Jūsu sliktās attiecības patiesībā ir lieliski gudrības avoti
Protams, attiecības beidzas visdažādāko iemeslu dēļ. Krāpšanās. Uzticības trūkums. Cieņas trūkums. Fiziskais attālums. Emocionālā atvienošana. Dažādas vērtības un prioritātes. Bezgalīga ķīvēšanās.
Lai arī kāds būtu viņu nāves cēlonis, jūsu “neveiksmīgās” vai “sliktās” attiecības patiesībā var būt lieliski gudrības avoti. Tas ir tāpēc, ka katras attiecības mums var iemācīt kaut ko tādu, ko mēs varam pārņemt citās attiecībās, ieskaitot attiecības ar sevi. Spēcīgs veids, kā mācīties no iepriekšējām attiecībām, ir uzdot sev jautājumus.
Zemāk pāru terapeite Džūlija Novlanta dalās ar dažādiem galvenajiem jautājumiem, lai jūs varētu tos pārdomāt.
Kāda bija mana loma šajā visā?
Tas ir reti, ka viena persona ir vainīga sadalījumā. “Drīzāk attiecību izbeigšanās notiek, kad gan partneri ir pārstājuši mijiedarboties elastīgi, atsaucīgi, iejūtīgi, ”sacīja Nowland, arī kvalificēts treneris un pieredzējis runātājs. Tāpēc ir svarīgi izpētīt savu lomu un veikt visas vēlamās izmaiņas.
Kā jūs runājāt par lietām, kas jūs traucēja? Vai jūs uzreiz izvirzījāt jautājumus vai sautējāt par tiem? Vai jūs rīkojāties pasīvi agresīvi? Kā jūs atbalstījāt savu partneri? Kā jūs reaģējāt, kad viņi attiecībās izvirzīja problēmas? Kāda bija jūsu izturēšanās cīņu laikā? Vai jūs vairāk interesēja taisnība vai argumentu iegūšana nekā jautājuma atrisināšana vai nepareizas saziņas novēršana? Kāda bija jūsu loma sadalījumā?
"Ieskats mūsu pašu uzvedībā un izpratne par to, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem, dod mums iespēju nākamreiz izvēlēties citu ceļu."
Vai kāds cits man ir teicis to pašu?
"Dažreiz mūsu uzvedība atkārtojas, kad mēs saskaramies ar situāciju, kas izraisa ievainojumus, kaunu, vainu vai skumjas," sacīja Nowland. Piemēram, jūsu pēdējais bijušais jums teica: “Nekas, ko es jebkad darīju, nebija pietiekami labs jums”, kas ir ļoti līdzīgs citu partneru teiktajam. Tas varētu būt pazīme, ka tas, kā jūs reaģējat uz partneri, atstāj viņu nejūtas pietiekami labi, viņa teica.
Ko es negribēju mainīt, risināt sarunas vai samierināties?
Varbūt jūsu attiecības beidzās tāpēc, ka partneris vēlējās, lai jūs kaut ko mainītu par sevi. Pirmkārt, Nowland teica, ka ir svarīgi atzīt un risināt jebkuru rīcību, kuru nevēlaties mainīt.
No otras puses, varbūt jūs nevēlējāties paciest neveselīgu partnera rīcību. "Ja tas ir skaidri saprotams, tas nozīmē, ka jūs zināt, kā jūs jūtaties par šo uzvedību nākamreiz, kad stājaties attiecībās, un var palīdzēt jums noteikt skaidras robežas no paša sākuma."
Kas vai kas veicina manu pārliecību, ka esmu neveiksme?
Šis ir svarīgs jautājums, kas jāuzdod, ja jūs vainojat sevi par sadalīšanos. Piemēram, saskaņā ar Nowland teikto, jūs varētu domāt: "Man nav labi attiecībās" vai "Man ir neveiksmīgi, ja runa ir par mīlestību" vai "Kā es to tik nepareizi saņēmu?"
Pievērsiet uzmanību tam, no kurienes rodas šie uzskati, jo labprātīgi draugi un ģimenes locekļi tos var aizdedzināt vai iemūžināt. Viņi varētu teikt: "Jums nav ļoti paveicies, ja runa ir par mīlestību" vai "Šķiet, ka jūs vienkārši nevarat noturēt attiecības." Viņi varētu arī uzminēt jūsu lēmumu nošķirt, sakot šādus izteikumus: “Viņš bija tik jauks. Vai esat pārliecināts, ka esat pieņēmis pareizo lēmumu? ”
"Ja jūs atklājat, ka cilvēki jūsu dzīvē kopīgi paraksta šos nederīgos uzskatus, tad ir pienācis laiks atrast cilvēkus, kuri varētu jūs atbalstīt un būtu elastīgāki uzskatos par attiecībām," sacīja Nowland.
Kādas bija manas attiecības ar vecākiem? Kādas bija viņu attiecības?
"Pārdomājot attiecības, kuras mums ir ar vecākiem, un tām, kuras viņi ir vai ir bijuši viens ar otru, var mums sniegt vērtīgu ieskatu par to, kā mēs mijiedarbojamies savās intīmajās attiecībās," sacīja Nowland. Tas ir tāpēc, ka mēs uzzinājām, kā saistīties ar citiem, vērojot vecākus.
Piemēram, viņa ieteica pārdomāt šos jautājumus: kā jūsu vecāki vai aprūpētāji cīnījās? Kad jūs bijāt bērns, vai jūs mudinājāt pienācīgi paust dusmas? Vai jūsu vecāki vai aprūpētāji bija atklāti sirsnīgi? Vai viņiem bija noteiktas dzimumu lomas? Vai redzat kādas līdzības ar savām iepriekšējām attiecībām?
Kādas ir manas attiecības ar sevi? Kā es izturos pret sevi? Kas es esmu?
Daudzi Nowland klienti saprot, ka viņiem nav pārliecības par to, kas viņi patiesībā ir vai ko viņi vēlas. Citi jūtas necienīgi, lai pret viņiem izturētos tā, kā viņi patiešām vēlas un ir pelnījuši, viņa teica. "Galu galā attiecības, kuras mums ir ar sevi, dziļi ietekmē attiecības, kuras mums ir ar citiem."
Tāpat mūsu attiecības ar citiem, pat “neveiksmīgajiem” vai “sliktajiem”, var mācīt mums svarīgas mācības par sevi. Mēs varam iemācīties to, ko mēs gribam un ko nevēlamies attiecībās. Mēs varam uzzināt, kā lūgt, lai tiktu apmierinātas mūsu vajadzības - un kā apmierināt mūsu pašu vajadzības. Mēs vispirms varam uzzināt, kādas ir mūsu vajadzības. Mēs varam uzzināt, kā līdzjūtīgi sazināties un sevi apliecināt - un kā uzklausīt citus. Mēs varam uzzināt, kādas ir mūsu vērtības un kā mēs vēlētos pavadīt savas dienas, kā mēs vēlētos pavadīt savu dzīvi.
