Veidi, kā ekstravertiem iemācīties atdzist

Es sevi identificēju kā ekstrovertu, un lielākā daļa cilvēku manā dzīvē piekristu. Dzīvo skaļi, krāsaini, saviesīgi tauriņi ar izplatītiem spārniem. Bērnībā mani sauca par “priekšlaicīgu”. Veca dvēsele, gudra pēc maniem gadiem, ar plašu vārdu krājumu, kas pārsteidza apkārtējos pieaugušos. Mana māte mēdza teikt, ka es sāku runāt pusgadā un nekad neapstājos. Pārdomājot sevi, es ieraudzīju sevi kā “mazo Šērlijas templi, kas dejo ar pieskārienu uzmanības dēļ un lai uzturētu apstiprinājumu”, ko tagad uzskatu kā līdzatkarīgu tendenču sākumu.

Es nācu ar savu ekstroversiju ģenētiski. Mans tēvs, kurš uzauga daudznacionālā apkaimē Filadelfijā (Dienvidfilija, Rokija kinoteātra mājas), šķita pazīstams kāds, kur vien gājām, un spēja pārvarēt sociālekonomisko plaisu, atrodot kaut ko kopīgu ar visiem, kas šķērsoja savu ceļu. Viņš nebija oficiāli izglītots cilvēks, tikko beidzis vidusskolu un pēc tam iestājies flotē. Viņš bija visu mūžu mācījies, ar ielu gudrību un emocionālu inteliģenci.

Tāpat kā viņš, es katru dienu vēršos pie jauniem ļaudīm lielveikalā, uz ielas, tīkla pasākumos, citās uzņēmumu vietās, sabiedriskajā transportā. Šeit nav sociālas trauksmes, un tomēr ... ir gadījumi, kad man tiek "visi cilvēki" - tik daudz, cik es viņus mīlu - un man ir jānospiež atiestatīšanas poga. Es esmu atturējies no sava ierastā plosīšanās, kas izskatās kā piezemēšanās šeit un visur, izkliedējot prieku un dodoties tālāk. Es nekad neesmu kautrējies, tāpēc tas neatspoguļo šo dinamiku. Ir reizes, kad šī empātija jūtas kā viens no tiem Velcro šautriņu dēļiem, uz kuriem, uzmetot apli, pielīp apaļas šautras. Man tās jānovelk un jānogludina virsma. Sākumā tas jutās neraksturīgi, un es uztraucos, vai es atsaucos un norobežojos. Manas mājas ir kļuvušas par manu patvērumu, siltuma un komforta ir daudz. Es varu uzaicināt cilvēkus, ja es tā izvēlos vai izbaudu savu vientulību.

Darba dienas pavadu kā terapeits grupas praksē. Pēdējos gados man ir bijuši draugi un ģimenes locekļi ar nopietnām slimībām, kas dažos gadījumos ir beiguši viņu dzīvi. Regulāri cilvēki ar mani sazinās, lai izvēlētos smadzenes personīgajiem un profesionālajiem resursiem. Viņi ir pārliecināti, ka es pazīstu visus. Es viņiem apliecinu, ka man vēl nav.

Savā grāmatā Norādes punkts, Malkolms Gladvels runā par Connector vadības arhetipu: “Šie cilvēki, kas mūs saista ar pasauli, savieno Omahu un Šaronu, iepazīstina mūs ar mūsu sociālajām aprindām - šiem cilvēkiem, uz kuriem mēs vairāk paļaujamies, nekā mēs saprotam - ir savienotāji, cilvēki ar ļoti īpašu dāvanu apvienot cilvēkus. ”

Man patīk apvienot cilvēkus. Dažas desmitgades es rīkoju svētku ballīti, un tā piesaista cilvēkus no dažādām manas dzīves personīgajām un profesionālajām sfērām. Es tos saucu par “dvēseles lokiem, kas pārklājas”. Kad pienāks laiks, es nezinu, kas ienāks pa durvīm, kamēr viņi to nedarīs. Vakar vakarā bija ļaudis, kurus es pazinu visu vai lielāko savas dzīves daļu, citus es satiku pavisam nesen. Viņi ir no visām dzīves jomām un dažādos vecumos ... jaunākais bija 7 un vecākais divi 80 gadu vecumā. Daži viens otru pazina. Citi sanāk kopā pirmo reizi.

