Kā koncentrēties darbā personiskās krīzes laikā
Bet kā tad saglabāt šīs karjeras ambīcijas uz ceļa, kad liels dzīves notikums pēkšņi satricina jūsu pasauli? Un es runāju lielas lietas - tāpat kā ģimenes loceklim ir diagnosticēts vēzis, jūs nonākat nopietnās finansiālās grūtībās vai līgavainis izsauc kāzas.
Šādas krīzes notiek ar mums visiem, tās var piemeklēt jebkurā laikā un radīt lielu izaicinājumu, lai nepārsniegtu jūsu slodzi. Profesionālie pienākumi, ar kuriem jūs parasti izcenšaties viegli - piemēram, projektu savlaicīga piegāde, slepkavu ideju ieguldīšana katrā prāta vētrā vai klientu iepriecināšana - var šķist nepārvarami šķēršļi, ja personiska krīze atstāj jūs uz asaru sliekšņa pie sava galda.
Ja atrodaties grūtā laikā, var šķist, ka nav iespējams turpināt darbu kā labāko izpildītāju. Tajā pašā laikā jūs zināt, ka ir svarīgi saglabāt savu karjeru uz pareizā ceļa, nemaz nerunājot par rutīnas un likumsakarības saglabāšanu, izmantojot aptuveno plāksteri.
Lai atrastu pareizo līdzsvaru, šeit ir daži padomi, kā orientēties darba vietā, vienlaikus pārdzīvojot būtiskus traucējumus jūsu personīgajā dzīvē.
- Dariet: padomājiet, pirms kopīgojat.
Jūs varat justies saplēsts par to, vai jums vajadzētu runāt ar kolēģiem par savu personīgo krīzi. Pirms detaļu izpaušanas padomājiet par koplietošanas priekšrocībām un trūkumiem.
Piemēram, ja jums ir problēmas ar veselību, jums, iespējams, būs jāpaziņo priekšniekam un komandai daži specifiski apstākļi par jūsu situāciju, jo jums var būt vajadzīgs laiks ārpus biroja, lai apmeklētu ārstu. Ja jūsu darbs ir saistīts ar ikdienas saskarsmi ar klientiem, jums arī jāapsver, vai vēlaties viņiem pastāstīt par notiekošo tieši vai vēlaties (un ko), lai jūsu komanda viņiem paziņo jūsu vārdā.
Apsveriet arī to, kas ir normāli jūsu birojam. Piemēram, ja jums ir tāda darba vide, kurā ikviena personīgā dzīve ir atvērta grāmata, var šķist dabiski dalīties vairāk par notiekošo. Ja jūsu birojs ir profesionāls, kulturāli var būt lietderīgāk atklāt informāciju tikai oficiālā procesā, kurā jāiesniedz jūsu vadītājs vai personāla nodaļa.
Paturiet prātā, ka, ja izvēlaties dalīties ar informāciju par savām personīgajām problēmām, kolēģi var piedāvāt padomus vai uzdot jautājumus. Pirms laika izlemiet, ko esat gatavs apspriest un ko labāk saglabāt privāti.
- Nedrīkst: aizmirst iestatīt robežas ar ģimeni.
Lai veiksmīgi pārvaldītu krīzi, jums jāzina, kad jānosaka ierobežojumi - pat ar tuvākajiem cilvēkiem.
Šajā laikā radinieki un draugi darba laikā var vēlēties sazināties ar jums, lai piedāvātu palīdzību, vai, ja tas ietekmē arī viņus, paši meklē atbalstu. Dariet viņiem zināmu, vai darba laikā varēsiet atbildēt uz tālruni, kad viņi varēs jūs sasniegt, vai ar kādiem ārkārtas gadījumiem viņi var (vai nevar) jūs pārtraukt.
- Dariet: dodiet sev vietu.
Jebkura veida krīze ir saistīta ar skumjām, un tas, kā jūs galā ar šo bēdu, galu galā noteiks, cik ātri jūs atsitīsities.
