Migrēna un galvassāpes: vai terapija var palīdzēt?

Migrēna un galvassāpes jau sen tiek uzskatītas par tīri medicīnisku problēmu. Bet tas ne vienmēr notiek.

Kaut arī migrēnas izglītība un pētījumi pastāvīgi paplašinās, joprojām nav pārliecības par to, kas medicīniski izraisa (vai izārstē) migrēnu.

Patiesībā pat smagas migrēnas auras laikā bieži vien netiek atklāti medicīniski jautājumi, un MRI un CT skenēšana parasti ir negatīva. Kaut arī migrēnas ārstēšanai tiek nozīmēti medikamenti, to parasti dara, saprotot, ka tas, ko cilvēks, kas cieš no migrēnas, pats dara, lai saprastu galvassāpes, var būt visefektīvākā ārstēšana.

Lai gan hroniskas migrēnas ārstēšanā ir daudz iespējamo pieeju, psihoterapija šajā izvēlnē parasti ir bijusi zema, ja pat redzama. Tomēr psihoterapijai faktiski var būt nozīmīga loma migrēnas un galvassāpju biežuma un smaguma samazināšanā.

Kaut arī cilvēkiem, kuriem ir migrēna, var būt ģenētiska nosliece, ir acīmredzams, ka daudzi migrēnas izraisītāji rodas no mūsu ikdienas dzīves elementiem, tostarp no stresa, garastāvokļa, vides un no tā, kā mēs emocionāli rīkojamies dzīves situācijās.

Hroniskas migrēnas un galvassāpes, iespējams, ir simptoms, ko izraisa pamatproblēma, no kurām daudzām var būt psiholoģisks pamats. Tas nenozīmē, ka slimniekiem nav vai viņiem nevajadzētu piedzīvot sāpes - tas tikai norāda, ka psiholoģiskie faktori var izraisīt hronisku sāpju procesu.

Šeit ir daži no iespējamiem psihoterapijas ieguvumiem migrēnas un galvassāpju ārstēšanai:

1. Trigera identifikācija. Terapeits var atvieglot kognitīvo procesu, lai izprastu vides elementus, kas var izraisīt galvassāpes. Tas ietver modeļu noteikšanu, sākot no ēdiena satura un miega paradumiem līdz ierastajiem emocionālajiem un pārvarēšanas procesiem.

2. Sprūda likvidēšana. Kad tiek identificēti modeļi un iespējamie izraisītāji, terapeits var palīdzēt atvieglot un uzraudzīt izmaiņas veselīgākā vidē. Tas var ietvert kognitīvās vai uzvedības metodes, kas palīdz novērst vai mazināt identificētā sprūda ietekmi.

3. Stresa samazināšana. Stress, kā zināms, ir nozīmīgs galvassāpju un migrēnas izraisītājs. Terapija parasti ir laba vieta, lai uzlabotu stresa pārvaldību, neatkarīgi no fizioloģisko simptomu klātbūtnes. Stresa samazināšana pati par sevi var dot pozitīvus rezultātus ar migrēnu un galvassāpēm.

4. Dusmu vadīšana. Saglabātas dusmas (iespējams, no iepriekšējiem dzīves notikumiem) vai tieksme uz dusmu lēkmēm arī var izraisīt vairāk migrēnas un galvassāpes. Terapija ir piemērots iestatījums, lai uzlabotu dusmu pārvaldību un atrisinātu uzkrāto dusmu.

5. Atgremošanas vadība. Pārmērīgs atgremošanas un mājokļu daudzums var izraisīt galvassāpes no emocionāla stresa. Terapija ir ideāls apstāklis, lai apstrādātu jautājumus, kas izraisa atgremojumus, kā arī uzlabo pašu mehānismu, kas izraisa atgremošanos.

6. Relaksācijas paņēmieni. Cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, bieži ir grūtības pilnībā palēnināt un atpūsties.Daži cilvēki parasti nezina vai nesaprot relaksācijas sajūtu, īpaši, ja viņus parasti ieskauj stress vai spriedze. Terapijā var apgūt daudzas relaksācijas paņēmienu formas, sākot no pamata elpošanas vingrinājumiem līdz meditācijai, emocionāliem attēliem un citiem.

7. Migrēnas apstrāde. Šis komponents ir pelnījis uzsvaru. Tikai hroniskas migrēnas vai galvassāpju novēršana aktualizē pati savus jautājumus, kas jārisina. Piemēram, ja rodas dusmas vai aizvainojums par ciešanām no migrēnas, šīs emocijas, iespējams, var izraisīt migrēnas izraisītāju. Var rasties arī bailes, skumjas, vilšanās un citas emocijas, kas rodas, ja nākas saskarties ar hroniskām sāpēm.

Migrēnas cīņa arī var izraisīt problēmas ar ģimeni un intīmām attiecībām, it īpaši, ja migrēnas jūtas nesaprastas. Piemēram, sieviete teica, ka viņas vīrs paziņoja, ka galvassāpes "nevar būt tik sliktas, kur nevar palīdzēt ar bērniem". Noderīga vieta, lai varētu tikt uzklausīti un apspriest šo jautājumu pārvaldību.

Acīmredzot, pirms terapeita izsaukšanas uz migrēnas terapiju ir svarīgi izslēgt visus medicīniskos jautājumus. Un, lai gan ir daudz iespējamo migrēnas ārstēšanas veidu, neviena metode pašlaik nevar apgalvot, ka ir izārstēta. Parasti tiek ieteikts, ka pieeju kombinācija var būt visefektīvākā, un, ņemot vērā visas iespējas, kas var izraisīt šo cīņu, terapija var būt vērtīgs apsvērums, lai kļūtu bez galvassāpēm.