7 padomi, kā paaugstināt pašcieņu un turēt to tur

“Viss, kas ar jums notiek, atspoguļo to, kam jūs ticat par sevi. Mēs nevaram pārspēt savu pašcieņas līmeni. Mēs nevaram pie sevis piesaistīt vairāk, nekā mēs domājam, ka esam tā vērti. ” - Ijanla Vanzanta

Vai jums tas nav apnicis?

Jūs zināt, šīs slēptās aizdomas, ka ar jums nepietiek.

Šis iekšējais komentārs par to, kur visu laiku pietrūkst. Vidējās iekšējās piezīmes par jūsu spējām rīkoties ar dzīvi un to, kā jūs vienkārši nenovērtējat.

Un vai jums nav apnicis, cik zems pašnovērtējums ir atturējis jūs no centieniem sasniegt to, ko jūs patiešām vēlaties?

Labākas attiecības vai jēgpilnāks darbs. Šo sapni jūs nekad nevienam neesat atklājis, jo tas vienkārši šķiet neiespējams, kad domājat par to.

Klausies, arī es esmu bijis tur.

Mana pašnovērtējums bija tik zems, ka mani galu galā pārņēma briesmīga apātija, kas pārvērtās par novājinošas depresijas lēkmēm, kas noveda pie vēl zemākas pašcieņas.

Tas bija apburtais loks, kas sākās, kad es kā mazs bērns kaut kā atvienojos no sava patiesā es un sava augstākā spēka. Šī atvienošana izraisīja daudzas bezatbildīgas izvēles.

Vissliktākais bija grūtniecība sešpadsmit gadu vecumā un mana bērna nodošana adopcijai. Tā bija pareizā rīcība, ņemot vērā manu situāciju, bet mani gadiem ilgi aprija skumjas un vainas apziņa.

Tad bija atkarība no cigaretēm, pārtēriņiem, medikamentiem trauksmei un alkoholam.

Gadiem ilgi neapzināti gāju no vienas pašiznīcinošas uzvedības uz citu, nevis sazinājos ar sevi un attīstīju sevi.

Kā jūs varat iedomāties, tas viss tieši neizraisīja manu pašvērtības izjūtu.

Par laimi, es galu galā atradu drosmi atlaist modeļus, kas mani atturēja, atgūt savu patieso sevi un atpazīt talantus, par kuriem es nekad nesapratu, ka man ir.

Soli pa solim es varēju dziedēt, veidot savu cieņu pret sevi un kļūt par tādu, kāds esmu šodien - kāds, kurš nekad nešaubās, ka viņa ir mīlestības, piederības un visu dzīves bagātību cienīga.

Arī tas, kā es paaugstināju savu pašcieņu un kā tu vari

1. Riskē

Mēs bieži baidāmies citiem izrādīt savu nekārtīgo, kļūdaino un neaizsargāto daļu. Bet tas ir milzīgs atvieglojums, kad jūs to darāt, un kāds jūs pieņem tieši tādu, kāds jūs esat.

Kad es beidzot padalījos ar pusaudžu grūtniecības un adopcijas stāstu ar draugu, es biju tik pārsteigta, kad viņa man teica, ka ar viņu notika tāpat, tikai viņa bija izlēmusi veikt abortu. Tajā brīdī mūsu saikne padziļinājās, un manas emocionālās brūces sadzija vēl nedaudz.

Kauns izzūd, kad saņemat atbalstu un sapratni no citiem. Mums ir jāpārtrauc mēģināt parādīties perfektiem, paturot noslēpumā savus uztvertos trūkumus un darot to vienatnē.

2. Nenokļūsti nožēlā

Pieņem realitāti, ka mēs visi pieļaujam kļūdas, un izvēlies nenokļūt nožēlā.

Pilnībā sērojiet savus izlaidumus, mācieties no tiem un, ja iespējams, labojiet. Tad piedodiet sev un atlaidiet pagātni, lai jūs varētu iet uz priekšu, zinot, ka esat darījis visu iespējamo.

Mēģiniet uzskatīt sarežģītos apstākļus par iespējām pieaugt izpratnei, nevis par triecieniem, kas jūs nogāž. Pieņemiet lietas, kuras nevarat mainīt, mainiet lietas, kuras kontrolējat, un turpiniet virzīties pozitīvā virzienā. Centieties iet arī uz priekšu un dziļāk.

3. Pārdomājiet savu uzmanību

Tā vietā, lai koncentrētos uz trūkumiem, pievērsiet uzmanību visam, kas jums ir labs un padara jūs unikālu.

Nāciet klajā ar faktisko sarakstu un bieži atsaucieties uz to, lai atgādinātu sev par savām stiprākajām pusēm. Tas var ietvert jūsu dabiskos talantus, iemācītās prasmes, sasniegumus, sapņus un pat veselīgās attiecības.

Izaudziniet papildu pašapziņu, izvēloties vienu priekšmetu no sava saraksta un slīpējot to tālāk, līdz tas pārvēršas par kaut ko tādu, ar ko jūs varat lepoties vēl vairāk.

