Ko, mani uztrauc? Cūku gripa

Attēlojiet mazu bērnu, kurš raud mammas priekšā. Viņa pamāj ar pirkstu pret viņu, sacīdama: "Es tev iedošu ko raudāt!" Kāds cits tā jūtas vai tas ir tikai es? Terorisms, recesija, un ko tagad? Cūku gripa? Oy! Ko tālāk? Siseņu sērga?

Kārtējo reizi mediji pamet un ik pēc piecām minūtēm mūs satricina tas, kā mums nevajadzētu krist panikā. Tik daudz no šī brīža ziņās esošā ir tikpat noderīgs kā kāds, kurš kliedz: "Uguns!" pārpildītā teātrī. "Mēs nevēlamies, lai jūs panikā, bet vestibilā varētu būt trīs trauksmes signāli." Tiešām, vai tas ir noderīgi?

Tātad, ko mēs varam darīt, lai novērstu mūsu satraukumu par šo krīzi du jour? Situācijas trauksmes ārstēšana daudz nemainās, pat ja to izraisa izraisītājs. Tāpēc tas pats padoms, ko es devu par trauksmi un lidmašīnas avāriju Clarence, NY, galvenokārt ir piemērots trauksmei un cūku gripai.

Izslēdziet radio vai televizoru. Nokļūt no ziņu emuāriem. Tas ir labākais padoms, ko varu jums sniegt. Mūsu smadzenes un ķermeņi nav radīti, lai asimilētu atkārtotu traumatisku ziņu spēku, ko baro 24 stundu ziņu tīkli. Viss, ko mēs sasniedzam, ir pārslogotas shēmas un palielināta trauksme. Ļaujiet sev iet prom no ziņām un laiku pa laikam atgriezties pie tām, lai saņemtu atjauninājumus. Kad jums jāiegūst informācija par cūku gripu, veiciet kontroli pār jums un iegūstiet vislabāko informāciju, kāda vien iespējams, piem. Slimību kontroles centra vietnē ASV un Pasaules Veselības organizācijā visā pasaulē.

Elpojiet. Dziļi un lēni. Ja jūs sākat sajust, kā parādās trauksmes dzeltenā karoga signāli (palielināta sirdsdarbība, sekla elpošana, saspringti muskuļi, nosvīdušas palmas ...), izmantojiet savus pārvarēšanas rīkus, lai bailes kontrolētu. Nebēg no sajūtas. Apstājies un elpo caur to. Turpiniet elpot; padarīt sevi pēc iespējas ērtāku. Ļaujiet ikdienas uzdevumiem darbā un mājās novērst jūsu uzmanību.

Labākais trauksmes pretlīdzeklis ir darbība.Ko jūs varat darīt bez roku mazgāšanas? Ej ārā un vingro, vingro, vingrini! Apstrādājiet šo adrenalīnu, izstrādājot. Mūsu pagalmi un dārzi prasa kopšanu, mūsu bērni vēlas spēlēt basketbolu. Pēc stundas spēles jūs varēsiet atkal koncentrēties.

Esiet mierīgs pret saviem bērniem. Ja jums ir mazi bērni, viņiem ir jābūt pamatotiem un praktiskiem. Atbildiet uz viņu jautājumiem, cik vien iespējams, sīkāk nepaskaidrojot. Ja viņi jautā: "Vai es slims un nomiršu?" vai "Vai jūs saslimstat un nomirsiet?" Atbildiet tieši: “Mēs visi reizēm saslimstam, bet nav pamata domāt, ka no tā nomirsim. Tagad, kur ir tavs mājas darbs? ”

Nepadodieties trauksmainajām domām. Cīnīties pretī. Praktizējiet uzmanību. Maizes vīzijas aizstāj ar lūgšanām un meditāciju. Atdodiet savas rūpes savam augstākajam spēkam. Dodiet sev līdzsvarotas domāšanas skābekli. Ja Jums anamnēzē ir trauksmes traucējumi vai OKT, ar to var būt īpaši grūti. Pārejiet uz sadaļu Cūku gripa: īpašs brīdinājums tiem, kam ir OKT, lai saņemtu norādījumus.

Inokulē sevi ar humoru. Mums, cilvēkiem, patīk smieties par savām likstām. Tā ir dāvana, kas mūs šķir no dzīvniekiem. Ātra meklēšana tīklā to nodrošināja:

"Tika konstatēts, ka vienīgais zināmais līdzeklis pret cūku gripu ir liberāls oinkmenta pielietojums."

Lai iegūtu vairāk cūku gripas humora, dodieties uz sadaļu Smieklīgi joki vai Pārmērīgs mierīgs cūku gripas simptoms un pasmaidiet savu satraukumu.