietu vai lietu.

Džekija: Piekrītu. Es domāju, es domāju, ka es tam piekrītu. Es to pilnīgi nepieredzu daudz, bet no tā, ko esmu lasījis no cilvēkiem, kuri klausās aplādi vai mijiedarbojas ar mums tiešsaistē, izklausās, ka tas ir visizplatītākais scenārijs, kad es pametu māju, bet es baidos no tā, kas notiek, kad es pametu māju, kas atšķiras no tā, ka es baidos pamest māju. Jūs zināt, ka es esmu tik noraizējies, ka nevaru aiziet, jo es neko nevaru darīt, kad esmu mājās. Es nevaru funkcionēt, es nevaru tīrīt, es nevaru kustēties, jo esmu tik ļoti noraizējies. Mani tas paralizē. Tas ir savādāk, nekā es esmu gatavs atstāt. Bet es mazliet baidos no tā, kas notiek ārpusē.

Gabe: Vispārīgi runājot, gatavošanās aizbraukt ir piepildīta ar satraukumu, kā jūs norādījāt savā piemērā, jūs satraukti plānojat, plānus veidojāt kāda iemesla dēļ. Neatkarīgi no tā, kas atrodas jūsu durvju otrā galā, jūs esat satraukti nokļūt, tas maģiski nemainās. Tās ir bailes no nezināmā. Tas tiešām ir tas, uz ko tas attiecas. Jūsu māja ir drošībā. Vieta, uz kuru dodaties. Lai gan tas ir jautri un aizraujoši, potenciāli tas nevarētu būt drošs un balstīties ne uz ko to, ko šī vieta darīja. Jūs zināt, ka rakstā neesat lasījis, ka ēka tiks nosodīta vai ka trūkst drošības. Nepatīk vīrusu draudi vai tas nekas nav. Vienkārši jums varētu būt panikas lēkme. Un tagad jūs tur sēžat, kratot, panikā, svīstot. Tava sirds ir sirdsklauves. Jums reibst galva. Jūs esat neērti, jo, manā gadījumā, es pilnīgi sviedru visas savas drēbes un būtu tikai piloša, mērcējoša, mitra, nosvīdusi lupata. Nu, tagad es to sabojāšu saviem draugiem vai sievai. Ja es palikšu mājās, es to nesabojāšu. Kriss. Man tas vispār nebūs, bet es to nesabojāšu.

Džekija: Es arī domāju, ka šeit ir vērts atzīmēt, ka mēs daudz racionāli domājam par iemesliem, kāpēc varbūt kādam ir trauksme, kad viņš pamet māju. Bet man uztraukumam nav jēgas. Tam nekad nav jēgas. Vienmēr tikai mans ķermenis iet kā, skrien, skrien no kā? Es nezinu. Un tāpēc es domāju, ka ir vērts atzīmēt, ka jūs varētu būt satraukti atstāt māju un jūs uztraucaties brīdī, kad izietat pa durvīm, bet jūs nezināt, kāpēc. Jūs vienkārši esat. Tā ir tikai daļa no tā, kā jūs tajā brīdī esat.

Gabe: Tas ir patiešām dīvaini, kā trauksme manī izpaužas tāpēc, ka esmu publisks runātājs. Man nav iebildumu atrasties uz skatuves tūkstoš cilvēku priekšā. Tas mani nemaz neuztrauc. Man nav iebildumu, ka aplādi, ko mēs darām, klausās desmitiem tūkstošu cilvēku, vai, ziniet, mans vārds, manas domas un viedokļi tur ir daudz. Un kā tāds es saņemu daudz sitiena. Un tas mani nemaz neuztrauc. Man nav ne mazākās nojausmas, kāpēc tas manī rada nemieru. Bet man bija panikas lēkme Disneja pasaulē vai Disnejlendā, neatkarīgi no tā, kura atrodas Floridā. Es nezinu, kāpēc es nebaidījos pamest savu māju, lai dotos uz Disnejlendu. Vai pasaule. Es nebaidījos tajā rītā pamest viesnīcu. Bet kaut kas notika. Vieta, kuru biju domājusi domāt par diētas koksa iegūšanu, bija ārpus diētas koksa un bada, tā vienkārši kļuva nevainojama.