Jūs varat aktīvi pievērst uzmanību tam, lai radītu dzīvē vēlamo pieredzi un kļūtu par cilvēku, kāds vēlaties būt.

4. Censties pēc integritātes

Dzīvo saskaņā ar tādām dzīves apliecinošām vērtībām kā patiesība un laipnība. Jūs jūtaties lepns par sevi, kad meklējat patiesību un darāt pareizi - to, kas dod jums integritātes un veseluma sajūtu.

Veltiet laiku, lai identificētu to, kas jums ir vissvarīgākais. Pēc tam novērtējiet visas savas izvēles un darbības atbilstoši šīm pamatvērtībām, pārliecinoties, ka esat saskaņots.

Šāda dzīvošana vienkāršo lēmumu pieņemšanu un noved pie patiesas integritātes.

Piemēram, mīloša laipnība šobrīd ir mana augstākā pamatvērtība. Man ir svarīgi ar mīlestību un līdzjūtību izturēties pret sevi, citiem cilvēkiem, Zemi un visu dzīvo. Tāpēc, kad man ir izvēle izdarīt vai izaicinājums, es bieži sev jautāju: "Ko labprāt darītu?"

5. Attīstiet savu pašapziņu

Pašnovērtējums paaugstinās, ja zini, ka vari uzticēties sev, kad uzticies saviem instinktiem un intuīcijai pār citu idejām un kad esi sev pierādījis, ka vari saskarties ar vilšanos un vilšanos, nenokļūstot destabilizēts.

Jo vairāk jūs spējat tikt galā ar stresu, nomierinot sevi un rodot spēku sevī, nevis izvairoties no sevis iznīcinošas uzvedības, jo vairāk jūs uzticēsieties sev.

Un jo vairāk jūs cienīsit savas pamatvērtības, saskaroties ar neizbēgamiem dzīves izaicinājumiem, jo ​​labāki būs jūsu rezultāti, kas palielinās pašapziņu.

Tādā veidā jūs varat veidot drošības sajūtu un pašapziņu, kas nav balstīta uz citu apstiprinājumu.

6. Esi kalpojošs

Paskatieties apkārt, kā jūs varat sazināties un palīdzēt citiem ikdienas dzīvē. Pat smaids vai labsirdīgs vārds var radīt pārmaiņas kādam citam un uzreiz palielināt jūsu pašcieņas izjūtu.

Apsveriet iespēju piedalīties brīvprātīgajā darbā, kas jums rūp, un kuram ir vajadzīgas jūsu īpašās prasmes. Viena no labākajām lietām, ko es jebkad darīju, bija brīvprātīgais kā galvenais treneris manā vietējā programmā Girls On the Run pēc skolas.

Jauno meiteņu spējas būt priecīgām, veselīgām un pārliecinātām par mani pacēla garastāvokli un vairoja pašapziņu. Nav labākas sajūtas kā zināt, ka jūs patiešām kādam palīdzējāt.

7. Nekad, nekad nepadodies

Jūs nedrīkstat ļaut negatīvām domām jūs pārņemt. Nostājieties par sevi neatkarīgi no tā. Kad izvēlaties būt pozitīvs, jūs zināt, ka darāt visu iespējamo, un, neskatoties uz nelabvēlīgiem apstākļiem, jūs varat justies labi.

Neatkarīgi no tā, kādas grūtības parādās jūsu dzīvē - pat ja viss šķiet bezcerīgi - nekad nepadodieties pats. Vienmēr izvēlieties virzīt enerģiju pozitīvā, produktīvā virzienā.

"Lielāko daļu svarīgo lietu pasaulē," sacīja personīgās attīstības skolotāja Deils Kernegi, "paveikuši cilvēki, kuri turpināja mēģināt, kad šķita, ka vispār nav cerību."

Jūs: nepieciešams, vērtīgs un cienīgs

Patiesība ir tāda, ka veselīgai pašcieņai nepieciešama pastāvīga modrība un uzturēšana. Tas prasa pašizpratni, pieņemšanu un piedošanu, kā arī lielas līdzjūtības devas.

Tas ir augsts pasūtījums, taču ir vērts pielikt pūles.

Mēs visi esam pieļāvuši mokošas kļūdas, saskārušies ar skarbu kritiku un piedzīvojuši satriecošu vilšanos. Mēs visi vienā vai otrā reizē esam sasnieguši savu pašvērtību.

Bet jums tāpat kā jebkuram citam ir tiesības uz labām attiecībām, piepildītu darbu un savu sapņu piepildīšanos.

Galu galā jūsu piedzimšana par cilvēku šeit uz Zemes pati par sevi bija brīnumains notikums. Tas nozīmē, ka jūsu unikalitāte ir nepieciešama, vērtīga un cienīga.

Tāpēc neapkrāpiet mūs no savām dāvanām, iestrēgstot zemā pašnovērtējumā. Mums tu esi vajadzīgs šeit, pasaulē.

Garīgā skolotāja Ekharta Tolle vārdiem sakot: “Jūs esat šeit, lai ļautu attīstīties Visuma dievišķajam mērķim. Tas ir, cik tu esi svarīgs! ”

Šis raksts pieklājīgi no Tiny Buddha.