Vēlāk skolas sākuma laiks, kas saistīts ar uzlabotu miegu, garastāvokli pusaudžiem
Vēlākais sākuma laiks neietekmēja stundu skaitu, ko studenti pavadīja, pildot mājas darbus, sportojot vai piedaloties ārpusskolas aktivitātēs. Pētījums, kuru vada psiholoģe un miega eksperte Džūlija Boergersa, Ph.D., ir publicēts Attīstības un uzvedības pediatrijas žurnāls.
Ir labi zināms, ka pusaudžiem miega trūkums ir izplatīts, un tas potenciāli nopietni ietekmē garīgo un fizisko veselību, drošību un mācīšanos. "Agrīnās vidusskolas sākuma laiki veicina šo problēmu," sacīja Boergers.
“Lielākajai daļai pusaudžu tiek veikta bioloģiska pāreja uz vēlāku miega un pamošanās ciklu, kas var padarīt skolas sākšanas laiku īpaši izaicinošu. Šajā pētījumā mēs apskatījām, vai salīdzinoši pieticīga, īslaicīga skolas sākuma laika aizkavēšana mainīs studentu miega paradumus, miegainību, garastāvokli un kofeīna lietošanu. ”
Pētījumam internātskolas skolēniem, kuri apmeklē neatkarīgu vidusskolu, tika veikta aptauja gan pirms, gan pēc tam, kad viņu skolas sākuma laiks ziemas periodā eksperimentāli tika aizkavēts no pulksten 8 līdz 8:25.
Skolas sākuma laika aizkavēšanās bija saistīta ar ievērojamu (29 minūšu) miega ilguma palielināšanos skolas naktīs, un skolēnu procents, kas gulēja astoņas vai vairāk stundas skolas naktī, pieauga no 18 procentiem līdz 44 procentiem.
Atzinumi parādīja, ka jaunākie studenti un tie, kuri pētījuma sākumā gulēja mazāk, guva vislielāko labumu no grafika izmaiņām. Un, kad pavasara laikā vēlākais sākuma laiks atgriezās normālā stāvoklī, pusaudži atgriezās pie sākotnējā miega ilguma.
Vēlākā sākuma laikā miegainība dienā, depresija un kofeīna lietošana ievērojami samazinājās, taču tas neietekmēja stundu skaitu, ko studenti pavadīja, veicot mājas darbus, sportojot vai piedaloties ārpusskolas aktivitātēs.
Boergers, kurš ir arī Hasbro bērnu slimnīcas Providence, R.I. Bērnu miega traucējumu klīnikas līdzdirektors, uzskata, ka šie atklājumi būtiski ietekmē sabiedrisko kārtību.
"Šī pētījuma rezultāti papildina arvien vairāk pētījumu, kas parāda svarīgus ieguvumus pusaudžiem vēlākos skolas sākuma laikos," viņa teica.
“Ja mēs precīzāk saskaņosim skolas grafiku ar pusaudžu diennakts ritmu un miega vajadzībām, mums būs skolēni, kuri ir modrāki, laimīgāki, labāk sagatavoti mācībām un nav atkarīgi no kofeīna un enerģijas dzērieniem, lai tikai paliktu nomodā stundā. ”
Avots: Attīstības un uzvedības pediatrijas žurnāls