Džekija: Man tomēr tas ir pilnīgi jēgpilni, jo Disneja pasaules zeme izklausās tā, ka es nevaru iedomāties nevienu vietu, kurā es gribētu iet mazāk dzīvē kā Disneja pasaules zeme, jo tur ir tik daudz cilvēku un bērnu, kas man nepatīk. Man vienkārši šķiet, ka es visu laiku būtu noraizējies. Lieli pūļi mani satrauc. Daudz, daudz, daudz cilvēku. Ja es runāju ar šiem cilvēkiem, es neuztraucos. Bet, ja es esmu pūlī ar viņiem, es esmu diezgan noraizējies. Un tā ir jauna lieta, kas ir izveidojusies vēlāk dzīvē. Iepriekš tā nekad nebija. Tāpēc es nezinu, kas tas viss ir, bet es vienkārši nedomāju, ka man tur būtu jautri. Un es domāju, ka daudzi cilvēki skatās uz cilvēku daudzumu, satiksmi, kājāmgājēju kustību Disneja pasaules zemē dienā ir tikai banāni.

Gabe: Es domāju, ka tu teiksi, ka tas ir dumjš.

Džekija: Ak Dievs. Barf.

Gabe: Bet dažreiz mums ir jādara lietas, jo mūsu laulātie to vēlas. Es esmu ar tevi, Džekij. Disneja pasaules zeme nebija mana brīvdienu izvēle. Tas bija manas sievas atvaļinājuma izvēle. Daļa no labām attiecībām neatkarīgi no tā, vai tā ir laulība, draudzība, ģimene vai pat ar kolēģiem, dažreiz viņiem ir jāatrod. Manai sievai tas bija ļoti svarīgi. Es ļoti priecājos, ka devos. Un, kamēr es piekrītu, ka šis tas ir ļoti salds. Ak, tas bija tikai tas bija tik vienkārši ļoti perfekts, ka tas vienkārši man sāka kļūt līdzīgs kā stropiem. Es nezinu. Tas bija sava veida veikls. Es tiešām izklaidējos. Varbūt man bija jautri, jo es to redzēju sievas acīm. Es nezinu. Bet es domāju, ka šī ir viena no jomām, kurā es domāju, ka es būtu varējis izmantot trauksmes traucējumus, lai pilnībā izvairītos no ceļojuma. Es varētu izmantot trauksmi un panikas lēkmi, kas man bija tajā rītā, lai izvairītos no pārējās dienas. Kurā brīdī mums ir jācīnās ar uztraukumu mūsu labā un kurā brīdī esam to parādā cilvēkiem, ar kuriem esam kopā? Viena no manām lielākajām bailēm ir tā, ka mana trauksme sāp apkārtējiem cilvēkiem. Es sievai apsolīju, ka mēs labi pavadīsim laiku Disneja pasaules zemē, un panikas lēkme to izdarīja. Es negribu teikt, ka tas sabojāja rītu. Mana sieva bija vienkārši slimīgi brīnišķīga. Viņa neļāva tai nonākt pie sevis, bet tas mums maksāja pāris stundas.

Džekija: Es domāju, ka vainas apziņa vienmēr ir faktors. Taisnība. Pat ja es vienkārši nokavēju kaut ko, jo man bija panika vai mums neizdevās kaut ko darīt, jo man bija panika vai es šorīt biju penis, jo man bija panika. Man šķiet, ka vainas apziņa ap šo visu nav viegla. Tas jūtas ļoti smags. Un šķiet, ka ir sajūta, ka es sabojāju lietas citiem cilvēkiem, ja tas notiek.

