Ko vajadzētu meklēt terapeitā? Intervija ar Ryan Howes, Ph.D.
Es uzdevu vienu no maniem iecienītākajiem psihologiem šo jautājumu. Raiens Hovess ir klīniskais psihologs Pasadenā, Kalifornijā. Viņš raksta emuāru “Terapijā” un ir viņa līdzautors Ko sievas vēlas, lai viņu vīri zina par seksu.
Viņš dalās ar to, ko pats zina kā terapeits.
Kas kādam būtu jāmeklē terapeitā (vai kādas ir 5 īpašības, kas piemīt labiem terapeitiem)?
Lielākā daļa cilvēku meklē terapeitu, kurš ir piemērots saviem finanšu resursiem, viņam ir zināma pieredze konkrētajā jautājumā, viņam ir licence un pietiekams grāds vai pilnvaras, un šķiet, ka tas ir gādīgs cilvēks. Šie pamatelementi ir lielisks sākums, taču veiksmīgai terapijai bieži nepieciešams nedaudz vairāk. Tā kā lielākajai daļai problēmu, kas cilvēkus noved pie terapijas, ir relācijas izcelsme, ir svarīgi, lai jūs varētu izveidot labas attiecības ar savu terapeitu. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka terapeitisko attiecību stiprums ir vissvarīgākais terapijas panākumu prognozētājs neatkarīgi no viņu apmācības vai pieredzes. Ņemot to vērā, šeit ir piecas īpašības, kas palīdz klientiem izveidot uzticamas un dziedinošas attiecības ar savu terapeitu:
Pacietība - izaugsmei un dziedināšanai ir vajadzīgs laiks. Lielākā daļa klientu ir pavadījuši mēnešus vai gadus, risinot savus konkrētos jautājumus, un, visticamāk, tie nemainīsies vienā naktī. Noderīgas terapijas attiecības virzīsies klientam ērtā tempā un ievēro izaugsmei nepieciešamo laiku. Klienti neveicas, ja jūtas izstumti vai jūtas vajadzīgi iepriecināt savu terapeitu.
Klausīšanās - terapeiti ir cilvēki, un no viņiem nevar sagaidīt, ka viņi atcerēsies ikviena cilvēka vārdu. Bet viņiem būtu jāzina jūsu mērķi, galvenie jautājumi un tas, ko jūs mēģināt sasniegt terapijā. Terapiju sauc par "runājošu ārstēšanu", jo tas ir dziedinošs, lai jūs varētu izteikt vārdus savām domām, jūtām un uzvedībai. Jums ir arī svarīgi pateikt šīs atklāsmes kādam, kurš spēj uzņemt un apstrādāt šo informāciju.
Pieņemšana - lielākajai daļai klientu smadzenēs ir skarba kritiska balss, kas ir dzīva un vesela. Pēdējā lieta, kas viņiem nepieciešama, ir vēl viens kritiķis, kurš sēž krēslā pāri istabai. Gudrs terapeits klausīsies bez sprieduma un palīdzēs klientiem pieņemt un pielāgot savu uzvedību, nevis lamās un kritizēs viņu.
Zināšanas - viens no elementiem, kas terapeitus atšķir no draugiem un ģimenes, ir fakts, ka viņi vairākus gadus ir pavadījuši absolventu skolā, mācoties ārstēt garīgās, emocionālās un attiecību problēmas. Cerams, ka viņi ir lietpratīgi dalīties ar šo teoriju un pētījumiem tādā veidā, kas aktivizē praktiskas izmaiņas jūsu dzīvē.
Pašapziņa - es uzskatu, ka katram terapeitam vajadzētu pavadīt ievērojamu laiku savai terapijai, lai palīdzētu viņiem atšķirt savas problēmas no klientiem. Patiesībā es esmu iecerējis būt pats savā terapijā tik ilgi, kamēr redzu klientus (vismaz!). Terapeits, kurš ir gatavs atzīt pats savas neredzamās zonas vai potenciālu konfliktu zonas, ir manis vērtā zelta vērtē. Jautāt terapeitam, vai viņi ir paveikuši paši, var šķist neērti, taču tas var palīdzēt izvairīties no slazdiem.
Kā jums atrast labu?
Lielākā daļa cilvēku terapeitu atrod no personīga nosūtījuma - bieži vien no uzticama ārsta, reliģiskā vadītāja, ģimenes locekļa vai drauga. Ir noderīgi arī tiešsaistes resursi (piemēram, Psych Central’s Therapist Directory), jo tas atbild uz dažiem jautājumiem par pieredzi un apmācību.
