Emocionālā detoksikācija: 3 veidi, kā attīrīt sevi no stagnējošām emocijām
Emocionāls detoksikācijas mērķis nav atbrīvot ķermeni no tā, ko jūs uzskatāt par negatīvām emocijām, bet drīzāk attīrīt stagnācijas.
Emocijas ir viena no dzīves dāvanām; tie mums piedāvā veidu, kā izjust visu spektru tam, ko nozīmē būt dzīvam. Kad mums ir veselīgas attiecības ar emocionālo pieredzi, mēs varam novērtēt katra piedāvāto, sākot no skumjām līdz priekam. Ja jums šķiet, ka jūs pārmērīgi reaģējat uz situācijām vai atsaucaties, jūs varētu vēlēties apsvērt emocionālu tīrīšanu.
Lai atrastu attīrīšanas norādes, jums nav tālu jāmeklē. Parasti to pamatā ir ķermeņa attīrīšana; ēst tīri, lietot garšaugus gremošanai, svīst un dzert daudz ūdens. Emocionālā tīrīšana tomēr ietver daudzus tos pašus principus, ar dažiem svarīgiem papildu soļiem. Šerianna Boila, psiholoģijas profesore un autore, savā jaunajā grāmatā piedāvā detalizētu ceļu Emocionālā detoksikācija.
Emocionālās detoksikācijas ideja, pēc Boila domām, nav atbrīvot savu ķermeni no tā, ko jūs varētu uzskatīt par negatīvām emocijām, bet drīzāk attīrīt stagnējušos un iestrēgušos, atstājot jums brīvu iespēju apstrādāt un piedzīvot visi savas emocijas veselīgā veidā. Tāpat kā fiziska tīrīšana var palīdzēt labāk sagremot pārtiku, emocionāla tīrīšana var palīdzēt sagremot emocionālos pārdzīvojumus. Emocijas var iestrēgt traumas, neveselīgas pieķeršanās vai pretestības dēļ noteiktām emocijām - parasti tāpēc, ka mums nav instrumentu, kā ar tām rīkoties. Boils raksta: "Interesanti, ka, sagremojot visas savas emocijas, uzlabojas spēja just līdzi citiem, nepārvietojoties reaktivitātē."
Boils iesaka sagatavoties emocionālai attīrīšanai, atbalstot savu fizisko ķermeni. Kā svarīgas darbības tiek piedāvātas tādas lietas kā ikdienas kustība, mitruma uzturēšana, pietiekami daudz miega, tīra ēšana un alkohola un kofeīna ierobežošana. Kad esat pabeidzis sagatavošanos, Boils piedāvā daudzpakāpju procesu, kas ietver šos trīs komponentus:
1. Skaidrs
Tas ir par vietas izveidošanu, lai mēs varētu skaidrāk strādāt ar savām emocijām. Svarīga šī soļa sastāvdaļa ir pamanīt to, kas jūs izraisa un kur jūs savā dzīvē kļūstat īpaši reaģējošs. Kad esat pamanījis, kas izraisa jūsu simpātisko nervu sistēmu (šo cīņu vai lidojuma sajūtu), varat sākt atrast veidus, kā nomierināt sevi. Boils iesaka stimulēt jūsu vagusa nervu, izmantojot vingrinājumus, jogu, lūgšanas, apskāvienus vai smieklus.
2. Skatīties uz iekšu
Boils šajā solī apraksta atšķirību starp pašrefleksiju un pašapziņu, pašrefleksija ir mentāls process, un pašapziņa ir maņu process. Viņa apraksta telpu starp abiem kā svarīgu vietu, par kuru jāapzinās. "Skatīšanās uz iekšu," viņa raksta, "ir saistīta ar plaisas mazināšanu, piecelšanos pret savu iekšējo kausli (ego) un ļaušanu sev izjust drebēšanu, ļaujot sev saņemt neapstrādāto emociju svētību." Veids, kā izveidot tiltu starp abiem, ir izveidot veselīgu dialogu ar savu ķermeni, pamanot sava ķermeņa sajūtas kā atgriezenisko saiti uz cieņpilnu pašmeklēšanu.
3. Emit
Šis solis ir par attiecību veidošanu ar pašreizējo brīdi, bailes atbrīvošanu un iekšējo robežu radīšanu. Boils raksta: "Emisijas process nav atbrīvošanās no reaktivitātes, bet tā pārveidošana par kaut ko jaunu." Viņa piedāvā skaņu “hum”, kas izlaista garā, lēnā skaņā, lai atbrīvotu reaktīvās sajūtas un radītu “drošības, stabilitātes un spēka sajūtu”.
Boils raksta, ka "emocionālās detoksikācijas tiek uzlabotas, palielinot piekļuvi emocijām". Galvenais šeit ir būt viņiem atvērtam. Viņa uzstāj, ka, pazeminot reaktivitātes līmeni emocijām un pārdzīvojumiem, jūs labprātāk izjutīsit savu emociju dziļumus, kas ļaus jums gūt autentisku savas dzīves pieredzi un dziļāku saikni ar tajā esošajiem cilvēkiem. .
Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.
