Ko darīt, ja jūties nemotivēts savā karjerā (un 3 veidi, kā paveikt savu labāko darbu)

• 1. Jūs esat nokļuvis “aizņemtajā slazdā”
• 2. Jūs paļaujaties uz gribasspēku
• 3. Jūs esat emocionāli izsmelts

Mēs visi esam saskārušies ar dienām birojā, kur mēs vienkārši nejūtamies motivēti. Atpūtas dienas notiek visiem, un ir grūti - ja ne nereāli - pastāvīgi darīt visu iespējamo. Noteikti būs reizes, kad jūs pārāk daudz vilcināsieties, trūks uzmanības vai cīnīsieties, lai sāktu svarīgus projektus.

Jūs varat reaģēt, nokāpjot par sevi, domājot, kur pazudusi jūsu apņēmība. Var būt vilšanās, ja jūtat, ka nepildāt savas vēlmes, it īpaši, ja ir jāveic svarīgs darbs, kas gandrīz vienmēr ir. Ātrums, efektivitāte un produktivitāte ir tas, kas nodrošina rezultātu, un, ja enerģija neatbilst mūsu ambīcijām, tā var būt nomākta.

Kad jums trūkst entuziasma, viena diena birojā var justies kā kalnup. Ilgstoša motivācijas lejupslīde var likt jums izjust stresu, justies vainīgam, ka nedarāt pietiekami daudz, lai sasniegtu savu karjeru.

Ietekme uz jūsu labsajūtu var būt daudz: jums var būt grūtības gulēt, nonākt slimībā vai pamanīt koncentrēšanās spēju samazināšanos. Jūsu garīgā veselība pārspēj emocionālo spēku izsīkumu, un trauksme un pesimisms aizēno jūsu garastāvokli.

Bet jums nav jāpaliek iesprostotam šajā rievā. Ar nelielu izpēti un pārdomām jūs varat nonākt pie tā, kas liek jums iztērēt enerģiju, un izrakt sevi no tā.

Šeit ir trīs iemesli, kāpēc jūs nemotivējat, kā arī risinājumi, kā ātri atgriezties uz pareizā ceļa.

1. Jūs esat nokļuvis “aizņemtajā slazdā”

Šodien aizņemtība ir statusa simbols, zīme, ka esat pieprasīts un pieprasīts. Kaut arī jūsu ego var izbaudīt apstiprināšanu, pastāvīgi pastāvīgs “darba režīmā” un pieejamība visu diennakti var izraisīt izdegšanu.

Darbojoties ar ilūziju, ka pastāvīga aizņemtība, kas palīdz profesionāli virzīties uz priekšu, var atspēlēties, nopelnīt biroja virpuļa titulu - vai arī aizvainot darbu, priekšnieku un kolēģus.

Lai atbrīvotos no aizņemtajiem slazdiem, jums ir nežēlīgi jānosaka prioritāte un jālikvidē nesteidzami uzdevumi, kas ļaus jums ieguldīt patiesi svarīgā darbā.

Lai pārvarētu hronisko aizņemtības pielūgšanu, sāciet sevi atraut no pienākumiem, kas patiesībā ir kāda cita darbs. Mēģiniet biežāk pateikt “nē”. Kad jūs piekrītat kaut ko uzņemties, dariet to ar skaidru nodomu. Mēģiniet teikt: “Es izvēlos…”, nevis “Man ir ...” Tas var izklausīties vienkārši, taču jūsu vārdi rada jūsu realitāti, un šī smalkā mutiskā maiņa izsauc autonomiju un personīgo izvēli, kas izraisa motivāciju. Ļoti savādāk jūtas teikt: “Es izvēlēties dodieties uz šī vakara tīkla pasākumu ”, nevis“ es vajag lai dotos uz šī vakara tīkla pasākumu. ”

2. Jūs paļaujaties uz gribasspēku

Pārliecināt sevi izpildīt uzdevumu no tīras gribas ir grūti. Kad gribasspēks neizdodas, koncentrējieties uz paradumu radīšanu, kas padara jūsu panākumus neizbēgamus. Bieži vien grūtāk ir sākt darbu ar lielu mērķi vai sarežģītu projektu. Kad jūs faktiski sākat, viss projekts jūtas daudz mazāk biedējošs.

