Atlaid nožēlu un iemācies sev piedot

Jūs esat tā vērts. Neļaujiet savām pagātnes kļūdām noteikt jūsu nākotni.

Piedošana noteikti ir process. Es to iemācījos grūti, gadiem ilgi turoties pie kļūdām un destruktīvas uzvedības. Jo ilgāk es viņus turēju, jo lielāka slodze viņiem kļuva.

Ja jūs šobrīd cenšaties piedot sev kaut ko, es vēlos dot jums cerību, jo visi to var izdarīt, lai gan process mums visiem būs atšķirīgs.

Gadiem ilgi es turējos pie rūgtuma un dusmām, kas gadu gaitā bija izveidojušās pret tuvām attiecībām, un tikai piedodot sev, es varēju piedzīvot tik neticamu brīvību no šīm nastām.

Es labprāt vēlētos, lai jūs atlaižat nastu, kuru jūs varētu nest, lai jūs varētu uzzināt, kā piedot sev un sākt piedzīvot zināmu brīvību savā dzīvē.

Šeit ir dažas lietas, kas man palīdzēja piedot pat manos tumšākajos brīžos:

1. Nepievienojiet emocijas nožēlai

Viena no manām pirmajām atziņām bija tā, ka es piesaistīju emocijas lietām, kuras es nožēloju, ka darīju; Es patiesībā saistīju savas kļūdas ar ierobežojošajiem uzskatiem. Tātad, vai ir kāds brīnums, ka es nevarēju piedot sev savu rīcību, jo tā patiešām bija jārisina?

Piemēram, ja es ‘kliedzu’ uz savu māti, es pēc tam justos ļoti vainīga un tāpēc mēģinājums piedot sev par kliedzienu bija neefektīvs, jo man vajadzēja apskatīt vainu, ko tā man sagādāja.

Līdzjūtība var palīdzēt jums piedot

2. Pāriet no pagātnes

Pagātne patiešām ir pagātne, un, kad mēs to varam atstāt tur, mēs kļūstam atvērtāki pieņemšanai, kas pati par sevi ir ļoti dziedinoša pieredze, kurā jūs pārtraucat mēģināt mainīt situācijas.

Mums ir grūti atlaist pagātni, jo uzskatām, ka tā patiešām ir daļa no mums, taču atgādiniet sev, ka tieši tajā brīdī jūs darījāt visu iespējamo, izmantojot tajā laikā pieejamos rīkus. Saglabājiet to, ko esat iemācījušies no pasākuma, un atlaidiet visu pārējo.

3. Apskatiet attiecības, kas jums ir ar sevi

Jūs varat piedot apkārtējiem, kurus jūs mīlat dārgi, daudz vieglāk, nekā jūs varat piedot sev. Tāpēc, mīlot sevi un izturoties mazāk kritiski, mazāk skarbi un dodot sev labumu no šaubām, jūs novērtēsiet sevi mazliet vairāk.

Ievietojot sevi pirmajā vietā, rūpējoties par savām vajadzībām, izveidojot robežas un praktizējot pašapkalpošanos, jūs iegūsit jaunu pozitīvu skatījumu uz sevi.

4. Kāpēc ne ‘Pārrakstīt’ notikumu?

Pierakstiet, kā jūs nākamreiz darītu savādāk. Tas apstiprina jūsu zemapziņā, ka esat mācījies no situācijas, un, ja jums būtu tādi instrumenti, kādi jums ir toreiz, viss nebūtu izdevies tā, kā viņi to darīja.

Pēc tam jūs varat izveidot skaidru vizualizāciju savā jaunajā radījumā. Tā mēs iemācāmies neatkārtot kļūdas.

5. Jums nav nepieciešams aplūkot katru pagātnes kļūdu un nožēlu

Vienkārši apskatiet galvenos, lai piedotu sev. Jūs identificēsiet modeli un, tiklīdz būs redzama uzvedības attīstība, varat koncentrēties uz tā mainīšanu, nevis tikai uz vienreizējiem notikumiem.

6. Atzīstiet savu kļūdu

Mūs audzina nē pieļaut kļūdas un, ja mēs to darām, mēs tiekam sodīti. Tātad dabiski mēs cenšamies no viņiem paslēpties.

Kad jūs varat atzīt sev, ka esat uzņēmies šīs kļūdas īpašumtiesības, jūs saprotat, ka esat cilvēks un kā jūs augat un mācāties. Ja pieļaujat kļūdas, izejat no savas komforta zonas, labi darīts.

Sasniedz patiesu brīvību, beidzot piedodot sev

7. Nenodarbojieties tikai ar to

Sāciet dalīties savās izjūtās ar kādu, kuram uzticaties. Drīz jūs sapratīsit, ka dalīšanās savās domās faktiski atturēs jūs no slīdēšanas pa noliegšanas un apspiešanas ceļu.

8. Atvainojiet

Ja jūs cenšaties piedot sev kaut ko, ko esat darījis kādam citam, labākais veids ir pateikt šai personai “atvainojiet”. Ja iespējams, klātienē, bet, ja to nevarat izdarīt, iespējams, nosūtiet ziņojumu vai e-pastu. Negaidiet atbildi; tikai ziniet, ka esat teicis: “piedodiet”.

9. Izveidojiet to tieši no šīs dienas

Es nevaru atgriezties un mainīt to, kā es izturējos pret savu ģimeni - kliedzu ar tik dusmām uz savu Mammu vai mani bērni sauca par “Jautro policiju”. Bet tas, ko es varu darīt, ir būt labākiem vecākiem un meitām šobrīd.

Es nevaru "kompensēt" to, ko es darīju, bet es varu mācīties no pagātnes un radīt jaunu nākotni. Es zinu, ka tas ir iespējams, jo šogad vien esmu bijis atvaļinājumā ar visu savu ģimeni, un mēs visi esam mīlējuši katru kopā būšanas minūti.

10. Pārdomājiet

Pirms aizverat acis pirms gulētiešanas, pārdomājiet dienu un atgādiniet par visām lietām, kuras esat spējis izdarīt, un par to, kā jūs mainījāties, lai arī cik mazs tas būtu - smaids, ko dāvājāt svešiniekam, atkritumi, kurus savācāt parks, vakariņas, kuras pagatavojāt savam vīram, personai, kuru jūs ļāvāt sev priekšā lielveikala rindā. Tad turieties pie šīm domām, kad pametat miegu.

Kāpēc? Jo jūs patiešām esat kļuvis par vienu apbrīnojamu cilvēku.

Piedošana ir pats labākais rīks, kas ļauj mums stāties pretī iepriekš paveiktajam, atzīt savas kļūdas, mācīties no tām, atstāt tās aiz muguras un doties tālāk. Tas nenozīmē, ka mēs attaisnojam notikušo, un tas nenozīmē, ka mēs aizmirstam notikušo. Tas nozīmē, ka mēs esam iemācījušies un gājuši tālāk labāk.

Jūs esat tā vērts. Neļaujiet savām pagātnes kļūdām noteikt jūsu nākotni. Piedošana nav galamērķis. Dariet to regulāri.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kā piedot sev (pat tad, kad tas šķiet neiespējami).