Savu 3 smadzeņu iepazīšana 5. daļa: Apzināšanās izaicinājumi

Vismaz lielākajai daļai no mums, vismaz sākotnēji, notiek augšupejoša cīņa, lai pievērstu uzmanību mūsu trim smadzenēm, kaut arī tā galu galā mums ir ļoti laba. Tā kā cilvēku galvenais mērķis (no evolūcijas viedokļa) ir pārdzīvot ārējās briesmas, mēs esam neobjektīvi pievērsties ārējai pasaulei. Ieskatīšanās iekšienē prasa apziņu.

Tomēr mēs zinām, ka tad, kad mūsu Es apzinās mūsu trīs smadzenes un “sarunājas” ar viņiem, mēs visi domājam, jūtamies un funkcionējam labāk. Kāpēc tad tik daudz cilvēku turpina ciest, ja darbs ar trim smadzenēm varētu palīdzēt? Daudz labu iemeslu!

Pareizi, mēs dažreiz baidāmies, esam neērti vai nevēlamies sazināties ar savu iekšējo pasauli. Šeit ir daži iemesli, kas man ienāk prātā, kāpēc dziļi zināt mūsu iekšējo pasauli ir grūti. Varu derēt, ka jūs varētu pievienot vēl dažus!

• Jūs aizmirstat koncentrēties uz iekšu.
• Tas prasa pārāk daudz darba.
• Jūs izvēlaties sevi nepazīt dziļi.
• Jūs neticat, ka tas palīdzēs.
• Jums nepieciešams cita iedrošinājums.
• Jūs nevarat izkļūt no galvas un nonākt ķermenī.
• Tas, kas jums šķiet, ir pārāk emocionāli sāpīgs.
• To, ko atrodat, vērtējat kā personisku trūkumu.
• Tas, kas jums šķiet, jūtas fiziski sāpīgs.
• Tas, kas jums šķiet, ir pretrunā ar jūsu uzskatiem vai morāli.
• Tas, ko jūs atradīsit, jūs biedē.
• Ko atrodat, to nevar asimilēt, apstiprināt vai strādāt.
• Tas, ko jūs atradīsit, izjūt šausmīgas sajūtas (t.i., grīda izkrīt zem jums vai jums šķiet, ka jūs iztvaikosiet vai pazudīsit).
• To, ko jūs domājat, jūs domājat, ka citi nevar pieņemt.

Šie ir izcili iemesli, kāpēc NAV jāapzinās trīs smadzenes un PATS. Tad nezināšana ir sava veida aizsardzība pret visu iepriekš minēto.

Šķēršļus var pārvarēt, rūpējoties par savu iekšējo pasauli, kamēr mēs tajā pašā laikā jūtamies droši. Faktiski drošības nodibināšana, iepazīstot savu iekšējo pasauli, ir būtiska visam, kas man ir dalījies šajā sērijā. Neviens no mums nevēlas tikt traumēts (vairāk nekā mēs jau esam bijuši), ienirstot savā dziļākajā es, lai justos sliktāk. Es gribu atstāt jums domu, ka ir absolūti iespējams palielināt izpratni par savu emocionālo pasauli tādā veidā, kas jūtas pietiekami labs, lai jūs varētu gūt labumu, ko es izklāstīju šīs sērijas 1. daļā.

Mēs varam pārvarēt lielāko daļu iepriekš minēto šķēršļu, vispirms iegūstot izglītību par to, kā emocijas un traumas mūs ietekmē. Mums ir arī noderīgi uzzināt, kā dziedē smadzenes un prāts. Es iesaku grāmatas par traumām, piemēram Dienas pārvarēšana autore Nensija Napjē un grāmatas par to, kā smadzenes mainās Apziņa autori Dan Siegel un Kā smadzenes mainās pats autors Normans Doidžs. Izglītība palīdz mums saprast, ka pieredzei ir iemesli - ne tikai mēs esam “traki” vai “sabojāti”. Kā esmu rakstījis citur vietnē The Change Triangle, izpratne par smadzenēm un to, kā strādāt ar mūsu domām un emocijām, parāda mums paredzamu un jēgas ceļu uz labsajūtu. Izglītība smadzenēs samazina mūsu kaunu par ciešanām un par vajadzību pēc citiem.

Dažreiz mums nepieciešama palīdzība no ārpuses. Terapeiti, kas apmācīti AEDP (paātrināta pieredzes dinamiskā psihoterapija), EMDR (acu kustību jutīguma samazināšana un pārstrāde), somatiskā pieredze un sensora motora psihoterapija, ir tikai dažas no metodikām, kas uzsver trīs smadzenes. Vai arī, ja vēlaties to darīt pats, ir daudz pašpalīdzības rīku, piemēram, skaņu lentes, kas palīdz vadīt iekšējo pasauli. Man patīk klausīties Pema Chodron's Nepieredzēta un bezierunu uzticēšanās iegūšana. Visbeidzot, es savā iPhone kalendārā rakstu sev piezīmes, kurās teikts, piemēram: "Atcerieties palēnināt ātrumu un reģistrēties ar savām emocijām."

Es domāju, ka mūsu iekšējā pasaule ir okeāns. Atkarībā no mūsu viedokļa okeāni var šķist draudīgi un biedējoši vai skaisti un maģiski. Raugoties uz trim savām smadzenēm caur baiļu, sprieduma un fiziskas sašaurināšanās gaismu, tas ir tāpat kā peldēšanās apakšā: bailes, spriedums un savilkšana padarīs jūsu trīs smadzenes šķiet bīstamas teritorijas. Bet, ja mēs varam pāriet no bailēm un sprieduma uz zinātkāri un līdzjūtību, mēs aptveram to, ko mēs atklājam. Mēs pieņemam to, ko mēs atrodam. Domas, jūtas un fiziskās sajūtas kļūst par pieredzi, ar kuru strādāt mūsu pašu labklājībai. Ar praksi mums ir ērti ļaut domām, emocijām un ķermeņa sajūtām plūst, kad tās pamanām. Kad mēs to varam izdarīt, mums ir liels spēks dziedēt no pagātnes un efektīvi tikt galā ar dzīves pašreizējām problēmām.

Tuvojoties trim smadzenēm no informētas, atvieglinātas, ziņkārīgas, līdzcietīgas un nevērtējošas nostājas, mēs varam redzēt to, kas par mums ir interesants, skaists un krāsains, kaut arī mēs jūtam sāpes. Tad, kad izaicinājumu vai grūtību viļņi mūs sagrauj, tas ir “sprūda”, mēs varam šos viļņus braukt atpakaļ uz krastu, kur gaida klusums un miers. Mēs atkal parādīsimies katru reizi, kad būsim gudrāki, stiprāki un jutīsimies labāk gan paši, gan citi.