Kā traucējumu tīrīšana varētu iztīrīt jūsu prātu

Mēs esam ieguvējas būtnes. Mēs apkopojam priekšmetus, kas pasaulei parāda, kas mēs esam un ko mēs vērtējam. Apskatot savas mājas, es redzu grāmatas. Daudz un daudz grāmatu. Gandrīz katrā numurā tie atrodas. Skaidrs, ka man tie ir svarīgi. Man tādu ir vairāk nekā citu priekšmetu. Esmu lasījis lielāko daļu no tiem, lai segtu, un daži gaida iepazīšanos ar prieku un darbu.

Manas mājas ir vieglas un gaisīgas, krāsaini un radoši dekorētas, līdzīgas to īpašniecēm. Maz ticams, ka kāds mani sauktu par krājēju, ja vien viņi nedzīvotu dzen vienkāršībā, taču manā mājā noteikti ir vietas, kuras ir jātīra un jātīra.

Pēc mūsu sētas Floridā iznīcināšanas viesuļvētrā Andrew 1992. gadā, mans vīrs, dēls un es pārcēlāmies uz Filadelfijas apgabalu. Tajā laikā mums bija ļoti maz lietu, un mums bija jāpērk viss jaunais. Attīstībai, kurā mēs pārcēlāmies, dažus mēnešus vēlāk bija pārdošana pagalmā, un mēs smējāmies, zinot, ka mums nav ko pārdot. Tagad, 26 gadus vēlāk, es esmu atkal uzkrājis lietas.

Pirms dažiem gadiem pēc intuitīva terapeita aicinājuma es esmu iztīrījis, izremontējis un atkārtoti pieprasījis istabu savās mājās kā biroju un mierīgu patvērumu. Šeit es eju uz dārzeņiem un atpūšos, kā arī rakstu. Tā ir oāze, un tajā ir skapis, kurā glabājas vecie faili un papīri, kas man jāiet cauri. Nokļūšana, pa mazumam.

Lielāka prioritāte bija manas guļamistabas skapja tīrīšana. Apģērbs, kuru neesmu valkājis vecumos, tika kārtīgi salocīts un ievietots somā, lai to ziedotu. Glabāšanas tvertnes kļuva par citu priekšmetu konteineriem. Kurpes atrodas piekārtajā somā ar nodalījumiem katram pārim. Kastes un atkritumu maisi ir piepildīti ar papīriem, kurus es esmu krājis, lai Dievs zina, kāda iemesla dēļ. Būdams bagātīgs piezīmju ņēmējs, kad esmu klasēs vai darbnīcās, daudz kas piederēja šai kategorijai. Es sapratu, ka, ja es gadiem ilgi uz viņiem nebiju skatījies, tad man, visticamāk, tie nebija vajadzīgi, tāpēc viņi gāja.

Es pasniedzu arī nodarbības un darbnīcas, tāpēc nebiju pārsteigts, kad atradu somas un kastes, kas piepildītas ar izdales materiālu, mākslas piederumu, spalvu failiem, kurus pasniedzu dalībniekiem. Es arī esmu sācis tos konsolidēt. Viens no priekiem, ka ir tīrs skapis, ir iespēja staigāt uz tā putekļsūcēja paklāja un nopūsties.

Manas smadzenes ir kā tā pārblīvētā telpa, piepildīta ar nejaušām domām, kas aizņem vietu. Lai gan es nevaru teikt, ka, ja kādu laiku neesmu izmantojis domu, tad man tas ir jāmet, tāpat kā es tos papīra gabalus, es varu noteikt, kas man jāpārvieto uz arhīvu. Tad es viņiem varu piekļūt pēc nepieciešamības.

Ko esmu iemācījies, ir tas, ka, atbrīvojot vietu no vecām, nolietotām, vairs nederīgām lietām, neatkarīgi no tā, vai tās ir būtiskas vai simboliskas, es atstāju vietu jaunajam, atklāsmes / revolucionāram. Būtībā manā smadzeņu pannā ir lielāks joslas platums, ko praktiski izmantot.

Kāda ir jucekļa ietekme mūsu dzīvē?

Saskaņā ar Prinstonas Universitātes Neirozinātņu institūta pētījumu, viss, kas uzkrājies, ir uzmanības novēršana no tā, uz ko mēs citādi koncentrētos. Mūsu produktivitāte samazinās. Mūsu trauksme palielinās. Nepieciešamo priekšmetu atrašana kļūst sarežģīta. Rāpšanās ar atslēgām, maku un mobilo tālruni var kļūt par ikdienas parādību.

