Cik svarīga sajūtu apzināšanās ir veselīgu attiecību veidošanā

Mūsu visdziļākās ilgas ir mīlēt un būt mīlētiem. Bet bieži mēs nezinām, kā panākt šo dārgo mīlestību pret mums. Mūsu uzdevums ir atklāt, kas nepieciešams, lai izveidotu veselīgus, apmierinošus sakarus.

Tuvība ir jūtama saikne ar citu cilvēku. Lai justos tuvu kādam, mums jāļauj viņiem redzēt, kas mēs esam. Mums ir jāuzņemas nodoms, lai mūs redzētu. Bet pirms mēs varam šovs kas mēs esam, mums tas ir vajadzīgs zināt kas mēs esam - no brīža uz brīdi. Mums ir jāpārtrauc, jāpaskatās iekšā un jāsazinās ar to, kā mēs jūtamies un ko mēs vēlamies.

Mēs nevaram sagaidīt, ka citi jutīsies pret mums, ja mēs nevēlamies riskēt būt neaizsargāti un atklāt mūsu iekšējās pasaules mainīgās struktūras. Jā, dažus cilvēkus mūs var piesaistīt, pamatojoties uz mūsu projektēto tēlu, piemēram, “veiksmīgi” vai interesanti kaut kādā savdabīgā veidā, iespējams, interesanti hobiji, jaukas mājas vai pievilcīgs ķermenis. Bet, kā jūs, iespējams, jau atklājāt, atrakcijas, kuru pamatā ir ārēji, labākajā gadījumā ir īslaicīgas. Šādām atrakcijām ir paredzēts sarauties tālumā un neapmierinātībā, kad cilvēki neizbēgami atklāj, kas mēs patiesībā esam - slepenās bailes, sāpes un izaicinājumus, kurus mēs cenšamies slēpt. Vai arī mēs varētu kļūt diezgan garlaicīgi, ja nepārvietosimies uz bagātu un dzīvu tuvību, kas balstīta uz dziļākas mūsu iekšējās dzīves dalīšanos.

Apzinoties savas jūtas

Diemžēl mēs bieži neļaujam pietiekami palēnināties, lai ieskatītos iekšpusē un atklātu, ko patiesībā jūtam iekšā. Mēs varētu baidīties ļaut sev palūkoties savā sirds sirdī un pamanīt jūtas, kas varētu būt neērtas vai draudošas. Tomēr, ja mēs vēlamies tuvību savā dzīvē, mums jāapzinās, kas notiek mūsos.

Mums jāvelta sevis uzmanības kvalitātes izkopšanai - vienmērīgi jāapgūst apziņas lukturītis iekšpusē, lai zinātu, kad mums rodas tādas sajūtas kā skumjas, ievainots, kauns, dusmas, bailes vai prieks - vai kad mums ir nepieciešams apskāviens vai nepieciešamība runāt. Mums ir jāzina, kad mēs jūtamies ievainoti no partnera vai drauga komentāra, lai mēs neļautu jēgpilnām attiecībām sabrukt nolaidības, nepatiesa lepnuma vai bailes dēļ.

Dalīšanās savās izjūtās un vajadzībās ir būtisks veids, kā mēs, cilvēki, viens otru pazīstam. Ja mēs paturam savas emocijas un vēlmes slēptas, cilvēkiem netiek dota iespēja mūs pazīt un tādējādi justies tuvāk mums. Mēs nevaram sagaidīt tuvības ziedēšanu, ja mēs nevēlamies kopt saikni, ļaujot sevi uztvert kā neaizsargātu cilvēku, kāds mēs esam.

Tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu būt labām robežām vai ka mēs neapdomīgi izteiktu katru pamanīto sajūtu neatkarīgi no sekām vai cilvēka vēlmes mūs dzirdēt. Mums ir vajadzīgas robežas tādā nozīmē, ka uzturam savienojumu ar sevi un jūtam, kad dalīties savās dārgajās sajūtās ar citu cilvēku ir samērā droši un “pareizi”.

Paturēt sevi izolētu

Pats draudīgāk mēs varētu slēpt savas jūtas mēs paši, baidoties, ka tie mūs var pārņemt. Paliecot slēpti, mēs turamies izolācijas cietumā. Emocionālā inteliģence ir spēja identificēt un pārvaldīt mūsu emocijas un izrādīt empātiju pret citiem. Ja mēs vēlamies atrast laimi savās attiecībās, mums inteliģenti, uzmanīgi jāieiet mūsu jūtu pasaulē - un pēc tam jāatklāj šīs jūtas cilvēkiem, ar kuriem mēs vēlamies sazināties.

Budistu psiholoģijā jūtu uzmanība ir viens no 4 Mindfulness pamatiem, ceļš, kas ved uz dziļāku atmodu tam, kas mēs esam. Ja mēs vēlamies dzīvot kā apzinīgs, nomodā esošs cilvēks, mums jāatrod veidi, kā piekļūt mūsu izjustajai pieredzei. Tādas pieejas kā meditācija un fokusēšanās var sniegt noderīgu struktūru, lai palīdzētu mums iedziļināties sevī un būt kopā ar savu pieredzi tieši tā, kāda tā ir, nevis kā mēs to vēlētos.

Ja vēlaties bagātākas attiecības, apsveriet iespēju riskēt riskanti, lai dalītos savās autentiskajās izjūtās ar cilvēkiem, kurus vēlaties labāk pazīt. Esiet labs, iejūtīgs klausītājs, kad citi dalās ar jums savās izjūtās. Esiet sev blakus un uzmanīgi klausieties maigās sajūtās, kuras jūs parasti varētu ignorēt. Esiet saudzīgs pret savām jūtām. Tad, pat ja viņi netiek labi uzņemti, jūs esat tur sev!

Vienīgais reālais spēks, kas mums ir dzīvē, ir cienīt mūsu autentisko sevi un apstiprināt sevi pat tad, ja citi mūs nepatīk vai nepieņem. Bet, ja mēs spējam atrast nepieciešamo drosmi (kas tiks aplūkota nākamajā rakstā), lai riskētu atklāt savu patieso sevi, mēs varētu secināt, ka citi mūs vērtē, ciena un patīk mums vēl vairāk.