4 konstruktīvi veidi, kā tikt galā ar kritiku

Dzīvot un būt daļa no kopienas darbā, mājās vai skolā nozīmē, ka mums dažreiz tiek pasludinātas patiesības, kuras mēs, iespējams, nevēlamies zināt vai dzirdēt. Mēs tiekam apzīmēti par mūsu trūkumiem un tiek vērtēti pēc mūsu neveiksmēm un kļūdām. Kaut arī kārdinājums bloķēt nepatīkamās atsauksmes ir spēcīgs, to darot, mēs palēninām savu personīgo izaugsmi un potenciālu.

Ir šausmīgi grūti atrasties noraidošajā un negatīvajā vērtējumā, taču, ja mums izdosies izveidot savas stiprās puses un pārvaldīt vājās vietas, pasaule var kļūt par mūsu austeri. Zemāk ir četri veidi, kā tikt galā ar kritiku:

1. Veltiet laiku atdzišanai, robežu noteikšanai un atbildei, nevis reaģēšanai.
   Kritika, neatkarīgi no laba vai slikta nodoma, var dziļi iegrimt mūsu psihē. Ja tas ir sarunāts sarunā un runātājs iet pāri bortam, nosakiet savas robežas, lūdzot taimautu. Paskaidrojiet, ka dzirdējāt teikto, bet šobrīd tas ir pārāk daudz sagremojams. Apstipriniet, ka vēlaties atsākt diskusiju, kad esat uzņēmīgāks pret šo tēmu.

   Ja grūts ziņojums tiek nosūtīts pa īsziņu vai e-pastu, nekavējoties atsakieties no atbildes. Novērsiet acis no šiem vārdiem, dodieties pastaigā, mazgājieties dušā vai dariet kaut ko citu, lai pārdomātu domas uz kaut ko pozitīvāku. Jebkurā gadījumā pēc atdzišanas mēģiniet reaģēt nobrieduši, nevis savietot un izraisīt apburto konfliktu loku.

2. Koncentrējieties uz punktiem, nevis uz toni, etiķetēm un vērtējumu.
   Ideālā gadījumā visi būtu komunikācijas meistari, bet tas ir nereāli. Dažreiz labs padoms var pazust sliktas vārdu izvēles vai skarbu toņu dēļ. Citreiz atsauksmes, kas tiek piegādātas ļaunprātīgi, var saturēt konstruktīvus punktus par uzlabošanas jomām. Ir svarīgi koncentrēties uz vēstījuma idejām, nevis runātāja signālu, etiķetēm, nodomu un viņa / viņas spriedumu. Lai novirzītu uzmanību no sāpīgajām jūtām un izvairītos no dzīves izšķērdēšanas, kas aizkavējas sevis žēlošanā, novirziet savas domas par konstruktīvo rīcību, ko var veikt.
3. Izmantojiet to, lai jūs degvielu, nevis pazeminātu.
   Ja uzbrūk sāpīgi, ja labi domāti, fakti, vislabākā atriebība ir sāpju izmantošana, lai virzītos uz priekšu. Ir gandrīz neiespējami justies imūnam pret kritiku, it īpaši, ja tā ir patiesība. Mēs varam izmantot ievainojumus, noraidījuma un necienības jūtas, lai motivētu mūs pārvarēt un sasniegt meistarību pār mūsu trūkumiem un uzplaukt, neskatoties uz tiem.

   Pozitīvas pārmaiņas nekad nav viegli. Katru reizi, kad jūtaties kā iemeties dvielī, atcerieties šausmīgās emocijas, kuras izjutāt, apzinoties savus ierobežojumus. Sakiet sev, ka vēlaties turpināt, jo nevēlaties vēlreiz piedzīvot šo sakāves sajūtu.

4. Saprotiet, no kurienes nāk runātājs.
   Ir svarīgi saprast kontekstu, kurā tika veidoti runātāja viedokļi. Viņš vai viņa var nākt no cita laikmeta, audzināšanas vērtību sistēmas, prioritāšu kopuma, centieniem un mērķiem nekā jūs. Ņemiet to vērā, izvēlieties ziņojuma daļas, kas sakrīt ar jūsu pašu iekšējo kompasu, un pārējo nokratiet. Neizmetiet pilnībā punktus, kas jums šķiet nesvarīgi. Padomi, kas tagad jūtas nepiemēroti, varētu būt ļoti vērtīgi, ja atrodaties citā prātā citā vecumā vai dzīves posmā.