5 mīti par to, kādai terapijai vajadzētu būt - un faktiskie fakti

Šodien, pateicoties internetam, ir daudz vairāk informācijas par terapiju un kā tā darbojas. Bet tas joprojām netraucē dažu mītu pastāvēšanu. Un iemūžināts. Šie mīti varētu nākt no televīzijas un filmām. Viņi var nākt no draugiem vai kolēģiem vai pat svešiniekiem. Tie, iespējams, nāk no mūsu pašu pieņēmumiem, kad mēs cenšamies aizpildīt tukšās vietas. Zemāk ir pieci izplatīti mīti, kurus jūs, iespējams, (nepareizi) interpretējāt kā patiesības, kā arī faktiskos faktus.

Mēs domājam, ka terapeits ir tieši tāds pats kā draugs.

Fakts: atšķirībā no drauga, “terapeits prasmīgi novēro jūsu uzvedību, modeļus, domas un jūtas”, sacīja Deborah Serani, Psy.D, Ņujorkas klīniskā psiholoģe. Terapeiti ir apmācīti, lai uzlabotu viņu klausīšanās un novērošanas prasmes. Viņi arī ir apmācīti apzināties savus aizspriedumus un neļaut šiem aizspriedumiem ietekmēt viņu darbu ar klientiem.

Terapeiti ir pilnīgi godīgi pret jums, sacīja Džons Dafijs, Ph.D., klīniskais psihologs, vecāku treneris un autora autors. Pieejamais vecāks: ekspertu padomi veiksmīgu, izturīgu un sakarīgu pusaudžu un vecāku audzināšanai. Piemēram, Dafijs ir sadarbojies ar klientiem, kuri uzskatīja, ka citi ir pametuši viņus. Bet izrādās, ka šie klienti faktiski spēlēja ievērojamu lomu viņu šķiršanās procesā.

Būdams godīgs, Dafijs palīdz saviem klientiem augt un veikt pozitīvas pārmaiņas. "Pretējā gadījumā viņi riskē atkārtot modeli citās attiecībās - diezgan neefektīva terapija un galu galā nav īpaši empātiska."

(Šajā rakstā sīkāk izpētīts, kāpēc terapija nav tas pats, kas saruna ar draugu.)

Mēs domājam, ka terapeita uzdevums ir konsultēt padomus vai sniegt atbildes.

Fakts: terapeita darbs ir kaut kas cits. Faktiski “padomu sniegšana rada atkarību”, sacīja Serani, trīs grāmatu par depresiju, tostarp, autore Depresija vēlākajā dzīvē: būtisks ceļvedis. Drīzāk terapeiti palīdz jums atklāt savas atbildes.

Kā tas izskatās? Saskaņā ar Serani teikto, padoms ir šāds: "Jums vajadzētu šķirties no šī toksiskā cilvēka" vai "Spiediet šo puisi uz apmales". Tomēr terapeits varētu teikt: "Kāpēc, jūsuprāt, jūs pievēršaties šāda veida attiecībām?" vai “Kādas lietas jūs iegūstat, paliekot? Kādas lietas jūs zaudējat, paliekot? ”

Tā vietā, lai klients vienkārši darītu to, ko saka viņu terapeits, viņi nonāk pie sava ieskata (prasmes, ko viņi pēc tam var izmantot citās dzīves situācijās). Terapeiti arī māca klientiem svarīgas prasmes visam, sākot no depresijas pārvaldīšanas līdz pašpārliecinātībai.

Serani pielīdzināja šo atšķirību zivju analoģijai: “Kāpēc dot cilvēkam zivi, kad varat mācīt cilvēks makšķerēt? Terapija, šķiet, piedāvā ieskatu un sevis atklāšanu, tāpēc problēmu risināšana un mācīšanās notiek dziļākā līmenī - nevis padoms, kas tikai virspusēji nosaka problēmu. ”

Mēs domājam, ka terapeitam ir jāpārdzīvo tas, ko esam piedzīvojuši, lai patiešām mums palīdzētu.

Patiesība: Ja jūs cīnās ar depresiju, narkotiku lietošanu vai panikas lēkmēm, jūs varētu domāt, ka arī jūsu terapeitam ir jācīnās ar šiem jautājumiem. Tomēr “labi klīnicisti tiek apmācīti individualizēt ārstēšanu un palīdzēt klientiem viņu unikālajās, īpašajās problēmās,” sacīja Rachel L. Hutt, Ph.D., psiholoģe un vecāku pakalpojumu un jauno pieaugušo programmas direktore CBT / DBT Associates in New York City.

Simptomi katram cilvēkam izpaužas atšķirīgi, pat ja viņiem ir vieni un tie paši traucējumi. Arī dažādas lietas derēs dažādiem cilvēkiem. "Katrs klients ir savs eksperts, un terapeits no šī klienta apkopotu informāciju, lai efektīvi izveidotu ārstēšanas plānu." Piemēram, vienam klientam ar depresiju ēst patīkamos restorānos varētu būt patīkama nodarbe. Citam klientam, kurš cīnās gan ar depresiju, gan ar emocionālu ēšanu, tas var pasliktināt situāciju.

Kā Hutt to rezumēja: "Mūsu kā terapeitu uzdevums ir izmantot principus un pielāgot katru ārstēšanu katra klienta individuālajām vajadzībām."

Mēs domājam, ka mums jājūtas labi pēc katras terapijas sesijas.

Fakts: var būt gadījumi, kad jūs pametat sesiju ar trauksmi vai skumjām - tas nenozīmē, ka terapija nedarbojas, sacīja Hutt. Terapijā jūs identificēsit un izpētīsiet dažādas emocijas un runāsiet par sarežģītām tēmām, viņa teica.

"Īsā laikā saskarties ar ciešanām ir svarīgi daudzu ilgtermiņa mērķu sasniegšanai." Hutt dalījās ar šo piemēru: Terapeits strādā ar klientu, lai risinātu viņu bailes. Tas, saprotams, jūtas ļoti satraucoši. Tikai runājot par mūsu bailēm, var rasties satraukums. Tomēr laika gaitā, praktizējot, šī kliente spēj paciest savu trauksmi, kas to mazina, un justies labāk, viņa teica.

Mēs domājam, ka terapija koncentrēsies uz vecāku vainošanu.

Fakts: Jūs, iespējams, runāsiet par savu bērnību terapijā, jo tas, kā jūs audzinājāt, mūs šodien ir veidojis. Bet, kā teica Serani, tā nav vienīgā ietekme. "Spēlē ir pasaule, kurā uzaugāt, kultūra, draugi, kopiena un personiski teksturētā pieredze." Viņa teica, ka terapeits palīdzēs jums izpētīt simptomu diagnostikas cēloņus, kas ietvers visu, sākot no jūsu domāšanas procesiem līdz pat pašreizējiem uzvedības modeļiem.

"Terapijas mērķis nekad nav vainīgs, bet gan simptomu mazināšana, uzzinot, kas jūs esat - un kādas ir jūsu stiprās un vājās puses, lai jūs varētu radīt dzīvi, kas nes vairāk jēgas un laimes."

Ja esat ticējis kādam no šiem mītiem, tas ir pilnīgi saprotams. Terapiju bieži pārprot. Bet tāpēc ir īpaši svarīgi uzdot potenciālajiem terapeitiem (vai terapeitam, ar kuru jūs jau strādājat) jautājumus par to, ko jūs varat sagaidīt no procesa - un no viņiem. Neviens jautājums nav pārāk acīmredzams vai pārāk dumjš. Ir svarīgi būt tiešam ar savu terapeitu un vienmēr paust visas iespējamās bažas.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!