Gabe: Es bieži jūtu, ka mans trauksmes traucējums ietekmē apkārtējos cilvēkus, un tas rada vēl vienu slāni, tāpēc es baidos pamest māju, jo baidos, ka man būs panikas lēkme un ciešanas. Es baidos pamest māju, jo baidos, ka panikas lēkme un ciešanas negatīvi ietekmēs citus cilvēkus. Mana sieva ir ļoti atbalstoša un atklāti sakot, viņa man palīdz iziet no mājas. Dodoties kopā ar viņu, es jūtos spēcīgāka un labāk atbalstīta un labāk spējīga tikt galā ar daudzām lietām, kas varbūt mani biedē, atstājot māju un dodoties uz nezināmu vietu. Bet tā ir sieva. Ir daudz grūtāk, kad man tas jādara drauga vietā. Un es domāju, ka varbūt dažreiz ar satraukumu mēs radām dažus no šiem sevi piepildošajiem pravietojumiem, kas, mūsuprāt, ir cilvēki, kas mūs ir pametuši mūsu garīgo slimību dēļ, mūsu garīgās veselības problēmu, trauksmes dēļ. Bet patiesībā mēs tos pametām mūsu garīgās veselības problēmu, garīgo slimību vai trauksmes dēļ, jo viņi turpināja kopā ar mums plānot, un mēs tos pēdējā brīdī atcēlām. Es ar to daudz cīnos, jo Facebook redzu šos memus, kur viņi ir kā pašaprūpe pēdējā brīdī atceļ plānus. Pašapkalpošanās nav atbilde uz tekstu uzreiz. Pašapkalpošanās saka nē ielūgumiem. Un tas viss ir taisnība. Es tam visam pilnīgi piekrītu. No citas personas viedokļa jūs pēdējā brīdī atcēlāt plānus, pārtraucot viņu laiku.Viņi jums nosūtīja īsziņu, bet jūs neatbildējāt, un viņi jūs nepārtraukti aicina, un jūs teicāt nē. Un tad es redzu otru memu kaudzīti. Tas ir tāpat kā cilvēki mani pamestu manas garīgās slimības dēļ. Tā ir stigmatizācija un diskriminācija. Kā tas viss ietekmē šo murgu? Tie ir trauksmes traucējumi.

Džekija: Tā ir taisnība. Dažreiz, kad cilvēki mani uzaicina uz vietas, un es saku nē, jo es vienkārši negribu. Es vienmēr pateicos viņiem par to, ka viņi mani uzaicināja, un saku, piemēram, lūdzu, uzaiciniet mani vēlreiz, jo es varētu būt ar mieru dažreiz atstāt māju. Bet tā ir taisnība. Taisnība. Jūs esat FOMO. Bet tad ir JOMO, kas ir prieks palaist garām. Tātad jums ir šīs pašapkalpošanās memes, kas ir tieši pretējas citiem cilvēkiem. Beidz runāt ar mani. Es pazaudēju draugus. Visas lietas, kuras jūs jau tikko teicāt. Es nezinu vidusceļu. Mēs darām to, kur jūs esat, es nostāšos. Es teikšu nē un darīšu to manis labā. Un tad jūs sakāt nē visam, salīdzinot ar dažām lietām, vai arī tas ir pilnīgi pretēji tam, ka es saku visam jā, un es visu laiku esmu ļoti iztukšota, un neviens nedod man laiku atpūsties. Un viss ir šausmīgi. Tam vajadzētu būt līdzsvarojošam darbam. Paredzams, ka visam jābūt mērenam.

Gabe: Mēs tūlīt atgriezīsimies pēc šiem ziņojumiem.

Diktors: Vai vēlaties uzzināt par psiholoģiju un garīgo veselību no nozares ekspertiem? Klausieties psihisko centrālo apraidi, kuru vada Gabe Hovarda. Apmeklējiet vietni .com/Show vai abonējiet The Psych Central Podcast savā iecienītākajā podcast atskaņotājā.

Diktors: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Džekija: Un mēs atkal runājam par to, kāpēc aiziešana no mājas ir nepieredzējusi. Tikai jokojot, mēs runājam par trauksmi.

