Viena teikuma žurnāla spēks
Melisa Dāla no žurnāla Science of Us saka, ka viena teikuma žurnāls bija tas, ko viņas vecmāmiņa vienmēr darīja:
... tikai pāris rindiņas, kurās pierakstīts, ko viņa darīja tajā dienā un ar ko viņa bija kopā. Bieži vien, kad ģimene ir kopā, viņa izraks vienu no saviem vecajiem žurnāliem un pastāstīs, ko viņa un dažādi citi ģimenes locekļi darīja nejaušā dienā, teiksim, 1994. gadā. Mani vienmēr ir pārsteigusi, cik interesanti šie mazie mirkļi ir retrospektīvi.
Lai gan es domāju, ka tā ir jauka ideja, es nesapratu, cik daudz jaudīgāk ir dienu apkopot vienā teikumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir citāts, mantra, piedzīvojums vai pat vienkārši ļoti laba mājās gatavota maltīte. Kad es visu dienu izliku caur sietu, lai iegūtu tikai vienu teikumu, es biju šokēts par to, ko es pierakstīju. Cilvēkam, kurš cīnās ar trauksmi un depresiju, es parasti biju pozitīvs. Izrādās, ka tas ir piecu gadu žurnāls par sudraba oderēm. Tas noteikti neizklausās pēc manis.
Žurnālus esmu glabājis tik ilgi, cik atceros. Sākumā tā bija vieta, kur pierakstīt patiesību. Man bija svarīgi fiksēt to, kas notika aiz slēgtām durvīm. Lietas, par kurām neviens nerunā.
Terapeiti man uzdeva izmantot šo kontaktligzdu un turpināt rakstīt visā terapijas laikā. Žurnālu sastādīšana vienmēr bija daļa no mana ārstēšanas plāna. Tā ir vieta, kur iemest jūtas, kas parādās atjaunošanās laikā, veids, kā atbrīvot traumas un apstiprināt emocijas, un labs veids, kā izsekot arī progresu. Viens no maniem iecienītākajiem žurnāla vingrinājumiem ir noVai man kādreiz būs pietiekami labi?: Narcistisku māšu meitu dziedināšanaautore Kerila Makbraida, PhD. Viņa lūdz jūs savā žurnālā atzīmēt lapas augšdaļu ar nosaukumu “Ja man būtu pietiekami labi”, tad uzrakstiet par visām lietām, ko jūs darītu šobrīd, ja justos “pietiekami labi”.
Es nekad neatteiktos no ilgtermiņa žurnālu rakstīšanas, taču daudzus manus vecos žurnālus ir pārāk grūti atkal lasīt. Es negribu tos atvērt. Parasti, pabeidzot rakstīt visu žurnālu, es jūtos atvieglots, ka esmu ar to galā. Tas jūtas kā mūža darbs, kuru nav paredzēts pārskatīt. Dažus žurnālus es pat nelikšu plauktā, pat telpā, kurā nekad neeju.
Dažas lietas es nevēlos atkārtot. Citas lietas, ar kurām es pat neattiecos pašreizējā brīdī (kas, šķiet, ir katrs ieraksts, ko es uzrakstīju depresijas epizodes laikā). Dažreiz es neatpazīstu vārdus, lai gan es tos noteikti uzrakstīju.
Tās ir ciešanu pilnas grāmatas. Lai gan es zinu, ka man vajadzētu skumt par bērnību, kuras man nebija, un meitenei un sievietei, kas es varētu būt, žurnālu pārlasīšana liekas, ka es tajā berzēju seju. Ir daži ļoti seni žurnāli, mans rokraksts joprojām ir jauns, liels un cirtaini. Man vienkārši nepatīk domāt par to, ka 12 gadus vecs bērns ir pašnāvīgs, un es nevēlos pamanīt to pašu veco izturēšanos un emocijas, kas spēlējas visus šos gadus vēlāk.
Bet viena teikuma žurnāls man kaut ko pierādīja. Es varu atskatīties, nebaidoties. Es varu uzticēties sev, lai nepierakstītu tikai negatīvus, sāpīgus mirkļus. Man nav jābūt kritiskam pret sevi, lai augtu. Galvenokārt šķiet, ka patiesībā esmu tā sieviete, kura ceru būt.
- 10.04.2014. - Visam jāpāriet.
- 2014. gada 2. jūnijs - “Pieņemiet dabas ritmu: viņas noslēpums ir pacietība.” - Ralfs Valdo Emersons
- 12.06.2014. Izcilais līgavainis padarīja mūs par labākajām spageti kotletēm, kādas esmu baudījis savā mūžā.
- 20.07.2014 - Oficiāli zaudētas 10 mārciņas!
- 2014. gada 24. septembris - man jāatceras, ka mani noskaņojumi ir lipīgi.
- 2014. gada 4. novembris - Ir pagājis mēnesis, kopš mēs apprecējāmies, un manas kājas nav pieskāries zemei.
- 27.12.2014. “Tūkstoš jūdžu brauciens sākas ar vienu soli.” - Lao Czu
- 10.01.2015. - Es esmu tik laimīgs, ka apprecējos tādā ģimenē, kādu es vienmēr gribēju. Un pelnījis.
Es beidzot jūtu, ka žurnāls varētu atspoguļot mani kā cilvēku, nevis tikai lietas, kas ar mani ir notikušas. Patiesībā es ar nepacietību to pārlasīšu un salīdzināšu katru gadu teikto.
Attēls no domāšanas skapja emuāra.
