Uztveres atvieglošana
Kādu dienu es saskāros ar lasījumu, kurā teikts viss nav tik slikti, kā jūs domājat. Kad to izlasīju, man bija smiekli, jo daudzas reizes manas domas ir novedušas mani pa katastrofiskas domāšanas ceļu un radījušas nevajadzīgas trauksmes viesuli. Daži no mums, kas ir alkoholiķi, veicot 12 pakāpju atveseļošanos, to sauc par nepareizu elektroinstalāciju vai uztveres traucējumiem. Neskatoties uz kādu iemeslu, mūsu domas var pārliecināt mūs, ka viss nav tā, kā parādās.
Vai nav alkoholiski, mūsu interpretācijas, uztvere un viedokļi ir daļa no tā, kas mēs esam kā indivīds. Es domāju, ka mūsu dzīves pieredze rada objektīvu, kas ikvienam no mums palīdz redzēt dzīvi un apkārtējo pasauli unikālā un personīgā veidā, kas nekad nav tāds pats kā nākamais. Kas nav tik unikāls, ir tas, ka neatkarīgi no mūsu objektīviem, caur kuriem mēs redzam dzīvi, daudzi no mums dažreiz ir cīnījušies, situācijās atdalot patiesību no fikcijas. Mēs esam neirobioloģiski izturīgi pret stāstu, un, ja mums tāda nav, mūsu smadzenes to izveidos. Mēs visi to darām! Kad mums kļūst neērti kādā situācijā vai jūtamies emociju izraisīti, mūsu automātiskā reakcija ir mēģināt izprast pārņemtās emocijas. Galvenais ir atšifrēt, kuri stāsti ir balstīti uz faktiem un kuri ne.
Vai kādreiz ir bijis laiks, kad jūs domājāt, ka kāds par jums runā slikti, un izrādījās, ka viņi pat nemaz nerunāja par jums? Vai arī situācija, kad jūs uzskatījāt, ka kāda uzvedība tīšām mēģina jūs dusmot, bet viņa uzvedībai vispār nebija nekāda sakara ar jums?
Es atceros laiku, kad man pietrūka e-pasta ziņojuma, kas manā nevēlamajā mapē nonāca, lai ielūgtu uz sabiedrisku saietu, un es pieņēmu, ka mani neuzaicināja, jo daži cilvēki mani negribēja tur. Vienu reizi mans kolēģis tikko runāja ar mani visu maiņu. Es pavadīju visu dienu, domājot, ka viņa ir dusmīga uz mani, un es noteikti esmu izdarījis kaut ko nepareizi. Tas, kas viņai īsti notika, bija tas, ka viņa tajā rītā cīnījās ar savu dzīvesbiedru un visu dienu to apstrādāja, kamēr mēs strādājām. Visu šo scenāriju kopīgais pavediens atrodas stāstā, kuru mēs sev stāstām. Mēs esam lieliski stāstu stāstītāji un, es nezinu par jums, bet es varu izdomāt diezgan smieklīgus stāstus.
Esmu iemācījies atpazīt, kad esmu iestrēdzis stāsta režīmā, lai praktizētu vienkāršu vingrinājumu, lai glābtu mani no iešanas pa šo sevis nicinošo domu iznīcināšanas ceļu. Mēs varam iemācīties noķert sevi stāstu stāstīšanas režīmā jebkurā laikā, kad kaut kas jūtas neērti, veltot brīdi, lai sev pajautātu: “Kāds ir tas stāsts, ko es šobrīd stāstu sev? Mums ir iespēja atšifrēt faktus no daiļliteratūras un palikt patiesības klātbūtnē un prom no pieņēmumiem, kas mums liek justies necienīgiem, nemīlētiem un atvienotiem.
Prakse sev pajautāt: “Kāds ir stāsts, ko es šobrīd sev stāstu?” dažus gadus ir bijis attiecību taupītājs manā dzīvē, kopš dzirdēju, kā Brene Brauna dalās ar šo dzīves kaprīzi. Katru reizi, kad jūtu, ka esmu aizkaitināta, aizvainota vai satraukta, es uzdodu sev šo vienkāršo jautājumu un dažreiz veicu žurnālistiku, lai kārtotu lietas. Tas man piedāvā iespēju būt godīgam, pārredzamam un neaizsargātam, vienlaikus dodot iespēju pārdomāt situāciju, kas manī rada lielu rāmumu. Dažreiz, kad es esmu žurnālā, tas man arī liek uzdot sev jautājumus Kādi ir mani pieņēmumi? un Kādi ir fakti? Uzrakstot to visu uz papīra īpaši smagos apstākļos, piemēram, nesaskaņas ar kādu, kas jums rūp, vai neskaidru nodarbinātības situācijas rezultātu, jūs varat atgūt zināmu skaidrību.
Uztveres grūtības, smirdoša domāšana, nepareiza elektroinstalācija vai kāds cits nosaukums, ko vēlaties nosaukt, kas liek jums iesaistīties šajos stāstīšanas paradumos, var novest jūs pa tuvo attiecību, partnerattiecību un asociāciju ar citiem apšaubīšanas ceļu. . Tas var būt pašiznīcinošs un nesakārtots, bet, iemācoties mainīt veidu, kā skatāties uz lietām, mainās arī lietas.