Gabe: Lieta, kurai jābūt piesardzīgai, pareizi, ir tāda, ka jūs vienkārši nepārtraukti neatceļat vienu un to pašu personu. Un šeit mums ir jābūt apdomīgākiem attiecībā uz lietām, kuras piekrītam darīt. Es esmu viens no šiem cilvēkiem, kur mans draugs Džekijs mani izsauc, un viņa ir kā, labi, vai jūs vēlaties doties uz klubu? Tas tiek atvērts pulksten 23:00. Tie ir zābaki un bikses un zābaki un bikses un zābaki un bikses un zābaki un bikses. Mēs ģērbsimies kā 70. gadi, un tas būs lieliski.

Džekija: Ugh.

Gabe: Pēc trim mēnešiem tas ir Halovīnā, un es gribētu saģērbties kā Halovīni. Un tad, protams, tas tur nonāk. Un es esmu, piemēram, ak, cilvēks, es parasti eju gulēt pulksten 10. Man nav šī apģērba. Mūzika ir skaļš strobe apgaismojums.

Džekija: Nē. Smagā piespēle.

Gabe: Tātad, es jūs izsaucu, un es esmu, piemēram, hei, es to nespēju. Jūs esat sašutis. Jūs piekrītat man. Bet bet izliecieties, ka jūs tiešām esat par to sajūsmā, jo Hansons būs tur. Tas ir Hansons. Tas vienmēr atgriežas pie Hansona. Bet jums ir biļetes. Jūs iegādājāties savu kostīmu. Jūs to gaidījāt trīs mēnešus. Mums par to ir bijušas sarunas. Tagad ir iepriekšējā diena. Tas jums ir satraucoši šausmīgs, jo jūs ieguldījāt visu šo laiku, enerģiju, pūles un naudu, un jūs esat satraukti dalīties tajā ar mani, un es tevi vienkārši glābēju. Un, ja es esmu godīgs, es, iespējams, norādīju jums blēņas iemeslu. Hei, es nejūtos labi, un mani bērni ir slimi, un man ir jāizved suns. Un, jūs zināt, Kendallai viņa tika operēta pirms septiņiem mēnešiem, un es tiešām to nevaru. Snieg, tāpēc. Jā, atvainojiet. Un tas ir īsziņā, uz kuru es pēc tam neatbildu. Vai būtu bijis labāk, ja tad, kad jūs esat par to visu sajūsminājis un es tajā iesaiņojos, es sapratu, ka, hei, zābaki un bikses un zābaki un bikses un zābaki un bikses pulksten 23:00 vienkārši nav lieta, ko es vēlaties doties uz. Un es tev teicu nē. Un tad es tev teicu, skaties, es tam vienmēr teikšu nē. Tā nav mana lieta. Bet vai mēs varētu doties pusdienās restorānā, kurā es jūtos ērtāk? Vai šajā gadījumā personai ar trauksmes traucējumiem ir jāuzņemas labāks pienākums?

Džekija: Jā, acīmredzot, tas noteikti būtu bijis labāk. Bet es arī domāju, ka mēs mazliet atkāpjamies no tēmas, jo mēs runājam par jau izstrādāto plānu atcelšanu. Un es domāju, ka, ja mēs koncentrējamies uz to, kā izkļūt no mājas, tie ir atšķirīgi. Taisnība. Jo tas ir kaut kas līdzīgs jums, piemēram, ak, es esmu ļoti noraizējies. Es negribu iet uz šo lietu. Es domāju, ka tas ir mazliet savādāk nekā plānu atcelšana.

Gabe: Labi, tāpēc parunāsim par to, jo satraukums mani padara, liek mums, ja esam godīgi, visu laiku atcelt sūdus. Tā vienkārši dara. Tāpēc parunāsim par stratēģijām, kā to nedarīt. Tātad tas ir dienu pirms zābakiem un biksēm, un zābakiem, un biksēm, un zābakiem un biksēm. Un es gribu atcelt. Kādas ir dažas lietas, ko es varētu darīt, lai nodrošinātu, ka es parādos pulksten 23.00 ģērbies 70. gadu tērpā, lai jūs varētu saņemt gaismas signālus un dzirdēt Hansonu, un jūs neesat tikai rūgti vīlies, ka jūsu draugs Gabe jums simto reizi sniedza bailes.