Es gribēju būt drošs, ka visi jūtas laipni gaidīti, un darīju visu iespējamo, lai pavadītu vismaz mazliet laika ar visiem, kas tur bija. Iespējams, ka 7 stundu laikā bija 50 cilvēki, kas pavadīja laiku, ēda, dzēra, apskāva, tērzēja, spēlēja mūziku un krāsoja sejas. (Jā, es nolīgu mākslinieciski talantīgu draugu, lai gleznotu dizainu, eksotisku un rotaļīgu.) Es arī veicu ievadus, un mani viesi to no turienes paņēma.

Tā kā tuvojās laiks pulcēšanās beigām, tie, kas kavējās, palīdzēja man iztīrīt un sakārtot lietas, ko es novērtēju. Tad es ar mīlestību viņus “izdzinu”, ko viņi respektēja, jo es jutos nolietojusies no gatavošanās un ballēšanās. Es to izdarīju bez nožēlas un vainas. Sievietei, kāda biju pirms dažiem gadiem, nebūtu bijusi vēlēšanās to darīt, uzskatot, ka man viņu vajadzības būtu jāuzņemas manā priekšā. Kad viņi izmantoja atvaļinājumu, es atsitos ar ērtu atpūtas krēslu, kājas uz augšu, nopūtos un dzēru klusumā un vientulībā.

Uz šo nosacījumu attiecas termins “ambivert”. Saskaņā ar Forbes rakstu ar nosaukumu9 pazīmes, ka jūs esat ambībers,raksta Treviss Bradberijs: “Nepārtrauktība starp introversiju un ekstraversiju uztver vienu no vissvarīgākajām personības iezīmēm. Ir satraucoši, ka mēs tiekam mudināti kategorizēt sevi vienā vai otrā veidā, jo ar katru tipu parasti ir saistītas kritiskās stiprās un vājās puses. "

Kā tie, kas sevi uzskata par ekstrovertiem, var parūpēties par sevi, lai nesabruktu un nedegtu?

• Pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Vai jūs esat izsmelts, jūtoties kā vilkt un enerģiju izmantot?
• Ievērojiet savu emocionālo stāvokli. Vai esat nomākts, apmulsis, noraizējies, nomākts?
• Izveidojiet sev patvērumu savās mājās, kurā jūs varat izbaudīt miera sajūtu.
• Klausieties dvēseli nomierinošu mūziku.
• Iegrimst dabā.
• Apzinieties, ka jums visu laiku nav jābūt ieslēgtam.
• Atlaidiet cilvēku cerības pret jums un to, ko jums viņiem vajadzētu "darīt".
• Atkāpieties un ļaujiet partneriem, bērniem, citiem ģimenes locekļiem un draugiem runāt pašiem par sevi, jo jūs neesat atbildīgs par “izraušanu no čaulas”, ja viņi jūtas introverti.
• Meditējiet un praktizējiet jogu, kas ļaus jums pagriezties uz iekšu.
• Veikt naps, kas var atjaunot.
• Saņemiet virsbūvi, ja iespējams, klusumā.
• Iemācieties noteikt robežas un pateikt nē, kad nepieciešams.
• Noraidiet dažus sociālos ielūgumus.
• Praktiet apklusināt prātu un, domām burbuļojot uz virsmas, vienkārši pieļaujiet to, nemēģinot tās uzvarēt.
• Izbaudiet, ka esat viens pats ar sevi. Jūs esat vērts savu laiku un uzmanību tikpat daudz kā jebkurš cits.