Izbraucot no plankumiem
Esmu izdomājis terminu braukšanai garīgo slimību kalnos. Es šos periodus saucu par “blips”. Ir svarīgi spēt atpazīt šos mirkļus, pirms atkal atrodaties slimnīcā. Tās var ilgt tikai dažas dienas, vai arī tas varētu būt kaut kas nopietnāks. Tajā brīdī, iespējams, ir laba ideja iepazīties ar mediķiem un pārliecināties, vai kaut ko varat mainīt.
Pašlaik slimības laikā esmu uz līdzenuma un brauciens ir vienmērīgs. Es esmu pateicīgs par to, jo es tikko nokāpu no īpaši rupja brauciena pa kalniem.
Blipiem ir visdažādākās formas, sākot no depresijas līdz paranojai, beidzot ar halucinācijām līdz maldinošai domāšanai. Viņu izdzīšana ir tas pats, kas izbraukt konkrētākas problēmas, piemēram, mīļotā nāve vai šķiršanās.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos.
Astoņu gadu laikā, kad es dzīvoju ar šizofrēniju, es esmu iemācījies dažus trikus, lai izietu no pirkstiem. Varbūt tas palīdzēs citiem, kuriem klājas grūti.
Pirmkārt, stress ir slepkava. Ir svarīgi ierobežot stresa līmeni, ja redzat, ka ceļš kļūst stāvāks un laika apstākļi iestājas. Ja iespējams, paņemiet pārtraukumu no tik smaga darba un veltiet laiku, lai koncentrētos. Vingrojumi ir labi. Izkāpiet pastaigā un apskatiet dabu. Nodarbojieties ar jogu. Arī gulēt uz dīvāna ir labi, ja tas palīdz atpūsties. Karstas dušas ir labas; mājās gatavotas maltītes ir labas. Viss, ko jūs varat darīt, lai ierobežotu stresu, ir potenciāli lieliski, lai labāk noturētu lietas.
Vēl viena atslēga izjādei pa kalniem ir daudz gulēt. Nosakiet grafiku, ja jums tas ir nepieciešams, bet noteikti saņemiet vismaz astoņas stundas naktī. Ej gulēt, kad esi noguris, un pirms gulētiešanas nedzer daudz ūdens vai alkohola. Miega režīms ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt sev, lai veicinātu atveseļošanos.
Vēl viens liels patur prātā, ka šis mazais pļāpāšana, šī grumbiņa ceļā galu galā pāries. Tāpat kā ar jebkuru citu dzīves problēmu, ar laiku tas uzlabosies. Laiks ir veids, kā apklusināt lietas. Tas aizrauj lietas līdz vietai, kur tās ir tikai īslaicīgas labsajūtas pazemināšanās un nekas cits. Viņi nāks un ies. Ja jums klājas grūti, vienkārši ziniet, ka galu galā jūs jutīsieties labāk.
Arī simptomu pieņemšana ir milzīga. Ja tā ir paranoja vai maldi, vai depresija, vai halucinācijas, vai kas cits, kļūstot mierīgākam ar to, kas ar jums notiek, jūs iegūstat īpašu izturību. Tikai zināšana, ka jums nav jācīnās ar šīm lietām, ka tās nāks un aizies, ir miera avots jūsu krūtīs. Atzīstot, ka tie ir tikai simptomi un nekas vairāk, jūs varat tos objektīvi redzēt un tas ir daudz vieglāk.
Man tas ir bijis garš ceļš uz atveseļošanos, un man visu laiku jāatgādina sevis iepriekš minētais. Viņi ir diezgan labi, ciktāl tas attiecas uz pārvarēšanas stratēģijām. Šķiet, ka viņi man palīdz. Varbūt arī viņi var jums palīdzēt.
