Kaloriju dedzināšana novērš izdegšanu darbā
Dr Sharon Toker no TAU Recanati Vadības fakultātes, strādājot ar Dr. Michal Biron no Haifa universitātes, atklāja, ka labākos ieguvumus guva cilvēki, kuri vingroja četras stundas nedēļā. Viņa saka, ka viņu garīgā stāvokļa pasliktināšanās bija uz pusi mazāka nekā tiem, kuri nevingroja.
Lai gan depresija un izdegšana ir saistītas, tās nav vienādas, norāda doktors Tokers. Depresija ir klīnisks garastāvokļa traucējums, savukārt izdegšanu nosaka fiziska, kognitīva un emocionāla izsīkšana. Abi veicina “zaudējuma spirāli”, kur viena resursa, piemēram, darba, zaudēšanai varētu būt dominējošs efekts un tas var izraisīt citu resursu, piemēram, mājas, laulības vai pašvērtības izjūtas, zaudēšanu. teica.
Sākotnēji izstrādāts, lai pārbaudītu attiecības starp depresiju un izdegšanu, pētījums, kas nesen publicēts Lietišķās psiholoģijas žurnāls, novērtēja 1632 veselīgu Izraēlas darbinieku personisko, profesionālo un psiholoģisko stāvokli gan privātajā, gan publiskajā sektorā.
Dalībnieki aizpildīja anketas, kad viņi ieradās medicīnas klīnikās, lai veiktu regulāras pārbaudes, un deviņu gadu laikā viņiem bija trīs papildu tikšanās.
Pētnieki arī ņēma vērā dalībnieku fiziskās aktivitātes līmeni, kas definēts kā jebkura darbība, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un izraisa sviedru rašanos. Dalībnieki tika sadalīti četrās grupās: Viena, kas nenodarbojās ar fiziskām aktivitātēm; otrais, kas nedēļā veica fiziskas aktivitātes no 75 līdz 150 minūtēm; trešā daļa, kas nedēļā veica 150 līdz 240 minūtes; un ceturtais, kas nedēļā veica vairāk nekā 240 minūtes.
Viņa teica, ka depresija un izdegšanas līmenis acīmredzami bija visaugstākais grupā, kas nepiedalījās fiziskās aktivitātēs.
Jo vairāk fiziskas aktivitātes dalībnieki veica, jo mazāk ticams, ka nākamo trīs gadu laikā viņi piedzīvos depresiju un izdegšanu. Optimālā fizisko aktivitāšu summa bija vismaz 150 minūtes nedēļā, kur tās priekšrocības patiešām sāka darboties, viņa teica.
Tiem, kuri nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm 240 minūtes vai ilgāk, izdegšanas un depresijas ietekme gandrīz nepastāvēja, viņa teica, piebilstot, ka pat 150 minūtes nedēļā pozitīvi ietekmēs cilvēkus, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar savu darba dienu, uzlabojot pašnodarbinātību. cieņu un novērš zaudējumu spirāli.
Tālredzīgi darba devēji var gūt labumu, uzbūvējot sporta zāli uz uzņēmuma pamata vai subsidējot dalību kopienas sporta zālēs un ļaujot elastīgam darba laikam, lai mudinātu darbiniekus padarīt fiziskās aktivitātes par neatņemamu viņu dienas daļu, sacīja Tokers.
Avots: Telavivas universitāte
