Vai es vienkārši esmu izsmiekls?
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāCik ilgi atceros, es ļoti baidījos no citiem cilvēkiem.
Es baidos runāt pa tālruni, un es pārāk baidos kādu aizvērt. Esmu bijusi kopā ar savu draugu 5 gadus, un es tikko atklāju viņam par to, cik pēdējā laikā manas bailes ir kropļojušas. Viņš man teica tieši to pašu, ko man teica vecāki un mani skolas konsultanti (gan vidusskolā, gan koledžā). Ka es esmu melodramatisks. Viņi visi teica, ka, ja es vienkārši piegāju pie cilvēkiem un sākšu runāt, tad cilvēki nebūs biedējoši. Bet katru reizi, kad esmu to izmēģinājis, es sāku trīcēt, un manas smadzenes sasalst, kas mani padara vēl nervozāku, un tā tas turpinās līdz brīdim, kad es beidzot satrūkos un slēpšos, līdz atkal varu kontrolēt.
Es vairs nevēlos tā justies, bet man nav neviena cita, pie kā vērsties. Mēs ar savu draugu šobrīd dzīvojam pie vecākiem, un es nezinu, kā saņemt palīdzību, nedusmojot visus apkārtējos. Esmu domājis par to, lai viņi visi būtu kopā, lai ar viņiem par to runātu, bet es nevaru iedomāties veidu, kā tas beigtos labi. Tas būtu tāpat kā ielēkt sakāmvārdu lauvas bedrē: trīs pret mani savas garīgās veselības cīņā, un es būšu zaudētāju pusē. Es finansiāli nespēju izkustēties un uzturēt sevi, ja viss notiek šausmīgi. Man ir tik lielas emocionālas sāpes un es pat nespēju viņus to redzēt. Es domāju par palīdzības meklēšanu bez viņu ziņas, bet es pat nevaru drosmīgi paņemt klausuli un piezvanīt profesionālim. Es pat nezinu, vai es to galu galā nosūtīšu. Es vienkārši sēžu šeit, un mana sirds sitās ar domu nosūtīt šo anonīmo vēstuli.
Vai es vienkārši esmu smieklīgs un melodramatisks, kā to iesaka visi man apkārtējie? Vai man vajadzētu mēģināt atkal sazināties? Es nedomāju, ka es varētu pieņemt, lai man to iesūc vēlreiz.
Ja es atkal ķeršos klāt, kā es varu runāt ar viņiem par šo noslēpumu, kuru es gadiem ilgi slēpu no viņiem? Kā es varu to visu izlikt uz galda, kad es pat nevaru to izlaist garām, neizkošļājot?
Atvainojiet, ka aizņemu tik daudz jūsu laika, bet es nezinu, ko vēl darīt.
A.
Jūs rīkojaties pareizi, lūdzot palīdzību. Tas, ka nosūtījāt šo vēstuli, neskatoties uz bailēm, ir uzvara. Jūs bijāt nobijies, bet jūs tomēr to nosūtījāt. Vispārīgi runājot, tieši tā tiek pārvarētas viņu bailes.
Jūs neesat smieklīgs vai melodramatisks. Šķiet, ka jums ir fobija. Fobijas ir ļoti reālas. Ja jūs varētu palīdzēt sev, jūs to būtu izdarījis. Jūs to nedarāt ar nodomu.
Fobijas ir iracionālas bailes, kas laika gaitā var kļūt intensīvākas. Katru reizi, kad sastopaties ar drausmīgu situāciju un atkāpaties, jūs neviļus pastiprināt savu fobiju. Kad izturēšanās tiek pastiprināta, tā nākotnē palielinās.
Piemēram, ja jūsu bērns savā ziņojuma kartītē saņem A un jūs viņam vai viņai pērkat jaunu rotaļlietu, rotaļlietai vajadzētu būt pastiprinošai. Gaidiet vairāk A. Ja jūsu bērns savā ziņojuma kartītē saņem F un jūs viņam vai viņai pērkat jaunu rotaļlietu, sagaidiet vairāk F.
Es neieteiktu savākt savu ģimeni, lai runātu par šo problēmu. Jūs jau zināt viņu nostāju.
Es ieteiktu apmeklēt garīgās veselības speciālistu. Fobijām ir paredzētas īpašas ārstēšanas metodes, kas ir ļoti efektīvas. Jūs varētu domāt, ka šī zvana veikšana būs biedējoša, bet jūs redzēsiet, ka tas tā nav. Terapeiti ir gatavi jums palīdzēt un zināt, kā panākt, lai klienti justos ērti un droši. Faktiski, veicot šo zvanu, iespējams, jūs jutīsit lielu atvieglojumu.
Tas, ko jūs dalāties terapijā, ir konfidenciāls. Ja izvēlaties pastāstīt savai ģimenei par terapiju (ja izlemjat doties), jums nav jāpasaka viņiem tas, ko nevēlaties, lai viņi zina. Jūsu terapeits var palīdzēt jums novērtēt, ko būtu lietderīgi apspriest ar savu ģimeni.
Es ceru, ka jūs konsultēsieties ar terapeitu. Izvēlieties terapeitu, kurš specializējas fobijās. Ja atrodat kompetentu terapeitu un pieturaties pie ārstēšanas, varat sagaidīt pozitīvus rezultātus. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
