Kā atgūt prieku pēc zaudējuma
"Kad jūs darāt lietas no savas dvēseles, jūs jūtaties, ka upe kustas jūsos, prieks." - Džalaludins Rumi
Kad jūs dzīvojat priekā, atrodot atzinību par šķietami niecīgajām dzīves lietām, klusajiem mirkļiem, kuros dalāties ar citiem, par paveikto, tiekoties pēc saviem sapņiem, pilnībā izmantojot savus talantus un spējas, jūs vairojat pašapziņu, uzlabojat savu pašcieņu un apzinies, ka esi vesels un pilnīgs tāds, kāds esi.
Tas ir prieks un dzīvesprieks.
Bet ko jūs darāt, kad jau esat ieguldījis lielus ieguldījumus, lai atrastu prieku ar kādu citu, nevis sevi, un viņi aiziet, vai nu nāves, attiecību lūzuma, laulības šķiršanās vai laika un attāluma dēļ? Vai jums lemts uz visiem laikiem palikt bezspēcīgam, apmaldītam, nomāktam, bez mērķa? Ko jūs varat darīt, lai mazinātu šīs spēcīgās emocijas un atgrieztos rezonansē ar sevi?
Pirmkārt, atrodiet kādu, ar kuru jūs varat godīgi parunāt par savām jūtām
Tas var būt mīļais cilvēks, tuvs draugs, garīgais padomdevējs, padomdevējs vai terapeits. Ja pēc dzīves prieka avota aiziešanas esat nopietni nomākts, visprātīgākā sākotnējā izvēle var būt profesionāla konsultēšana pie psihologa vai psihoterapeita.
Ko jūs uzzināsiet diezgan ātri, ir tas, ka jūs neesat viens ar šāda veida jūtām. Pazudums, bez virziena, vēlmes vai spējas trūkums smaidīt un būt klāt šajā brīdī ir sāpīga pieredze, ar kuru tikuši galā daudzi cilvēki. Esmu nāves dēļ zaudējis abus bioloģiskos vecākus, kā arī patēvu, brāli un māsu, divas tantes un četrus vecvecākus.
Kamēr katrs cilvēks skumjas un zaudējumus piedzīvo atšķirīgi, viņiem ir jāpārdzīvo dažādi skumju posmi, lai turpinātu. Dažreiz viņi to nevar izdarīt paši. Neatrisinātai bēdai vai ilgstošai skumjai nepieciešama profesionāla palīdzība. Kad skumju un skumju dziļumā par zaudējumiem var šķist neiespējami, ka prieks kādreiz var atgriezties. Tā var, kaut arī tas prasīs laiku.
Otrkārt, esiet pateicīgs par visām lietām, kas jums ir
Tas ietver jūsu veselību, mājas, darbu vai karjeru, kas jums šķiet apmierinoša, labus draugus, naudu bankā, spēju ceļot, vaļaspriekus vai izklaides pasākumus, kas jums patīk. Līdztekus lietām, ko vairums cilvēku uzskatīs par veiksmes avotiem, tās ir arī priecīgas un produktīvas dzīves pazīmes. Kamēr jūs tagad varat pārņemt dažas emocionālas sāpes un zaudējumus, pateicības izteikšana par labajām lietām, kas jums ir dzīvē, palīdzēs jums koncentrēties un nostiprināt jūsu pamatu.
Treškārt, sāciet veidot plānus
Ko jūs visvairāk izbaudāt? Izveidojiet plānu, kas ietver šo darbību. Vai jums ir vēlme ceļot? Sāciet kartēt galamērķus un apkopot informāciju par apkārtni. Vai ir kāda prasme, hobijs vai atpūtas aktivitāte, kuru vēlaties apgūt? Vai jūs vēlaties atgriezties, lai pabeigtu grādu vai iegūtu papildu grādu?
Teikt sev, ka jums nav laika, naudas, iespēju vai neviena, ar ko nodarboties, ir tikai iegansts, lai turpinātu ļaut savai dzīvei būt bez prieka un neproduktīvai. Vienīgais veids, kā izjust kaut ko neaizmirstamu un atalgojošu, ir proaktīvu darbību veikšana. Izdomājiet, ko vēlaties darīt, izpētīt vai risināt, un izveidojiet plānus, pēc kuriem varat sekot, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Ir daudz prieka, kas saistīts ar iesaistīšanos nodarbēs un aktivitātēs, kas palīdz piepildīt jūsu dzīvi.
Ceturtkārt, izkļūt tur
Mājas turēšana neko nedos, lai paaugstinātu garastāvokli. Jums jābūt kopā ar cilvēkiem, kaut arī tā var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ja jūtaties nomākts vai satraukts, mēģināt pārvarēt šķiršanos vai ciešat citus emocionālus, finansiālus, fiziskus vai sociālus zaudējumus.
Fakts ir tāds, ka, atrodoties kopā ar citiem, jūs, visticamāk, nepārdzīvosiet ar skumjām un negatīvām domām. Lai pārvarētu šo deficītu, jums ir nepieciešams izkļūt tur un labprātīgi mijiedarboties ar citiem. Tas ne tikai palīdzēs jums daļēji aizpildīt tukšumu, bet arī atgriezīs jūsu dzīvē kontroli. Tā vietā, lai vienmēr reaģētu, jūs esat proaktīvs.
Kas attiecas uz vispārējo dziedināšanu, to darīs tikai laiks.
