Neapmierinātība
Un jūs esat vīlušies sevī. Jūs esat vīlušies savos apstākļos. Dziļi vīlies.
Ko tu domāji? Kā jūs varētu darīt kaut ko tādu? Kāpēc tu joprojām esi tik smieklīgs? Kāpēc tas vienmēr notiek?
Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc mēs jūtamies vīlušies sevī, citos un situācijās. Tas var notikt nelielu ikdienas iemeslu dēļ, piemēram, nepabeigt noteiktu uzdevumu. Tas varētu būt milzīgu iemeslu dēļ, piemēram, attiecību sabrukšanas dēļ.
Katram no mums ir noteiktas cerības, un, ja mēs vai citi tos nepildām, mēs, protams, satraucamies. "Tas ir pat tikpat vienkārša kā cerība, ka visas savas pārtikas preces veikalā varam nēsāt rokās bez groza, un tad mēs vīlāmies, kad nometam olas un tās visas saplīst uz grīdas," sacīja Džena Felmane, LPCS. , dzīves pārejas un atveseļošanās terapeits Ašvillā, NC
Vilšanās sajūta ir neizbēgama - tāpat kā skumjas un dusmas. Ir normāli piedzīvot dažādas emocijas. Galu galā jūs neesat robots. Galvenais ir tikt galā ar to veselīgi. Zemāk Fieldman dalījās ar pieciem ieteikumiem.
Apstipriniet savu vilšanos. Apzinieties, kā jūtaties. Tas ir vilšanās, un tas ir grūti. Jo "ir grūti, kad viss neizdodas tā, kā mēs to vēlamies," sacīja Fīldmans. Viņa teica, ka savu patieso jūtu apstiprināšana palīdz tev virzīties uz priekšu, pretēji iestrēgšanai. Turklāt tas traucē meklēt neveselīgas alternatīvas, lai maskētu vai noraidītu vilšanos, izlikties, ka tās nav.
Turpini kustēties. "Tas var izklausīties dīvaini, bet tikai piecelšanās un fiziska ķermeņa kustināšana var palīdzēt pārvarēt vilšanās traumu," sacīja Fīldmans. Ķermeņa pārvietošana un endorfīnu atbrīvošana var palīdzēt iegūt skaidrību vai perspektīvu par situāciju. Un tas var palīdzēt jums samazināt trauksmi vai skumjas. Ir svarīgi izvēlēties kustību, kas jums patīk, nevis vingrot, domājot par sevi vajadzētu darīt. Tas varētu būt jebkas, sākot no pastaigas līdz jogas nodarbībām līdz dejošanai jūsu viesistabā.
Mudiniet sevi atsākt. Piemēram, jūs varētu sev pateikt kaut ko iedvesmojošu vai uzmundrinošu, piemēram: “Labi, ka jutos kā neveiksme, bet es nākamreiz būšu vairāk informēts” vai “Es to saņēmu nākamreiz,” sacīja Fīldmens.
Tas varētu arī palīdzēt lasīt citu cilvēku stāstus, kuri ir nonākuši līdzīgās situācijās un arī ir cīnījušies un neatlaidīgi. Stāsti par cilvēkiem toksiskās attiecībās. Stāsti par cilvēkiem, kuri pārstāja mēģināt ar to visu žonglēt un sāka apzinātāk pieņemt lēmumus par savām vērtībām un prioritātēm. Stāsti par cilvēkiem, kuru dzīve nav ritējusi pēc plāna, bet tik un tā kļuvusi jēgpilna, piepildīta un skaista.
Saņemiet apskāvienu. Tas var šķist dumjš vai maz. Bet "Fiziskais pieskāriens ir svarīgs dziedināšanas elements, neatkarīgi no tā, vai tas ir vilšanās vai tikai ikdienas atgādinājums, ka mēs visi esam saistīti," sacīja Fīldmans.
Piederiet savām darbībām. "Vilšanās reizēm var izklausīties tā, ka" tas notika atkārtoti, man vajadzēja zināt labāk, "sacīja Fīldmans. "Šāda veida reakcija liek vilties kā kaut kas, kas notiek ārpus mums, nevis kā mēs varam pielāgoties iekšienē, lai sasniegtu mērķi."
Citiem vārdiem sakot, tas liek mums justies bezpalīdzīgiem, nevis pilnvarotiem. Tas mums liek justies kā ar nulles kontroli. Kas nav taisnība. Pavisam.
Fīldmans dalījās ar šo piemēru: Jūs un jūsu partneris šķiraties. Jūs sākat satikties ar kādu jaunu cilvēku, taču viņš ir līdzīgs jūsu bijušajam - un tas pats modelis tiek atskaņots. Kad šīs attiecības beigsies, jūs esat vīlušies, ka cilvēki turpina jūs pamest. Tomēr galvenais ir ieskatīties sevī, lai redzētu, kādas izmaiņas jūs varat veikt, piemēram: kā saglabāt noteiktās robežas; kā izvēlēties partneri, kurš jūs faktiski ciena; vai kā sevi cienīt.
Tādā veidā mēs varam pārorientēties uz to, ko mēs varam kontrolēt, nevis pārmest citiem, ka viņi mūs pamet, vai vainot Visumu par to, ka mēs esam labās attiecībās, sacīja Fieldman. Un mēs varam “izvēlēties cita veida attiecības, lai iegūtu atšķirīgu iznākumu”.
Piederiet savām darbībām ar līdzjūtību. Nav tā, ka jūs esat slikts cilvēks vai zaudētājs, kurš neko nezina. Jūsu izvēle "nebija visgudrākā izvēle", sacīja Fīldmans. Kas atkal dod jums iespēju mācīties un augt. Kas ir spēcīga dzīves sastāvdaļa, vai ne?
