Vientuļa, kautrīga, nav draugu un nomākta

Es esmu vienīgais bērns un vienmēr esmu bijis intraverts. Lielākoties man patīk būt vienam, bet tas dažreiz var kļūt ļoti vientuļš. Kopš vidusskolas laikiem man ir bijušas maz attiecību, un pavisam nesen - gadu ilgas tālsatiksmes attiecības. Viņa dzīvo Kalifornijā, es - Masačūsetsā. Mēs tikko nonācām pie secinājuma, ka lietas starp mums šajā dzīves posmā nevar tikt galā, būdami tik tālu viens no otra. Viņa tiešām baidās no attāluma un vēlas, lai kāds tuvumā pastāvīgi darītu lietas, un kas es esmu, lai viņai to liegtu? Tas būtu savtīgi. Es tikai gribu iemest šeit, ka mēs tikāmies klātienē, divas reizes, un tās bija apbrīnojamākās 10 dienas katrā apmeklējumā, ko es kādreiz pavadīju ar kādu ilgu laiku. Kautrība nebija saistīta pat tad, kad es ar viņu tikos pirmo reizi, jo mēs vairākus mēnešus nepārtraukti runājām pa datoru un tālruni.

Man ļoti rodas vientulības sajūta. Es daudz neapmeklēju ārā, izņemot koledžas nodarbības, vai lai redzētu citus manas ģimenes locekļus. Kā jau teicu, man patīk būt vienam un darīt lietas pašai, bet dažreiz tas kļūst ļoti vientuļš. Tas nozīmē, ka man nav daudz īstu draugu. Es varētu iedomāties vismaz divreiz vairāk draugu, nekā man ir tiešsaistē, un kurus es daru klātienē. Dažreiz es varu kļūt ļoti vientuļš. Es domāju, ka manas LDR attiecības kaut kā aizpildīja to nepieciešamo mazo tukšumu. Tagad, kad tas vairs nav, tas man lika saprast dažas lietas.

Ko pie velna es darīšu ar savu turpmāko mīlestības / draudzības dzīvi? Esmu patiešām kautrīga un klusa ap cilvēkiem, kurus vēl nekad neesmu saticis, it īpaši pūlī. Man ir tendence vienmēr sajust jūtas pret pirmo meiteni, kura man pievērš uzmanību vai interesi.

Man ir nedaudz liekais svars (5’9, 190 mārciņas), ko es cenšos pārliecināt, ka tas rada pašcieņu / pārliecību / kautrīgu problēmu, un tāpēc es jūtos daudz ērtāk, runājot ar cilvēkiem, kurus nepazīstu, izmantojot internetu vai tālruni. Es neesmu pozitīvs, lai gan tas ir vienīgais iemesls. Daļa no manis baidās, ka ar fizisko formu nepietiks. Es gribu iegūt draugus, bet es nezinu, kā sākt ar to, ka esmu jau kautrīgs intraverts. Vēl svarīgāk ir tas, ka es gribu vairāk sieviešu. Es nevēlos justies tā, ka viss, ko daru ap sievieti, var būt izšķirošs faktors, vai es ar viņu satiktos nākotnē. Es nevaru izkļūt no domām par šo domāšanas veidu.

Es zinu, ka viens no veidiem būtu apmeklēt skolas pasākumus, pievienoties studentu padomam, pilsētas aktivitātēm utt. Šīs lietas mani absolūti neinteresē. Ne tas, ka es neesmu kautrīgs, es esmu, bet es uzskatu, ka, ja es piespiestu sevi apmeklēt vai darīt kaut ko, kas man nepatīk, tad es jau sāku ar kaut ko, ko bauda citi tur apmeklētie cilvēki, un to, kas man nepatīk. Kaut kas mums jau nav kopīgs. Es pat neesmu īsti pārliecināts, ko es darītu, lai dabūtu sevi pasaulē. Es šobrīd esmu bezdarbnieks, man bija labs darbs vairāk nekā pirms gada. Es tur strādāju ar mātīti, un, protams, arī es viņai sagādāju nelielu simpātiju. Kāpēc es vienmēr saņemu simpātijas pret jebkuru sievieti, ar kuru runāju? Es gribu, lai tas apstājas. Man patīk videospēles, es specializējos Spēļu dizains koledžā. Diemžēl tā nav tieši lielākā “cāļa magnēta” aktivitāte. Visērtāk jūtos pie datora, jūtu, ka savas jūtas varu labāk izteikt, rakstot, nevis runājot. Es būtībā esmu pretējs sociālajam taurenim. Es ļoti priecājos par cilvēku, kāds esmu, kad esmu pats, apkārt cilvēkiem, ar kuriem esmu ļoti pazīstams. Cilvēki, kurus esmu pazīstams mēnešiem ilgi un ar kuru esmu runājis ļoti daudz.

