Vai jūs esat sadedzinājis ar salauztu sirdi?
Šo viesu rakstu no YourTango ir uzrakstījusi Dr Margaret Paul.
"Zinātne beidzot ir apstiprinājusi to, ko jau zina ikviens, kurš kādreiz bijis iemīlējies: Sirdssāpes tiešām sāp."— CNN Veselība
Jaunā pētījumā, kurā izmantota funkcionālā magnētiskās rezonanses attēlveidošana (fMRI), pētnieki ir atklājuši, ka tie paši smadzeņu tīkli, kas tiek aktivizēti, kad jūs sadedzina karsta kafija, iedegas arī tad, kad domājat par mīļāko, kurš jūs ir izsviedis.
Vairāk no YourTango: Palīdzība! Mans pēdējais sabrukums mani rēja uz mūžu
Citiem vārdiem sakot, šķiet, ka smadzenes stingri nenošķir fiziskas sāpes no intensīvām emocionālām sāpēm. Sirdssāpes un sāpīgi pārtraukumi ir "vairāk nekā tikai metaforas", saka Antons Arborā Mičiganas Universitātes vadošais pētnieks un psiholoģijas docents Ītans Kross, Ph.D.
Sirdssāpes varētu pat sāpētvairāk nekā sadedzināt ar kafiju. Kaut arī neviens nevēlas tikt fiziski sadedzināts, lielākā daļa cilvēku ir daudz vairāk koncentrējušies uz to, lai kontrolētu to, ka nepiedzīvo sirdssāpes, nevis kafijas dedzināšanas sāpes.
Man interesanti ir tas, ka lielākajai daļai cilvēku nav problēmu izturēties pret sevi laipni un rūpēties, ja viņi tiek fiziski ievainoti, taču viņiem ir grūti sagādāt sev tādu pašu līdzjūtības līmeni, ja viņi ir emocionāli ievainoti. Tomēr salauztai sirdij vajag vēl vairāk maiguma un maiguma nekā fiziskam apdegumam.
Ko jūs darāt, kad jūsu sirds ir salauzta?
Lielākā daļa cilvēku ir iemācījušies daudzus atkarību veidus, kā izvairīties no savas salauztās sirds sāpju izjūtas. Kā telefona sesijas laikā mans klients Aleksandrs man teica: „Es nebiju smēķējis gadiem ilgi, bet es smēķēju kopš tā laika, kad sieva mani pirms sešiem gadiem atstāja pie cita vīrieša. Šķiet, ka es nevaru apstāties. ”
Aleksandrs nevarēs atmest smēķēšanu, kamēr nav gatavs sajust savas salauztās sirds dedzinošās sāpes - ar dziļu laipnību un līdzjūtību pret sevi. Smēķēšana nav vienīgā atkarība, pie kuras Aleksandrs vēršas. Aleksandrs pastāvīgi spriež pats par izvēli, ko izdarījis laulības laikā. Lai cik slikta būtu viņa vaina un kauns, viņš dod priekšroku šīm izjūtām, nevis izjūt vientulību, sirdssāpes un bezpalīdzību pār sievu, kas slēpjas viņa smēķēšanas un pašnodarbinātības apstākļos.
Vairāk no YourTango: Kā pāriet no sāpīgas sabrukšanas
Kad jūtaties vientuļš un salauzts, vai jūs:
- Pārēsties, ēst neveselīgas pārtikas produktus, smēķēt, pārāk daudz dzert vai lietot narkotikas?
- Vai turpināt tērēties?
- Vainu un kaunināt sevi ar pašnodarbinātiem spriedumiem?
- Dusmoties un vainot citus un pastāvīgi uzskatīt sevi par upuri?
- Vieta pie televizora?
- Vai pievērsties interneta seksam un pornogrāfijai?
- Pārāk aizņemties ar darbu un citām aktivitātēm?
- Vai pievērsties atkarību, piemēram, azartspēļu vai videospēļu, apstrādei?
Kamēr Aleksandra atkarības šobrīd darbojas, lai nomierinātu viņa sāpes, tas, ko viņi patiešām dara, ir pagarināt viņa ciešanas, tāpēc viņš sāka strādāt ar mani. Aleksandrs nekad nebija iemācījies aptvert savu sirdi plosošo - ar vajadzīgo gādību un laipnību, lai ļautu jūtām izkustēties.
Tā kā Aleksandrs bija izvairījies atvērt un pilnībā sagremot savas sāpīgās jūtas, tās bija iestrēgušas viņa ķermeņa muskuļos, izraisot muguras spazmas, kas izraisīja saspiestu nervu.
Patiesība ir tāda, ka sāpīgas jūtas -pat sirdssāpes - pārvietoties pa ķermeni un tikt atbrīvoti daudz ātrāk, kad mēs viņus aptveram, nekā tad, kad mēs izvairāmies no viņiem ar dažādām atkarībām. Lai mūsu jūtas plūst cauri mums, nevis iestrēgtu muskuļos, izraisot vēl vairāk sāpju, tās jāapmeklē ar līdzjūtību pret sevi. Tas nozīmē, ka mums tie jāapņemas ar maigumu, maigumu, gādību, laipnību un sapratni. Tas ļauj pilnībā izjust, sašķelt un atbrīvot mūsu jūtas.
Vairāk lieliska satura no YourTango:
- Kā (beidzot!) Tikt pāri savam sadalījumam un virzīties tālāk
- No mūsu ekspertiem: kā tikt pāri sliktam sadalījumam
- 8 veidi, kā pāriet no iepriekšējām attiecībām
