Baidās no publiskas uzstāšanās

im 13, un man vienmēr ir bail, kad man ir jāpiedāvā. Manas rokas kļūst drebošas un nosvīdušas, un mana sirds sacenšas, un es jūtos kā garām un raudu. Es centos sevi nogalināt, lai tikai izkļūtu no uzstāšanās. Man ir jāpiedalās dabaszinību stundā, un es esmu nobijies līdz nāvei. Es gribu nokavēt skolu, bet manas mammas liek man iet. Ikreiz, kad man jāiet uz augšu klases priekšā, es jūtos kā raudāt un skriet ārā no istabas. Es ienīstu to, kā es jūtos. Elpa nepalīdz, un es nevaru domāt pozitīvi, kad viņiem ir bail. Mani vienmēr tur negatīvs, un tas viss. Man ir bail, ko cilvēki domās. Es mēģināju sevi nogalināt tikai tāpēc, lai izkļūtu no šīs prezentācijas, bet es apstājos, pirms nodarīju sev pāri. Man šķiet, it kā es būtu vienīgais, kas to pārdzīvo, jo visi ir drosmīgi un runā tik pārliecināti. Es to vairs nevaru izturēt.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Es nezinu, kāpēc daži skolotāji aizmirst, ka ne visiem bērniem ir ērti atrasties centrā. Ne katrs bērns spēj paveikt savu labāko darbu, saskaroties ar 20 vai 30 acu pāriem. Savās izjūtās tu noteikti neesi viens.

Tas, par ko jūs runājat, ir skatuves bailes. Tā ir īsta lieta. Pat izciliem aktieriem bieži ir kāda tā versija. Jūs varat iemācīties rīkoties ar to, taču iemest jūs situācijā, no kuras visvairāk baidāties, nav labākais veids, kā jūs iemācīt. Noteikti nav vērts sevi sāpināt, lai izkļūtu no tā. Tas tikai aizstāj vienu ievainojumu ar citu.

Tas nenozīmē, ka nav lietderīgi zināt, kā runāt citu priekšā. Daļa no panākumiem darbā un dzīvē bieži nozīmē savu viedokļa izklāstu. Jūs varat uzzināt, kā to izdarīt. Jums vienkārši nepieciešamas dažas nodarbības.

Es iesaku jums parādīt šo vēstuli un manu atbildi savai mammai. Es iesaku, ka jūs abi kopā runājat ar savu skolotāju par to, cik nobijies jūs pasniedzat. Pajautājiet, vai jums ir cits veids, kā izpildīt uzdevumu. Varbūt jūs varētu apvienoties ar kādu, kurš klases priekšā ir pašpārliecinātāks. Šī persona var runāt. Jūs varētu pacelt plakātus, demonstrēt eksperimentu vai darīt kaut ko citu, lai būtu noderīgi.

Bet tikmēr jums ir nepieciešama neliela palīdzība trauksmes novēršanā. Varbūt dažas sesijas ar drāmas pasniedzēju vai treneri varētu palīdzēt jums iemācīties dažas metodes, kā pārvaldīt savas bailes. Kad jūsu skolotājs to saprot, viņa vai viņš var būt gatavs sniegt dažus praktiskus padomus un atbalstu. Jūs nevēlaties ļaut bailēm traucēt gūt panākumus lietās, kuras vēlaties darīt.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī