Amerikāņi sāk mazliet vairāk gulēt
Jauna aptauja, kas publicēta žurnālā Gulēt atklāj, ka vidēji amerikāņi lēnām, bet noteikti kļūst aizvērtāki, pat ja tas notiek tikai dažas minūtes katru nedēļu. Atzinumi liecina, ka kopumā cilvēki, šķiet, iegriežas nedaudz agrāk un tērē mazāk laika, skatoties televizoru vai lasot tieši pirms gulētiešanas.
Pētījums, kas balstīts uz Amerikas laika izmantošanas pētījumu (ATUS), atklāja, ka ikdienas miega ilgums katru gadu palielinājās par 1,4 minūtēm darba dienās un par 0,8 minūtēm nedēļas nogalēs.
No pirmā acu uzmetiena tas var nešķist liels progress. Tomēr 14 gadu laikā tas nozīmē 17,3 minūtes vairāk miega katru nakti vai 4,4 pilnas dienas vairāk miega katru gadu. Kopumā šie skaitļi katru gadu 14 gadu laikā ir papildus 7,5 stundas miega. Aptaujā no 2003. līdz 2016. gadam piedalījās 181 335 respondenti vecumā no 15 gadiem.
Pētījums, kuru veica Pensilvānijas universitātes Perelmana medicīnas skolas pētnieki, ir pirmais, kas parāda, ka miega ilgums ir palielinājies vairākos Amerikas Savienoto Valstu iedzīvotāju segmentos (studenti 15 un vecāki, nodarbinātie cilvēki un pensionāri) šajā periodā.
Miega ilguma palielināšanos lielākoties izskaidroja ar to, ka cilvēki gulēja agrāk naktī, un mazākā mērā ar celšanos vēlāk no rīta.
Papildus miegam ATUS jautā dalībniekiem par viņu ikdienas aktivitātēm un tādējādi ļauj Penn pētniekiem izpētīt uzvedību, kas varētu būt atbildīga par miega ilguma palielināšanos. Piemēram, 14 gadu laikā mazāk respondentu izvēlējās lasīt vai skatīties televizoru tieši pirms gulētiešanas vakarā - divas nozīmīgas aktivitātes, kas konkurē ar miegu par laiku.
"Tas liecina par palielinātu iedzīvotāju daļu gatavību atteikties no atpūtas pirms gulētiešanas, lai iegūtu vairāk miega," sacīja pētījuma vadītājs Matiass Basners, MD, Ph.D., Miega un hronioloģijas asociētais profesors psihiatrijā. .
"Turklāt dati liecina, ka pieaugošās iespējas strādāt, mācīties, bankā, iepirkties un veikt administratīvos uzdevumus tiešsaistē un no mājām atbrīvoja papildu laiku, un daži no tiem, visticamāk, tika izmantoti, lai vairāk gulētu."
Pētnieki neatrada ievērojamu miega laika tendenci attiecībā uz respondentiem bezdarbniekiem vai tiem, kas nav darbaspēka, tādējādi pievēršot lielāku uzmanību darba / ģimenes līdzsvara grūtībām un secinājumam, ka dažreiz cilvēki upurē miegu, lai pārējie divi strādātu.
Iepriekšējos pētījumos Penn komanda atklāja, ka darbs ir nomoda aktivitāte numur viens, kas laiku konkurē ar miegu. Tomēr netika konstatēts, ka izmaiņas, kas pavadītas strādājot, spēlē būtisku lomu miega laika pieauguma tendencēs šajā pētījumā.
Atzinumi arī parāda, ka Google meklējumu skaits par tēmu “miegs” ir pieaudzis vairāk nekā divas reizes un zinātniskās publikācijas par “īsu miegu” un tā sekām no 2003. līdz 2016. gadam ir pieaudzušas vairāk nekā 10 reizes un bija ļoti saistītas ar miega ilgums.
Lai gan tas nepierāda cēloņsakarību, pētnieki saka, ka tas dod zināmas cerības, ka var palīdzēt pieaugošā izpratne par nepietiekamu miegu un tā sekām, kā arī veselīga miega veicināšanas kampaņas - piemēram, 2013. gada Nacionālais veselīga miega izpratnes projekts.
Miega trūkuma draudi ir labi dokumentēti. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka kognitīvie rādītāji un modrā uzmanība ātri pazeminās pēc nomodas ilgāk par 16 stundām vai hroniska miega ierobežošanas, kas palielina kļūdu un nelaimes gadījumu risku.
Turklāt pētījumos hronisks īss miegs ir saistīts ar aptaukošanos, hipertensiju, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām un kognitīvo funkciju pasliktināšanos.
2015. gadā Amerikas Miega medicīnas un miega pētījumu biedrības akadēmija publicēja vienprātīgu paziņojumu, ka pieaugušajiem regulāri jāguļ septiņas vai vairāk stundas naktī, lai veicinātu optimālu veselību.
Avots: Penn Medicine
