Manā galvā ir vēl viena balss
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāMan galvā ir vēl viena balss. Es atceros, ka man tas bija jau 14 gadus vecs pēc traumatiska notikuma, kurā mani draugi bija ļoti ļauni pret mani. Kopš manis galvā ir šī galva. Tā nav ārēja balss, es zinu, ka tā ir manā galvā, tā ir arī mana balss. Tomēr tās nav manas domas.
Es varu sarunāties ar šo otru balsi, un parasti tas ir labi. Bet dažreiz tas nav tik jauki. Balss man saka, ka esmu nevērtīga, es esmu neglīta, mani draugi mani ienīst, mans četrus gadus vecais draugs mani nemīl un ka es neesmu viņa cienīgs. Tas rada nepatikšanas manās attiecībās, kad es ticu šai otrai balsij.
Kad dodos iepirkties drēbēs, balss man liek noticēt, ka visi mani vēro un spriež, un tas mani ļoti satrauc. Es tikai vēlos uzzināt, kāpēc ir šī balss, kas ir Mana balss, bet ne manas domas, un kā es varu ar to tikt galā, es zinu, ka mani ierosinātāji ir iepirkšanās un attiecību spriedze. Mans draugs zina balsi, bet viņš nesaprot, kaut arī es to visu laiku skaidroju. Tas mani sarūgtina, jo jūtu, ka neviens nesaprot un neuztraucas.
A.
Es uzskatu, ka jūs atsaucaties uz savu iekšējo, apzināto balsi. Mums visiem ir iekšēja, apzināta balss. Tā var būt mūsu intuīcija vai tekoša apziņas straume. Ir normāli dzirdēt iekšēju balsi.
Jūsu iekšējā balss ir piepildīta ar negatīvu. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu un zemas pašvērtības sajūtu savu iekšējo balsi raksturo kā negatīvu. Cilvēki ar depresiju raksturo arī to, ka piedzīvo ļoti daudz negatīvu pašrunu. Šķiet, ka viņi visu savu pieredzi interpretē kā negatīvu.
Tagad, kad esat informēts par savu negatīvo pašrunu, varat mēģināt apstrīdēt domu pamatotību. Negatīvās pašrunas mēdz būt neprecīzas un pārspīlētas.
Piemēram, jūsu iekšējā balss saka, ka draugi jūs “ienīst”, bet kādi pierādījumi jums ir, lai atbalstītu šo pārliecību? Man ir aizdomas, ka ir maz vai nav pierādījumu, kas apstiprinātu jūsu pārliecību. Jūsu draugs ir bijis kopā ar jums četrus gadus, bet jūs ticat, ka viņš jūs nemīl. Ja tas tā ir, tad kāpēc viņš nav pārtraucis attiecības?
Jūsu uzticēšanās problēmas var sabotēt attiecības, un tāpēc jums vajadzētu apsvērt psihoterapiju. Depresija, negatīva pašruna, zemas pašvērtības izjūta un attiecību jautājumi ir daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sāk terapiju. Es ceru, ka jūs ņemsit vērā manu padomu. Izmēģiniet konsultācijas, es domāju, ka jums būs prieks, ka to izdarījāt. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
