Depresija un pašsajūta bezvērtīga

Pēc neveiksmīgas laulības es biju 10 gadu attiecībās, kuras tagad saprotu, ka esmu piepildīta ar pastāvīgu emocionālu vardarbību. Mana pašapziņa ar laiku samazinājās, un tagad es jūtos kā tukša čaula un pilnīgi nevērtīga kā cilvēks. Man ir 43 gadi, un es neredzu šo ciešanu beigas. Es zinu, ka man vajadzētu būt pašpietiekamai un mīlēt sevi, kā arī zināt, kā būt laimīgai vienai, bet man ir vajadzīgi draugi un man ir vajadzīgs kāds, kuru mīlēt. Šo attiecību laikā es zaudēju visus draugus, un viņš mani apliecināja, ka viņš ir mans labākais draugs. Lai gan es stingri uzskatu, ka viņš tiešām to domāja, un viņš nedomāja par ļaunumu, es arī saprotu, ka cilvēkam ir nopietnas problēmas, par kurām viņš nezina. Es 10 gadus ignorēju visas piesardzības zīmes, un tagad esmu viena, palikusi un visu laiku jūtos nevērtīga un skumja. Es tik tikko varu strādāt, esmu agresīvs un skumjš, nevaru smaidīt vai runāt.

Kas attiecas uz problēmām manās neveiksmīgajās attiecībās, šis vīrietis ir labs cilvēks, un es viņu patiešām mīlēju, bet viņam bija patiešām slikti jautājumi. 47 gadu vecumā viņš joprojām dzīvo kopā ar vecākiem, kuri, protams, mani neapstiprina, un viņi kontrolē katru viņa kustību. Mēs redzējāmies slepeni, es nekad nevarēju viņam piezvanīt vai aizbraukt uz viņa mājām. Viņš uzstāja, ka viņa dzīvei vienmēr un vienmēr jāpaliek nemainīgai, un viņš nevēlas neko mainīt ne man, ne kādam. Es biju pietiekami stulba, lai ticētu, ka viņš var mainīties, jo viņš mani patiešām mīlēja (savā veidā). Viņš nekad to nedarīja. Tad pirmsmenopauze mani piemeklēja, un es kļūstu nomākts un noskaņots. Viņš ar to netika galā (es atzīstu, ka arī man tas nav viegli), un viņš mani vienkārši pameta !!! Viņš teica kaut ko tādu, kā viņš nevar man dot to, kas man vajadzīgs, tā ir taisnība, bet kāpēc tagad pēc 10 gadiem! Tagad, kad esmu pilnībā iznīcināta. Es jūtos nevērtīga vīriešu pasaulē, kur sieviete tik tikko ir kaut ko vērta, ja viņa nav jauna un karsta. Es jūtos viens un stulbs, uzskatot, ka mīlestība var mainīt jebko un nevērtīgu, jo viņam bija tik viegli mani pamest. Jūtieties tā, it kā neviens mani nekad nemīlētu, ne draugu, ne nekā. Esmu kautrīga un intraverta, un iekšā esmu mirusi. Es nezinu, ko darīt, es jūtu, ka visu zaudēju.
Lūdzu, vai varat man palīdzēt? (No Serbijas.)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Kad attiecības neizdodas, mums ir izvēle: vai mēs skatāmies pagātnē un žēlojamies par grūtībām, ar kurām esam saskārušies, vai arī izmantojam to, kas notika nepareizi, kā iespēju iemācīties virzību uz priekšu.

Jūsu jautājums ir piepildīts ar ieskatu par to, cik sliktas šīs attiecības ir bijušas visu laiku. Uz to jums ir jākoncentrējas: uz to, ka jūs ļāvāt sev palikt emocionāli aizskarošās attiecībās un atlaist savus draugus - un nepieļāva faktu, ka viņš dzīvoja mājās kā pilngadīgs pieaugušais un atzina, ka mēs nekad nevēlējāmies Mainīt. Šīs ir lietas, no kurām jāmācās, virzoties uz priekšu. Ignorējot šīs brīdinājuma zīmes, jūs atteicāties no lielās kontroles, kas nepieciešama, lai jūs ātrāk izkļūtu no attiecībām. Ieskats, kas jums tagad ir, ir jūsu ceļvedis. Ir pienācis laiks to izmantot jaunu attiecību veidošanā.

Dodiet sev iespēju darīt kaut ko citu - mācoties no savām atziņām. Ir pienācis laiks paplašināt savu sociālo tīklu. Jūs varat sākt, pievienojoties kādam no mūsu forumiem šeit, lai iegūtu nelielu atbalstu šai pārejai. Šī tiešsaistes kopiena var sniegt jums dažas idejas, kā virzīties tālāk.

Jūsu ieskats tagad ir jūsu vadlīnijas nākotnei. Vispirms jāapzinās, ka jums ir jāatrod un jāsaglabā draudzība neatkarīgi no tā, vai esat ciešās attiecībās. Tagad jums ir jāveido atbalsta tīkls. Tas ļaus jums atkal sagatavoties mīlestībai.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @