Ir labākais laiks sarunai ar savu terapeitu - un šis laiks jums ir specifisks

Jūs, iespējams, apzināties, ka jūsu enerģija un garastāvoklis mainās visas dienas garumā. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka arī jūs izvēlaties noteiktas aktivitātes noteiktā laikā? Jums patīk no rītiem pamosties apmēram tajā pašā laikā. Vingrojumi vislabāk jūtas tajā pašā laikā, dienu pēc dienas. Arī jūsu apetīte seko ikdienas paradumiem, tāpat kā vēlme pēc seksa un fiziskas tuvības.

Ķermeņa bio ritmi lielā mērā regulē to, kā mēs jūtamies un ko darām. Bio pulkstenis, kas uztur šos ritmus sinhronizācijā, katram cilvēkam darbojas nedaudz atšķirīgi. Šīs individuālās bio laika atšķirības rada priekšroku rīta vai vakara aktivitātēm vai kaut kam citam. (Tāpēc jums patīk kāpt kopā ar sauli, un jūsu partneris piecas reizes nospiež atlikšanas pogu. Vai arī otrādi.)

Kopā ar atsevišķiem miega traucējumiem šīs bioloģiskā laika vadītās izvēles rada tā sauktos hronotipus. Savā klīniskajā praksē un pētījumos es uzskatu, ka ir četri dažādi hronotipi, kuriem katram ir atšķirīgs bio ritms. Lai uzzinātu savu hronotipu, apmeklējiet vietni www.thepowerofwhenquiz.com.

Mēs pievēršam lielu uzmanību sociālajam laikam - ikdienas dzīves ārējam grafikam -, bet nepietiekami uzmanības veltām bio laikam.

Pievēršot uzmanību bioloģiskajam laikam, var būt ievērojamas atšķirības psihisko un fizisko apstākļu ārstēšanā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir sarunu terapija, medikamenti vai alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, uzmanības meditācija, bio laika izmantošana var uzlabot terapeitisko rīku efektivitāti, palīdzot cilvēkiem justies labāk, ātrāk.

Laimes un apmierinātības līmeņi dažādos hronotipos atšķiras. Daži hronotipi biežāk nekā citi piedzīvo garastāvokļa svārstības un ir neaizsargātāki pret garastāvokļa traucējumiem un atkarību, kā arī miega problēmām (kas var negatīvi ietekmēt garastāvokli). Vakara veidi mēdz justies mazāk pozitīvi un cerīgi attiecībā uz savu dzīvi un veselību nekā rīta veidi, liecina pētījumi.

Jūs varat izmantot bioloģisko laiku, lai palīdzētu jums izvēlēties terapeitu - un lai noteiktu labāko laiku, lai ieplānotu tikšanos. Es iesaku cilvēkiem meklēt terapeitus, kuriem ir kopīgs bio ritms. Pievērsiet uzmanību savai enerģijai un modrībai, jo katra no tām svārstās visas dienas garumā, un meklējiet terapeitu, kura vēlmes atbilst jums. Ja esat vakara cilvēks, lūdziet, lai arī jūsu terapeits būtu tāds.

Kad jāizvēlas labākais laiks tikšanās reizēm, dodieties ar logu, kas atbilst jūsu maksimālajai modrībai. Mūsu uzmanības centrā visu dienu mainās, spēju virsotnes un ielejas skaidri apstrādā informāciju un izmanto analītiskās un stratēģiskās domāšanas prasmes.

Ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi, ka daži medikamenti var būt efektīvāki, ja tos lieto noteiktā dienas laikā. Mūžsenais “reizi dienā” zāļu devu modelis neizmanto bioloģiskā laika spēku, lai atbalstītu dziedināšanu un simptomu mazināšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par vislabākajiem laikiem zāļu lietošanai. (Nemainiet zāļu lietošanas kārtību bez ārsta norādījuma.)

Izprotot savu hronotipu un kļūstot arvien sinhronizētam ar bioloģisko laiku, ir spēcīgi rīki, kas var palīdzēt dzīvot veselīgāk, laimīgāk, ar lielāku gandarījumu, nozīmi un mērķi.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!