Pēcdzemdību trauksme: kā iegūt nepieciešamo atbalstu, kad jūtaties nomākts

Ap grūtniecības, dzimšanas un bērnu audzināšanas priekiem, satraukumu un brīnumiem valda milzīgs sociālais un kultūras satraukums. Zīdaiņu dušas, vecāku nodarbības un pirmsdzemdību aktivitāšu klāsts topošajiem vecākiem bieži sniedz netiešu un skaidru vēstījumu, ka bērnu radīšana ir tikai maģiska, kaut arī stresa pilna pieredze.

Šī mitoloģija mums rada nopietnu kaitējumu, radot sajūtu, ka pēcdzemdību depresijā un / vai trauksmē ir kaut kas apkaunojošs vai nenormāls. Patiesība ir tāda, ka negatīva emocionālā pieredze pēc dzemdībām ir ļoti izplatīta un tiek traģiski par maz ziņota, jo it īpaši jaunās mātes bieži jūtas vajadzētu esiet nekas cits kā kvēlojošs un ekstātisks.

Māmiņu kari, kas ir sieviešu konkurence par izcilību kļūt par jaunajām mātēm, ir radījusi satraucošu dinamiku, kurā sievietes bieži vien baidās atzīt, ka viņiem nepieciešama palīdzība, ir nomāktas vai cīnās. Īpaši sievietes - un arī vīrieši - var justies pienākušas “uzlikt labu seju” vai “rīkoties tā, kā viņiem klājas labi, ja patiesībā to nedara. Daudzi baidās no sprieduma no draugiem, kuri ir vecāki, vai no ģimenes locekļiem.

Slimību kontroles centrs lēš, ka Amerikas Savienotajās Valstīs pēcdzemdību depresijas un trauksmes izplatība dažos štatos ir tikpat augsta kā 1 no 5 sievietēm. Pēcdzemdību depresija un trauksme skar sievietes neatkarīgi no vecuma, rases, etniskās piederības, grūtniecības skaita vai iepriekšējām garīgās veselības problēmām. Šīs sajūtas var rasties dienas, nedēļas un mēnešus pēc piedzimšanas, un tās var ilgt gadus. Stress, trauksme, bezmiegs, hormonālas izmaiņas, kā arī grūtniecības, dzemdību un zīdaiņa pārnešanas mājās emocionālā intensitāte ir būtiska ietekme uz pēcdzemdību garastāvokļa problēmām, un skumjas, trauksmes un nomāktības sajūta nebūt nav zīme, ka jauns vecāks kaut kā nespēj sasniegt uzdevumu.

Pēcdzemdību depresija un trauksme var būt no vieglas līdz smagai. Starp citiem simptomiem ir skumja, trauksmaina, nervoza, raudoša, zila, dusmīga un vientuļa sajūta. Smagi simptomi var būt domas par kaitējumu sev vai bērnam. Ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, riskē nodarīt pāri sev vai savam bērnam, nekavējoties sazinieties ar vietējo krīzes atbalsta tālruni vai tālruni 911.

Ģimenes veselībai un labsajūtai ir svarīgi saņemt palīdzību pēcdzemdību garastāvokļa grūtībās, piemēram, depresijā un trauksmē. Atzīt un pieņemt, ka cilvēks jūtas nomākts, ir pirmais solis garajā vecāku ceļā, kurā vecākus galu galā atbalsta daudzi citi cilvēki, kad runa ir par viņu bērniem un vecākiem ... ģimeni, skolotājiem, treneriem, konsultantiem un garīdzniekiem, nosaukt dažus.

Sākotnēji ir grūtāk lūgt palīdzību, kad ir vecāku pārņemtais vecums, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais vai ceturtais. Ja jums ir grūtības lūgt atbalsta sistēmu, kas jums nepieciešams (un varbūt jums pat ir grūti noteikt, kas jums būtu noderīgs), izmēģiniet trešās personas testu. Tas ir, kad jūs iedomājaties, ko vēlaties, lai draugs saka jūs lūgt palīdzību, ja viņiem to vajag un viņi cenšas lūgt. Dažreiz, iedomājoties, ka situācija nav mūsu pašu, mēs atbrīvojamies no skarbajiem pašpārliecinājumiem, kurus mēs mēdzam uzlikt sev, bet par kuriem mēs nesapņotu, kad runa ir par kādu citu.

Jūsu medicīnas speciālisti var būt ārkārtīgi noderīgi, lai piekļūtu nepieciešamajiem resursiem. Dzemdību speciālistiem, pediatriem un pat jūsu ģimenes primārās aprūpes sniedzējam ir liela pieredze, atbalstot ģimenes, izmantojot pēcdzemdību garastāvokļa traucējumus, un viņi var jūs novirzīt uz cienījamām, uzticamām, profesionālām organizācijām un pakalpojumu sniedzējiem, lai apmierinātu jūsu ģimeņu īpašās vajadzības. Piemēram, pēcdzemdību atbalsts International vai PSI ir uzticama organizācija, kas nodarbojas ar jauno māmiņu un viņu ģimeņu izglītošanu un atbalstu visā perinatālajā periodā.

Ir pieejami arī līdzjūtīgi, speciālisti, kas palīdz jaunajiem vecākiem orientēties šajās grūtajās sajūtās, iesaistoties šajā nozīmīgajā jaunajā ceļojumā. Šie konsultanti var jūs atbalstīt ar praktiskām iemaņām un stratēģijām, lai risinātu radušās problēmas. Ticības organizācijas un slimnīcu sistēmas bieži piedāvā plašu emocionāla un praktiska atbalsta pakalpojumu klāstu, tostarp izglītības forumus, atbalsta grupas, vienaudžu grupas un saites ar citiem palīgdienestiem, kas palīdz jaunajiem vecākiem justies mazāk nomāktiem viņu pilnīgajos jaunajos pienākumos.

Ja jums ir grūtības saņemt nepieciešamo atbalstu no sava partnera, draugiem vai ģimenes locekļiem, konsultants, kurš ir īpaši apmācīts perinatālās garīgās veselības jomā, var jums piedāvāt praktiskus padomus, kā iegūt šos svarīgos cilvēkus uz kuģa jums nozīmīgos veidos. . Konsultanti bieži vien lieliski nodrošina komunikācijas apmācību, lai indivīds varētu veiksmīgāk nodot to, kas viņam nepieciešams, tiem, kas spēj to nodrošināt.

Bērnu piedzimšana var būt ļoti atalgojoša pieredze, taču biežāk tā nāk ar patiesām raizēm par bezgalīgiem jautājumiem, kas saistīti ar vecāku audzināšanu. Dodiet sev, savam bērnam un savai ģimenei dāvanu palīdzēt pēcdzemdību depresijā un trauksmē, meklējot nepieciešamo atbalstu un piekļūstot tam.