Labākais, ko potenciālie klienti var darīt, ir izveidot trīs vai četru terapeitu sarakstu un ņemt viņus “testa braucienā”. Viņiem ir konsultācija pa tālruni vai sākotnēja intervija, viņi nedaudz pastāsta par viņu jautājumiem un jautā, ko terapeits darīs ar to. Kaut arī ārstēšanas plāna dati ir svarīgi, viņiem patiešām ir jākoncentrējas uz to, kā viņi jūtas terapeita klātbūtnē. Vai viņiem šķiet, ka viņi var atvērties? Vai viņi kaut kāda iemesla dēļ jūtas apsargāti? Vai viņi kaut kāda iemesla dēļ izjūt vajadzību pārsteigt vai “uzvarēt” terapeitu, vai arī jutās atviegloti?
Galu galā uzticēšanās zarnām ir svarīgāka par terapeita vecumu vai pieredzi. Dodieties kopā ar terapeitu, ar kuru vislabāk varējāt būt pats.
Kādi ir daži sarkanie karogi, ka terapijas attiecības nav veselīgas?
Ja jūsu terapeits runā vairāk nekā jūs. Ja jūtat nepieciešamību rūpēties par savu terapeitu. Ja jūsu terapeits iesaka jūsu attiecībām pārsniegt terapijas sesiju laiku un vietu. Ja jums šķiet, ka runājat ar ķieģeļu sienu. Ja jūtat romantisku virzību no terapeita. Ja jums šķiet, ka finanšu prakse ir neskaidra. Ja jums ir kāda nojauta, jūsu konfidencialitāte tiek apdraudēta. Ja esat izlasījis šo vietni (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) un jūtat, ka tiek pārkāptas dažas robežas.
Kad jāpārtrauc terapija?
Kad tas ir veiksmīgs, kad jūs varat atrast labāku palīdzību citur vai kad tas ir kaitīgs.
Panākumi
Ideāla terapijas beigas ir tad, kad jūtat, ka esat uzvarējis terapijā atvestos jautājumus, kā arī visus, ko esat atklājis šajā procesā. Dažreiz cilvēki sāk terapiju ar vienu jautājumu un drīz saprot, ka viņiem ir vēl vairāki, tas nav nekas neparasts. Panākumi nozīmē, ka esat iemācījies pārvarēt simptomus un pamatjautājumus vai tikt galā ar tiem, kas veicina jūsu dzīves ciešanas. Klienti bieži ziņo, ka viņi spēj “dzirdēt” sava terapeita balsi savā galvā, iesakot pozitīvu, veselīgu un noderīgu rīcību. Kad esat internalizējis šo pozitīvo perspektīvu, jums ir mazāk vajadzīga terapeita faktiskā persona. Šajā situācijā es vēlētos pārliecināties, ka klientam un man ir labas terapijas beigas, kur mēs esam veltījuši laiku, lai veiktu pilnīgu “izejas interviju”, kur mums ir labi slēgti un sasieti visi brīvie gali.
Atrodiet palīdzību citur
Esmu pieredzējis, kā palīdzēt cilvēkiem atrast atbrīvojumu no trauksmes un depresijas. Daudzi klienti vēršas pie manis, lai saņemtu palīdzību šajos jautājumos, taču daži no viņiem atklāj, ka viņiem ir arī atkarība, kas veicina šo problēmu. Ķīmiskā atkarība un atkarība man nav kompetences joma, tāpēc es nodošu šos klientus kolēģiem, kuriem ir pieredze šajās jomās. Ar to bieži beidzas mūsu kopīgais darbs, kas ir skumji, bet es zinu, ka viņi būs labākās rokās ar cilvēkiem, kuri specializējas viņu konkrētajās problēmās.
Kaitīgs
Ārsta Hipokrāta zvērests "Nenodara ļaunu" attiecas arī uz terapeitiem. Protams, parasti terapijas cilvēki jūtas nedaudz sliktāk, pirms viņiem kļūst labāk, un viņi ne vienmēr jūtas labi pēc terapijas sesijas. Šāda veida diskomforts terapijā ir normāls. Bet, kad klienti izjūt simptomu dramatisku pieaugumu, palielina kaunu par savām problēmām vai jūt, ka viņu privātums, cieņa vai seksualitāte ir izmantota, ir pienācis laiks meklēt izeju.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