Džekija: Es domāju, es varētu jums pateikt visas lietas, kas ir pareizās lietas, vai ne? ES tev pateikšu. Pārliecinieties, vai jums viss ir plānots. Pārliecinieties, vai norādījumi ir sakārtoti. Varbūt dienas laikā pasnaust. Runājiet ar kādu varbūt par to, kāpēc jūs nevēlaties iet un likt viņiem jūs pastiprināt. Jūs zināt, visas šīs lietas. Bet es tev pastāstīšu. Man tas ir vienkārši jānokāpj no dupša un jābīstas no visa tā. Dusmojies tur esošajā mašīnā. Esiet skumji. Varbūt menca. Runājiet par to, cik ļoti jūs to ienīstat. Un jūs patiešām vēlētos, lai jūs būtu mājās. Un tad tur nokļūt un būt līdzīgam. Tas nav tik slikti, jo vienmēr nav tik slikti. Ikreiz, kad es piekrītu kaut ko darīt, tas ir tāpēc, ka es to vēlos darīt. Tas izklausās kā jautri. Tas mani vienkārši aizved. Tas iesūc. Tātad, tiklīdz esmu klāt, tas ir kārtībā. Bet es neesmu atradis veidu, kā panākt, lai es sāktu rīkoties, kad es jau esmu nolēmis, ka nevēlos iet. Man tas vienkārši jāpiesūc un jāiet. Un tas ir vienīgais, kas man patiešām darbojas. Un lielākā daļa, godīgi sakot, ir tā, ka tā ieskauj naudu. Vai es jau samaksāju par šo lietu? Ja es par to samaksāju, es droši vien to iesūcu un došos. Ja es par to neesmu samaksājis, es varētu atcelt.

Gabe: Man patīk nezaudēt naudu. Es tiešām visu plānoju. Viena no lietām, ko esmu iemācījusies, ir pateikt tev, Džekij, es gribu iet ar tevi, jo tas izklausās interesanti. Es nekad neesmu bijusi tādā ballītē. Es vēlos kopīgi ar jums uzņemt kostīmu, bet man tas būs vajadzīgs no jums, lai tas notiktu. Tāpēc es esmu ļoti godīgs pret jums. Un ko es teikšu, man vajag, lai jūs mani paņemat. Man vajag, lai tu, Džekij, aizbrauci uz manu māju un iesēdini mani savā automašīnā un braucu uz turieni, jo man ir liels satraukums par braukšanu vietās, kur vēl nekad neesmu bijis. Es nezinu, kur novietot. Es baidos, ka pazaudēšu savu automašīnu. Es visu šo metodi vienkārši saucu par draugu sistēmu. Es saku visiem saviem draugiem, ka jums ir ievērojami labāki izredzes uz mani, ja jūs mani uzņemsit. Tagad es cenšos būt patīkams šajā jautājumā, un es pērku vakariņas vai desertu, vai arī piedāvāju cilvēkiem naudu par gāzi, vai arī man draugi piebrauca pie manis un mēs paņemam manu automašīnu, es vadīšu. Bet jūs veicat tādu režiju kā varbūt tas palīdz. Vai arī visi mani draugi, es labi braucu uz visām viņu mājām, tāpēc es braucu un uzņemšu viņus, jo man ir ērti braukt no savas mājas uz viņu māju. Tātad tas nozīmē, ka ir gandrīz kaut kas tāds, ko es nekad, nekad, nekad, nekad nedaru. Un es esmu šokēts par to, cik lielu atšķirību tas rada.

Džekija: Es domāju, ka ir izcila ideja. Tas arī padara to tik tiešām, ka jūs nevarat atkāpties no turienes, jo nebraucat.