Es atkal gribu šeit spert soļus. Es negribu būt partijas dzīve, jo neticu, ka tāds esmu. Es nedomāju, ka man patiktu apmeklēt kādus klubus vai ballītes. Es nevaru izlemt, vai tas ir saistīts ar manu introvertu kautrību vai tikai kaut ko tādu, kas mani patiesi neinteresē. Es patiešām vēlos to mainīt, bet nezinu, kā to novērst.

Lūdzu, palīdziet, jo es jau vairākus gadus nodarbojos ar šiem jautājumiem, un man jau ir 20. Es negribu, lai visu mūžu būtu tālsatiksmes attiecības.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Sociālā trauksme nav nekas neparasts. Daudzi cilvēki cīnās ar šo jautājumu. Ir svarīgi, lai jūsu trauksmes līmenis atbilstu noteiktai situācijai. Jūsu gadījumā jūsu sociālās trauksmes līmenis ir augstāks nekā tam vajadzētu būt, un tādējādi tas rada problēmu.

Es vērtēju jūsu situāciju tā, ka jūs izvairāties no savas sociālās trauksmes. Kā jau minējāt, jūs daudz laika pavadāt internetā. Internetā jums ir daudz vairāk mijiedarbības gadījumu nekā personīgi. Internets ir veids, kā izvairīties no sociālās mijiedarbības, taču tas ir slikts aizstājējs. Internets palīdz, taču tas nepietiekami apmierina jūsu vajadzības pēc sociālās mijiedarbības. Viens piemērots veids, kā izmantot internetu, būtu identificēt vietējos cilvēkus, ar kuriem personīgi satikties un mijiedarboties.

Jūs pieminējāt, ka nevēlaties pievienoties personīgām aktivitātēm sava kautrīguma dēļ. Jūs pieminējāt, ka būtu neautentiski no jums pievienoties grupai, kurai jūs patiešām neticat. Jums nav jāstājas šāda veida grupās vai klubos. Jūs varētu pievienoties grupām vai klubiem, kas jūs interesē. Jūs varētu piedalīties brīvprātīgajā darbā, kas jums rūp.

Vieglāk nav tikt galā ar šo jautājumu un neignorēt savu kautrību, bet tas tikai palielinās jūsu trauksmi. Es aicinātu jūs piespiest sevi sociālajās situācijās un neizvairīties no mijiedarbības ar citiem.

Jūs saprotat, ka esat kautrīgs un jums ir grūtības sazināties ar citiem. Tagad, kad esat informēts par šo pastāvīgo problēmu, jums jāmeklē konsultācijas personīgi. Ir svarīgi, lai jūs saņemtu terapeita atbalstu, kurš var iemācīt jums tikt galā ar jūsu sociālo trauksmi un kurš var palīdzēt jums attīstīt veselīgas sociālās mijiedarbības prasmes. Es ieteiktu nelūgt tiešsaistes palīdzību, tostarp konsultācijas internetā, vai pievienoties interneta atbalsta grupām. Tie var kalpot kā papildinājums klātienes konsultācijām, taču tie nemazinātu jūsu problēmas ar kautrību un sociālo mijiedarbību. Ja jūs interesē terapija, noklikšķiniet uz cilnes Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā, lai atrastu terapeitu savā kopienā. Lūdzu, rūpējieties. Veiksmi.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 6. oktobrī.