Ja jūs ciešat nopietnu neveiksmi, piemēram, ģimenes locekļa nāvi, nebaidieties atņemt laiku darbam, lai tiktu galā ar zaudējumiem. Tā vietā, lai atgrieztos birojā no rīta, piemēram, pēc sarkano acu lidojuma mājās no bēru ceremonijas visā valstī, apsveriet iespēju risināt tikai vissvarīgākos uzdevumus mājās - pēc tam pavadīt atlikušo dienu, atpūšoties un gatavojot ēdienu. sev maltīti.
Atgriežoties birojā, ņemiet vērā garīgās enerģijas daudzumu, ko veltāt mājoklim, kas notiek jūsu personīgajā dzīvē, kamēr atrodaties darbā. Pārmērīga satraukšanās nav veselīga vai produktīva. Tā vietā darba dienas laikā atlieciet laiku pa laikam 15 minūšu logu, lai notīrītu galvu un izdarītu kaut ko tādu, kas jūtas emocionāli katartisks, piemēram, pastaigāties vai žurnālistikā.
Prioritātes noteikšana pašapkalpošanās jomā ir izšķiroša, ja rodas satricinājumi, un jūsu profesionālā dzīve ilgtermiņā nāks par labu. Jūs atgriezīsities darbā atpūtušies, emocionāli līdzsvarotāki un labāk sagatavoti, lai labi spriestu gan darbā, gan mājās.
- Dariet: praktizējiet sevis līdzjūtību.
Pēc nopietna dzīves satricinājuma atgūšana darba vietā var būt sarežģīta, tāpēc atcerieties izturēties pret sevi laipni. Personiskā krīze var novirzīt jūsu uzmanību, tādēļ, ja pamanāt smadzeņu miglu, nelieciet sevi par to, ka neesat pietiekami produktīvs. Pieņemiet, ka tas ir tikai īslaicīgs, un dariet visu iespējamo, nepārsniedzot pašreizējos ierobežojumus.
Bieži vien tas nozīmē organizēt sevi un pēc iespējas vairāk plānot uz priekšu. Kad jums pietrūkst garīgās enerģijas, projektu sadalīšana mazos, vadāmos un viegli sasniedzamos pagrieziena punktos var palīdzēt saglabāt jūsu uzmanību. Varbūt, piemēram, jūs izvirzāt mērķi izpildīt četrus uzdevumu sarakstā jūsu uzdevumu sarakstu, pēc tam ļaujiet sev reģistrēties ģimenes lokā vai veltiet laiku, lai domātu par notiekošo.
Strādājot reālistisku mērķu sasniegšanā, jūs dodat sev pozitīvu spēku, kas mudina jūs visu dienu koncentrēties.
- Neaizmirstiet: aizmirstiet par savām priekšrocībām.
Daudzi no mums gadiem ilgi strādā vienā un tajā pašā uzņēmumā, taču vēl nenojauš par mums pieejamajām priekšrocībām. Vai jūsu uzņēmums piedāvā bērnu aprūpi, konsultācijas vai juridiskus pakalpojumus? Daudzi no šiem mazāk pazīstamajiem ieguvumiem var mazināt finansiālo un emocionālo slogu, kad iestājas personiska krīze.
Nebaidieties iet tālāk par to, kas jums ir viegli pieejams. Esiet aktīvs un izpētiet, vai un kā uzņēmums var pielāgoties jūsu unikālajai situācijai. Izstrādājiet sarakstu ar lietām, kas maksimāli palielinātu jūsu produktivitāti krīzes laikā - piemēram, strādāšana attālināti, kamēr apmeklējat ģimeni, vai samaziniet stundu skaitu pāris nedēļas - un pajautājiet priekšniekam, vai viņš vai viņa var apmierināt jūsu pieprasījumus.
Līdzīgi kā sarunās par darba noteikumiem, krīzes laikā bieži vien ir vieta radošiem risinājumiem - bet tikai tad, ja jūs to lūdzat.
Mēs visi pārdzīvojam savu tumšo laiku daļu dzīvē, un nav kauns atlikt darbu malā, lai risinātu lietas, kas maina dzīvi. Pāreja uz darbu ar žēlastību ne tikai nāks par labu jūsu karjerai un tam, kā jūs uztverat darba vietā, bet arī var palīdzēt sākt ceļu uz emocionālu atveseļošanos.