Gabe: Tas palīdz arī tāpēc, ka tas izvirza šos mazos mērķus, vai ne? Mans plāns ir, Labi, pulksten 9 es paņemu Džekiju, tāds ir mans plāns. Gabe, ko tu dari? 9:00 es uzņemu Džekiju vai pulksten 9 Džekijs mani paceļ, un tas mani noved pie nākamās lietas, ko es saucu par pirmsspēli. Tagad es zinu, ka jaunākā paaudze nozīmē dārgu un lētu alkohola lietošanu mājās, lai jūs varētu turpināt lietot zemas kvalitātes alkoholu, kad jums par to jāmaksā. Es to nedomāju. Tāpēc es domāju tikai to, ka lieta vienpadsmit mani biedē. Es nekad neesmu bijis šajā bārā. Man nekad nav bijusi mūzika, strobe gaismas. Jebkura iemesla dēļ esmu noraizējies par to. Tāpēc Džekijs mani savāc pulksten 9:00, un mēs dodamies uz Olīvu dārzu.

Džekija: Yuck.

Gabe: Tāpēc, ka man patīk Olīvu dārzs. Tāpēc tagad man jābūt gatavam deviņos. Tas ir pirmais solis. Tad es ar Džekiju dodos uz Olīvu dārzu, kas man patīk. Un tad pēc Olīvu dārza Džekijs mani dzen pie lietas, no kuras man ir bail. Es lēnām uzkavējos vakarā tādā veidā. Man tas vienkārši šķiet vieglāk vadāms. Tas man ļoti palīdz.

Džekija: Jūs esat kā bērns, kurš pirms vakariņām saņem savu kārumu. Taisnība? Darīsim to, kas mani iepriecina. Pirms mēs darām to, ko es nezinu, ka es patiešām vēlos to darīt.

Gabe: Tieši tā. Un es vēlos būt skaidrs, ka es uzskatu, ka lēnais kāpums ne tikai palīdz pārvaldīt manu trauksmi, bet arī esmu teicis, ka tāpēc mēs to darām. Es tev teicu, Džekij, ka es par to nervozēju. Es esmu noraizējies. Man nepieciešama jūsu palīdzība un lēna būvniecība. Un vēl viena lieta, ko es cenšos darīt, ir atgādināt sev: Labi, man tas vienkārši jādara pusstundu. Es ar jums izvirzu kā skaidru mērķi. Man patīk, ka es to izdarīšu. Bet ik pēc pusstundas mēs atkārtoti novērtējam. Mēs dosimies pulksten 11:00. Tāpēc pulksten 11:30 mēs izlemjam, vai paliksim. Un tas ir divi jā un viens nē. Ja es saku, ka es gribu iet, un jūs vēlaties palikt grūts, mēs dodamies prom.

Džekija: Nu, es domāju, ka mēs dzīvojam laikā, kad tam vairs nav obligāti jāspēlē, pareizi. Jūs vienmēr varat nogādāt mājās, jūs zināt, kas, manuprāt, ir lieliska iespēja, kas mums tagad ir tur, kur esmu gājis, vietās, kuras šobrīd nevaru sniegt lielisku piemēru. Bet es zinu, ka tas ir noticis, ka es biju līdzīgs, jā, mēs paliksim visu laiku. Un tad es to kaut kā ienīstu. Tāpēc es tikko saņēmu Lyft un aizgāju, un neviens nebija dusmīgs. Es nevienam neliku palaist garām to, ko viņi dara. Nebija daudz vainas, jo viņi joprojām baudīja lietu, ko mēs plānojām darīt. Tas bija tāpat kā visi uzvar.