Triks, kā saglabāt motivāciju, ir radīt mazus ieradumus, kas palīdz uzlabot produktivitāti un liek justies labi par paveikto.

Iekarojiet gribasspēka pazeminājumus, pazeminot barjeras, kas kavē uzdevuma sākšanu. Piemēram, ja jums ir grūti rakstīt, lai risinātu, piemēram, pievērsieties tikai pirmā teikuma samazināšanai (pat ja tā ir apziņas plūsma). Bet, tiklīdz jūs uzrakstīsit šo pirmo rindiņu, jūs, visticamāk, jutīsit, kā jūsu trauksme izzūd.

Jūs varat arī mēģināt izstrādāt iesildīšanās rutīnu, kas nosaka pozitīvu notikumu ķēdi, lai palīdzētu jums radīt impulsu. Piemēram, varbūt jums ir norāde, piemēram, rīta kafijas pagatavošana vai e-pasta pārbaude, kas kalpo kā pāreja uz darba režīmu. Daudzi uzņēmēji, ar kuriem es strādāju, patīk sākt savu dienu ar 10 minūšu meditāciju. Tas var būt lielisks veids, kā sagatavoties savai dienai un dot prātu darba noskaņojumam. Tā vietā, lai uzburtu gribasspēku, jūs organiski pāriet uz profesionālo prāta stāvokli.

3. Jūs esat emocionāli izsmelts

Ja jums šķiet, ka visas darba dienas laikā staigājat miegā, visticamāk, jūs esat starp tiem 70% cilvēku, kuri jūtas emocionāli atvienoti birojā.

Nenovērtējiet par zemu savas sociālās vajadzības, mēģinot precīzi noteikt motivācijas barjeru. Maslova piramīdas piederība ir trešais svarīgākais mūsu garīgās veselības aspekts, kas nāk tikai pēc fiziskām vajadzībām un drošības. Sajūta, ka esat pieņemts un noderīgs darbā, ir būtisks, lai uzturētu vēlmi katru dienu ievērot savus pienākumus.

Faktiski ir konstatēts, ka “psiholoģiskā drošība” ir vissvarīgākā iezīme, ar kuru veiksmīgi komandas dalās. Grupas, kurām raksturīga savstarpēja uzticēšanās un savstarpēja cieņa, ir ne tikai laimīgākas, bet arī produktīvākas. Kad darbiniekiem ir pārliecība, ka viņu kolēģi neapkaunos, neatraidīs un nesodīs viņus par izteikšanos, viņi paveic vairāk un uzplaukst savā karjerā.

Lai labotu emocionālo izsīkumu, sāciet apzināti strukturēt sociālās iespējas savā darbplūsmā. Vienkāršs veids, kā sākt, ir piecas minūtes agrāk uz sapulcēm. Nelielai sarunai izmantojiet nestrukturēto laiku. Šī neoficiālā mazā saruna nav tikai bezjēdzīga ķilda, un tā lielā mērā palīdz veidot ciešākas attiecības ar kolēģiem.

Ja esat vadītājs, mēģiniet atjaunot komandas motivāciju, piešķirot ikdienas darbiem lielāku nozīmi un atgriežoties pie kopīgiem mērķiem. Uzsvērtajai vadībai ir viss sakars ar citu cilvēku pacelšanu, ko var panākt, pastiprinot to, kā jūsu tiešā ziņojuma centieni ir saistīti ar kopīgiem mērķiem un uzņēmuma misiju.

Neviens no mums 100% gadījumu nav motivēts un produktīvs, taču, ja jūs biežāk jūtaties letarģisks un zaimojošs par savu darbu, jums ir jāatrod veids, kā izkļūt no krituma. Iedvesmojošu padomu un karjeras padomu lasīšana ir viena lieta, bet cita rīcība. Kaut ko darīt, lai mazinātu letarģiju, ir īsts pretlīdzeklis, lai atbrīvotos no darba.

Iegūstiet BEZMAKSAS rīkkopu, ko tūkstošiem cilvēku izmanto, lai labāk aprakstītu un pārvaldītu savas emocijas vietnē melodywilding.com.