Sagatavošanās neveiksmēm: 5 Jaungada apņemšanās izvairīties no izdarīšanas
Lai papildinātu visas lieliskās lietas, kas rakstītas par to, kā pieņemt un ievērot labas Jaungada apņemšanās, es domāju, ka es dalīšos arī ar dažām absolūti sliktākajām Jaungada apņemšanās iespējām.
Jums vajadzētu izvairīties no šāda veida lēmumu pieņemšanas, jo lielākā daļa cilvēku tos vienkārši neturēs.
1. "Es līdz janvāra beigām pilnībā mainīšu vai pārtraucu šo uzvedību vai ieradumu, ar kuru es nodarbojos 5 vai 10 gadus."
Lai kāda būtu šī uzvedība - smēķēšana, pārāk daudz ēšanas, pārāk viegli iesaistīšanās strīdos, neveselīgas pārtikas ēšana, būt par holiku utt. - ir vienkārši nereāli domāt, ka mainīsit uzvedību, kuru esat darījis 5 vai 10 gadus vienā mēnesī. Tas nenotiks.
Tā vietā izvēlieties mazāku starpposma mērķi, kas ir reālāks un sasniedzamāks. Piemēram, tā vietā, lai pārtrauktu pārēsties uzreiz, mēģiniet koncentrēties uz vienu ēdienu dienā (varbūt pat tikai 2 vai 3 reizes nedēļā, nevis katru dienu), kur jūs ēdat “pareizi” un labāk kontrolējat porciju lielumu. . Kad esat sasniedzis šos mazākos mērķus, varat pāriet uz nākamo mazo mērķi.
Balstoties uz nelieliem panākumiem, kas izplatīti laika gaitā, jūs, visticamāk, sasniegsiet galveno mērķi.
2. "Es zaudēšu 20 mārciņas, bet nav ne jausmas, kā."
Neviens mērķis nekad nav sasniedzams bez plāna. A reālistisks plāns. Sakot, ka jūs kaut ko darīsit (vai pārtrauksit kaut ko darīt) bez skaidra ceļa kā ko jūs patiesībā darīsit, ir iestatīt sevi neveiksmei.
Ja pieņemat lēmumu ar noteiktu mērķi, nākamais panākumu solis ir plāna izveide, kā sasniegt šo mērķi. Jo konkrētāks jūs esat, jo labāk. Tāpēc lejupielādējiet ieraduma lietotni vai apsēdieties ar papīra gabalu un pildspalvu un izrakstiet to. Esiet konkrēts, un, kā parādīja Nr. 1, esiet reālistisks ar mazākiem īstermiņa mērķiem, kuru mērķis ir sasniegt ceļu.
3. "Es eju uz diētu."
Ikviens, kurš kādreiz ir teicis šos vārdus, droši vien tos vēlāk nožēloja. Diētas parasti nedarbojas - nevis tāpēc, ka jūs nezaudēsiet svaru -, drīzāk tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku, kuri mēģina un uzturā, atjauno svaru gada vai divu laikā pēc diētas uzsākšanas. Tātad diēta nedarbosies ne tikai ilgtermiņā, bet arī liks jums justies briesmīgi, jo jūs neizbēgami atgūsiet svaru. Ir arī daudz citu iemeslu, kāpēc arī tas nedarbojas kā ilgtermiņa risinājums.
Patiesais risinājums ir daudz vienkāršāks - ēst vairāk veselīgi un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Ja mēs vienkārši izgrieztu nevēlamo pārtiku, uzkodas un visvairāk apstrādāto pārtiku no mūsu dienām, jūs būtu pārsteigts, cik veselīgāk jūs jūtaties pēc pāris nedēļām. Pievienojiet maisījumam dažus vingrinājumus, un voila, jūs darāt kaut ko daudz veselīgāku nekā diēta - jūs piešķirat savam ķermenim nepieciešamo, lai iegūtu veselīgu svaru.
4. "Es turpmāk darīšu katru dienu X."
Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat sporta zāli, smaidāt, sverat sevi, vingrojat utt. - jums neizdosies, ja sakāt, ka katru dienu kaut ko darīsit. Lielākā daļa cilvēku gribasspēks vienkārši nav tik spēcīgs, lai no zila gaisa ievērotu jaunu dienas režīmu. Jā, var palīdzēt pieraduma lietotne vai vienkārši atgādinājumu ieplānošana, izmantojot Siri vai tamlīdzīgu. Bet lielākajai daļai cilvēku ir nereāli vienkārši sākt darīt kaut ko jaunu katru dienu un pie tā pieturēties bez kļūdām.
Tā vietā izvēlieties sev jaunu grafiku, kas ir reālāks. Iestatiet atgādinājumu savā kalendārā vai savā pieraduma lietotnē, lai to izdarītu katru trešo dienu vai pat tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Lielākajai daļai cilvēku ir jāveido mazi, pakāpeniski panākumi, lai strādātu pie tā, lai tas automātiski kļūtu par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Citiem vārdiem sakot, ņemiet to lēni, lai palielinātu savu veiksmes iespējamību.
5. "Es mainīšu šo galveno daļu tam, kas es esmu."
Es negribu teikt, ka personības maiņa nav iespējama, bet lielākajai daļai tas ir ārkārtīgi grūti - un vēl grūtāk, ja jūs mēģināt to izdarīt pats bez terapeita palīdzības. Mūsu personība ir tāda, kāda tā ir no sarežģītas mijiedarbības ar faktoriem, kas ir apvienoti, pateicoties pieredzei un zināšanām, kas iegūtas jūsu pēdējos 10, 20, 30 vai vairāk gados. Visticamāk, ka viegli nomainīsit to, kas jūs esat, mainīt.
Dažreiz mēs vēlamies mainīties, lai būtu labāks cilvēks vai lai sasniegtu kāda svarīga mūsu dzīvē mērķus. Cilvēki parasti veiksmīgāk cenšas mīkstināt vai nomierināt kādu savas personības sastāvdaļu, nekā mēģināt to pilnībā mainīt. Terapeits ir noderīgs šāda veida izmaiņām, jo tie var palīdzēt cilvēkam virzīties uz šādām izmaiņām ar mazāku stresu un lielākiem panākumiem. Atrodiet terapeitu tūlīt.
Pārbaudiet arī: 10 padomi veiksmīgas izšķirtspējas iestatīšanai