Gabe: Jā. Un tavi draugi. Tik bieži, kad es izskaidroju šīs lietas, cilvēki ir tādi, kā līdzīgi augstai uzturēšanai. Gabe, kas to panestu? Atbilde ir mani draugi, mani draugi un ģimene. Un viņi to vienmēr ienīst, kad saku, ka viņi to pacieš, jo klausās to. Un tāpat kā Gabe, mēs to neciešam. Jūs bijāt godīgs pret mums jau no paša sākuma. Un man ļoti patīk mani draugi un ģimene, jo viņi ir tādi, kā jūs saprotat, ka nekad neatstājat. Jūs aizverat vietu uz leju. Jūs vienmēr sakāt: Labi, es aiziešu uz pusstundu, un jūs esat pēdējais cilvēks ārpus durvīm. Jums tev ir tik jautri. Sākotnējā nokļūšana mani tik ļoti biedē. Kad esmu tur, es sapratu, kur ir izejas. Es sapratu, kur atrodas vannas istabas. Es izdomāju, kā dabūt dzērienu. Es sadraudzējos ar serveriem. I. Es saprotu apģērbu. Cilvēki ir kā runāt ar mani. Tad tas ir kā, pufs. Es esmu tā Gabe, kuru cilvēki zina un mīl. Tātad viņi šajā ziņā ir sava veida bankas. Bet dažas reizes, kuras esmu atstājis, esmu izmantojis pusstundas klauzulu. Viņi ir tāpat kā, hei, tā ir laba tirdzniecība. Es esmu pateicīgs, ka manā dzīvē ir īstie cilvēki. Es tiešām, patiešām esmu. Un es saprotu, ka ne visiem tā ir. Bet es esmu mazliet sirsnīgs, sakot, varbūt iemesls, kāpēc jums tas nav jūsu dzīvē, ir tāpēc, ka jūs to neplānojāt. Jūs izvilka paklāju no viņiem zem, sakot viņiem, ka viss ir kārtībā, izliekoties, ka viss ir kārtībā. Un tad pēc tam, kad tu tur esi pusstundu pavadījis, tu izbrīnies un aiziesi. Un tad, kad viņi jautā, kas notika? Jūs sakāt, ka tas bija pārāk skaļi un stulbi. Kas to dara? Un jūs sākat apvainot šo lietu.

Džekija: Vai jūs tiešām tā teiktu?

Gabe: Ak, mans Dievs. Esmu satraukuma un panikas lēkmes vidū. Es svīstu cauri drēbēm. Mana sirds sacenšas. Un es domāju, ka es nomiršu. Es teikšu visu, kas vajadzīgs, lai no turienes nokļūtu ellē.

Džekija: Nu, es vienkārši aizietu.

Gabe: Bet mēs braucām kopā.

Džekija: Man vienalga. Es stāvēšu ārā un gaidīšu tevi, vai es piezvanīšu Lyftam.

Gabe: Es tiešām redzu, ko tu tur izdarīji, Džekij, un man tas patīk. Klausieties, klausītāji. Lūk, kas mums jādara visur, kur lejupielādējāt šo aplādi. Lūdzu, abonējiet, novērtējiet un pārskatiet. Dalieties ar mums sociālajos tīklos un izmantojiet savus vārdus. Pastāsti cilvēkiem, kāpēc viņiem vajadzētu klausīties. Un, visbeidzot, ja jums ir kāda izrāde, tēmas, idejas vai aktuāli jautājumi, nosūtiet mums e-pastu uz [email protected] un pastāstiet mums par tiem visu. Un atcerieties, ka pēc tam, kad kredīti ir visi izspēles un visas lietas, kuras mēs ar Džekiju tikko izdomājām, un tas ir ļoti smieklīgi, un tas mūsu producentu un redaktoru padarīs ļoti, patiešām, patiešām laimīgu, ja jūs tos klausīsities.

Džekija: Tiekamies nākamnedēļ.

Diktors: Jūs klausījāties “Not Crazy” no vietnes Psych Central. Lai iegūtu bezmaksas garīgās veselības resursus un tiešsaistes atbalsta grupas, apmeklējiet vietni .com. Not Crazy oficiālā vietne ir .com/NotCrazy. Lai strādātu ar Gabi, dodieties uz vietni gab Kautard.com. Lai strādātu ar Džekiju, dodieties uz vietni JackieZimmerman.co. Not Crazy labi ceļo. Lieciet Gabei un Džekijam ierakstīt epizodi tiešraidē nākamajā pasākumā. E-pasts [aizsargāts ar e-pastu], lai iegūtu sīkāku informāciju.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!