Es atceros no bērnības sakāmvārdu “Vieta visam un visam savā vietā”. Lai gan mana māte to reizēm deklamēja, viņa ne vienmēr to ievēroja. Es novēroju “organizētu jucekli”, lai gan viņa varēja atrast to, kas viņai visvairāk vajadzīgs. Lai gan tā nebija balta cimda tīra, mana guļamistaba bija kārtīga un kārtīga. Man kā pieaugušam ir nomierinoši kārtība, kad es skatos apkārt.

Pirms dažiem gadiem Marija Kondo, tīrīšanas, attīrīšanas, organizēšanas un katarses guru, izveidoja modalitāti, lai palīdzētu vienkāršot mūsu apkārtni. Tas sākas ar pieņēmumu, ka lielākajai daļai no mums pieder pārāk daudz lietu. Jautājums: “Vai jums pieder lietas, kas jums pieder, vai darāt lietas, kas jums pieder?” nāk prātā.

Viņas ieteikums, kas ir KonMari Method ™ pamatā, ir tas, ka mēs glabājam tikai tādus priekšmetus, kas izraisa prieku. Ir dažas mantas, kas ir vairāk funkcionālas nekā jautras, bet cik trauku, katlu, pannu un sudraba priekšmetu komplektu mums vajag? Cik daudz uzlīmju, griešanas dēļu un numura zīmju kolekciju ir nepieciešamas laimei? Viņa iesaka tīrīt pēc kategorijas, nevis pēc istabas. Kad tas ir izdarīts, viņa apgalvo, ka tas vairs nav jādara nozīmīgā veidā. Uzturēšana ir vienkāršāka, ja vienkāršojam. Viņas grāmata ar nosaukumu Kārtības maģija, kas maina dzīvi izklāsta paņēmienus, kā vienkāršot mūsu dzīvi un atbalstīt emocionālo stabilitāti.

Kā terapeits, kas strādā ar klientiem ambulatorās atkarības un atveseļošanās praksē, es atceros skaudru un spēcīgu paziņojumu no viena pusaudža viena tēva. Viņš uzstāja, lai pēc maltīšu pagatavošanas viņi sakopj virtuvi, atgādinot: "Izlietne paredzēta trauku mazgāšanai un trauku neuzglabāšanai." Cik bieži mēs uzglabājam traukus, kas atspoguļo satraucošos uzskatus, kas mums pieder, lai tie, tāpat kā burtiski trauki, uzkrātu uzliktus priekšmetus? Tā vietā iedomājieties, ka pār tiem izlejiet ziepjūdeni un ļaujiet atliekām nonākt kanalizācijā. Trauku mazgāšana ir viena no manām iecienītākajām dzena aktivitātēm, jo ​​tā nodrošina mērķtiecīgu nodomu un apvieno ožas, redzes, taustes un skaņas maņas. Mani ieradumi modelē viņu. Pirms es eju gulēt, virtuve ir tīra. Pirms izeju no mājas, mana gulta ir uzklāta. Atnākot no darba, atslēgas nonāk tajā pašā vietā, tāpēc es vienmēr zinu, kur tās atrast. Pirms eju ārā pa durvīm, es ātri pārbaudu: "Es saņēmu atslēgas, maku, mobilo tālruni un, jā, dabūju smadzenes." Kad es novecoju, šī rutīna ir kļuvusi nepieciešama.

Tā kā cilvēkam, kurš nēsā daudzas cepures, personīgais un profesionālais pienākums pārklājas un māca cilvēkiem, kā tā dzīvot, man ir svarīgi saglabāt uzmanību un domu skaidrību. Darba dienas beigās manā birojā es atbrīvoju savu galdu, nolieku klienta failus, lai nākamajā dienā varētu sākt no jauna.

Noteikumi, kurus es izmantoju sev un mācu saviem klientiem:

• Ja atverat, aizveriet.
• Ja jūs to nometat, paņemiet to.
• Ja jūs to izņemat, ielieciet to atpakaļ.
• Ja jūs sataisāt putru, notīriet to.

Atsauces:

Dolands, E. (2011, 29. marts). Zinātnieki uzskata, ka fiziskā nekārtība negatīvi ietekmē jūsu spēju koncentrēties, apstrādāt informāciju [emuāra ziņojums]. Iegūts no https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negative-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Kondo, M. (2014). Kārtības maģija, kas izmaina dzīvi: japāņu māksla krāpšanā un organizēšanā. Bērklijs, Kalifornija: Ten Speed ​​Press.